菠蘿蜜水果對懷孕母親的影響的真相
了解菠蘿蜜對懷孕母親的影響，注意食用的利與弊，確保母親與胎兒的健康。
保持孕媽媽鍛煉計劃的7個技巧
孕期運動不僅有益於您的健康，而且對您的寶寶有很大的支持，讓您在分娩和生孩子時受益匪淺。如果您從事真正喜歡並符合日常日程安排的活動，則制定鍛煉計劃會更容易。您應該在醫生或健身教練的幫助下制定自己的訓練計劃。鍛煉計劃應根據您的健康狀況、時間安排和需求量身定制。懷孕期間鍛煉的好處包括：
減少懷孕期間的晨吐；
背部更強壯，背痛更少；
骨盆部分更強壯；
感覺更加活躍和自信；
更好的血液循環，讓您在懷孕期間不太可能患高血壓；
避免在懷孕期間和分娩後體重增加過多會更容易保持體形。
以下簡單的建議將有助於孕媽媽保持有效的運動：
1.從簡單的類別開始
您無需報名參加健身課程或購買昂貴的運動裝備即可保持動力。您只需要多走動，例如每天嘗試在附近散步，並註意改變不同的路徑以獲得樂趣。
2. 尋找同伴
如果您在與朋友聊天時練習，練習會更愉快。雙方都會督促對方更加努力、更有效地練習。更好的是，您可以與自己的家人一起練習。
3. 使用音樂耳機
你可以一邊練習一邊聽音樂或看書。你應該聽活潑的歌曲來激發你的練習。
4. 參加產科課程
許多健身中心和醫院專門為孕婦開設課程。選擇適合您興趣和日程安排的課程。
5.獎勵自己
如果您始終按照您的計劃鍛煉，則獎勵自己。您的獎勵可以是一小塊您最喜歡的巧克力或一次按摩。
6. 創造力
不要局限於一件事。您可以享受遠足、劃獨木舟或舞蹈活動。
7.讓自己休息
持久的劇烈運動可能會減少懷孕的增長。
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