吃什麼肥沃的？你應該知道的13種食物

飲食可以幫助您增加成功受孕的機會。那麼，您應該吃些什麼來輕鬆受孕呢？嘗試以下文章中介紹的aFamilyToday Health的食物，

受孕困難的原因通常來自壓力，內分泌系統失調，生活習慣，糖尿病...為了避免上述原因產生負面影響並加快生育過程，在懷孕期間，您應該做的一件事情就是增加以下食物是您的日常飲食。

懷孕該吃什麼：您需要知道的13種食物

在您的日常生活中添加以下13種食物可以幫助您增加成功受孕的機會。

1.豆類

美國哈佛醫學院的科學家說，吃很多植物蛋白如大豆油，大豆……的婦女受孕的難度較小。除大豆外，您還可以使用許多其他豆類來增加生孩子的機會，例如扁豆，大豆，豆腐和類似的植物蛋白種子。

2.吃什麼容易受孕？這些是深綠色的多葉蔬菜

深綠色蔬菜，例如菠菜，西蘭花，菠菜，羽衣甘藍...有助於增加女性排卵，並更容易受孕。它們不僅是受孕的好食物，而且在懷孕期間也非常有用，因為它們富含抗氧化劑，鐵和葉酸。多吃深綠色蔬菜將有助於減少患貧血的風險，並防止胎兒先天性缺陷。

3.堅果

一些堅果，例如杏仁，核桃，栗子和腰果對身體有益。這些水果中的脂肪不是對身體有害的飽和脂肪，但是這些脂肪由單不飽和脂肪組成，這些脂肪對於調節胰島素和增強人體機能至關重要。此外，它們還富含維生素E。

南瓜籽中含有大量的鐵和血紅蛋白，某些植物和鐵強化食品中也含有鐵。一項研究發現，與不服用鐵補充劑的女性相比，經常服用鐵補充劑的女性可以顯著降低受孕困難的風險。

此外，您還應該每周大約吃3次葵花籽。葵花籽是富含鋅的食物，甚至是小種子，但它們可以幫助平衡體內的生殖激素，從而有助於提高女性卵子的質量。此外，葵花籽還含有大量葉酸，一種合成的葉酸-一種對細胞分裂和發育必不可少的化合物。另外，在懷孕期間，孕婦的身體還需要補充葉酸以防止出生缺陷。

4.橄欖油

關於懷孕該吃什麼的另一個答案是橄欖油。橄欖油包含單不飽和脂肪，可增加胰島素敏感性並減少全身炎症（與排卵，受孕和早期胚胎髮育相關的炎症）。您可以將橄欖油用於色拉調味品，烹飪或代替黃油。

5.鮭魚

根據《紐約時報》的報導，吃魚有助於您的受孕。冷水魚含有許多omega-3脂肪酸，可幫助調節生育激素並增加流向生殖器官的血液。鮭魚也是汞含量低於其他魚類的魚類。根據BabyCenter的資料，您應該每週吃大約1至2次低汞含量的鮭魚或魚類，以更快地懷孕。

6.富含鋅的食物

許多男人想知道該吃什麼來提高精子質量。因此，由於牡蠣和蛤s等海洋動物的鋅供應充足，它們被認為是“使”精子“旺盛”的食物，同時又有助於使卵變得更好。您還可以添加其他富含鋅的食物，例如豆類，蛋黃，蘿蔔，番石榴...和堅果。

7.大蒜

當廣泛使用的食物（例如大蒜）也列在此清單中時，您可能並不希望發現那樣的飲食問題就不會像您想的那樣困難。大蒜被認為是受孕夫婦的“救星”。大蒜中含有硒，硒是一種有助於最大程度地提高精子發育，提高生育能力，尤其是預防孕婦流產的礦物質。此外，大蒜還含有維生素B6，有助於調節激素並增強人體的免疫系統。

8.吃什麼容易受孕？請選擇水果！

水果是有助於增加生育力的食物清單中食物的“王者”。水果中不飽和脂肪的含量可以幫助改善生殖健康。吃很多水果的婦女受孕的機率是吃更少水果的婦女的三倍。

菠蘿是鎂的最佳來源之一，鎂在激活生育激素的產生中起著重要作用。因此，如果女性缺鎂，她們將很難受孕。您可以服用常規的菠蘿補品，以確保您的鎂需求。

漿果是漿果家族的漿果，例如草莓，藍莓，覆盆子……它們富含抗氧化劑，維生素E，維生素C，鉀，葉酸，纖維和水。這種水果可以防止卵細胞老化。

香蕉富含維生素B6，是生產激素的重要食品。多吃香蕉將有助於保持月經週期正常，並有助於卵子健康成長。此外，香蕉還有助於將食物轉化為能量，為胎兒創造血細胞，幫助嬰兒增強視力並擁有健康的皮膚。有了以上好處，您就不能在飲食中不吃香蕉。

9.親愛的

長期以來，蜂蜜具有增強生育力的神奇功效以及其治愈其他幾種疾病的能力。蜂蜜富含礦物質和氨基酸，被認為有助於提高精子質量以及促進卵巢和子宮的健康。鼓勵有孩子的婦女每天喝一茶匙的蜂蜜和肉桂粉。

10.肉桂

肉桂對健康的一些好處包括幫助降低胰島素水平，預防癌症和提高卵子釋放率。您可以將其與果汁或肉桂一起使用。

11.吃什麼容易受孕？那是雞蛋

高蛋白低碳水化合物飲食的人懷孕率更高。因此，您應該調整飲食並添加富含蛋白質的食物。據說從肉中提取的蛋白質非常好，但也含有許多致病細菌。蛋白質的最佳來源是蛋清，蛋清中富含氨基酸。

12.牛奶

最近的研究表明，全脂牛奶是很好的生育食品。牛奶是鈣，磷和維生素D的來源。它們也是將來在胎兒骨骼形成和發育中起重要作用的物質。

13.吃什麼容易受孕？那是紅肉

紅肉富含鐵和維生素B12。因此，這是預防貧血的極好食物。此外，紅肉還有助於降低不孕風險，並在紅血球的生產中起關鍵作用。牛肉，山羊肉和豬肉等紅肉對於神經系統的發育也是必不可少的。確保選擇適度食用的衛生，經測試的肉類。

注意何時打算懷孕

一旦決定懷孕，您應該做的第一件事就是改變飲食。理想情況下，您應該選擇不會增加體重但會增加生育能力並增強身體的飲食，以便輕鬆進行懷孕和分娩。

遠離酒精，糖果和不良脂肪食物等刺激物在此時也很重要。此外，您還應該進行產前檢查，以了解健康狀況以及完整的孕前疫苗接種，以使將來的懷孕更加安全。

希望本文能幫助您回答吃什麼來幫助您構想的問題。以上食物不僅營養豐富，而且對您的受孕有很大幫助。此外，這些食物很容易找到和使用。不要忘記將它們添加到您的日常健康飲食中。