如果您希望孩子堅強，懷孕的母親必須補充維生素D

維生素D可以促進整體健康，並有助於保持骨骼強壯。它也是重要的營養素之一，可幫助您保持肌肉，心臟，肺部和大腦的健康，並有助於增強免疫系統和抵抗感染。

維生素D與大多數其他維生素不同。當皮膚暴露在陽光下時，身體會產生維生素D。同時，我們的身體不能自己製造其他維生素，而必須通過食物來補充它們。例如，您必須多吃水果和蔬菜才能獲得維生素C。

為什麼維生素D如此重要？

維生素D有助於調節體內鈣和磷酸鹽的含量，因為您需要它們來保持骨骼和牙齒的健康。

如果在懷孕或哺乳期間沒有足夠的維生素D，您可能無法獲得所需的鈣和磷酸鹽。這會導致骨骼和牙齒虛弱，在極少數情況下會導致病。

維生素D可以幫助您抵抗感染，預防糖尿病和某些癌症。

懷孕期間血液中維生素D含量低會導致嬰兒出生體重低的風險。維生素D在我們的骨骼中起著非常重要的作用。保持骨骼強壯和健康對於嬰兒及以後的發育尤為重要，因為嬰兒仍在子宮內，骨骼的基礎就已經在。

直到嬰兒出生後幾個月，與鈣，骨骼或維生素D有關的健康問題才會發生。出生後，您的寶寶將依靠骨化三醇（維生素D3的一種形式）從腸道吸收鈣。如果存在維生素D缺乏症，您的寶寶將沒有足夠的鈣來補充骨骼，由於the病，骨骼會開始變軟。

什麼時候應該服用維生素D？

即使在懷孕之前，您也需要服用一定量的維生素D。即使您的身體在懷孕和懷孕初期吸收了足夠的維生素D，您仍然需要保持足夠的維生素D來滿足您和寶寶的需求。

醫生建議您在懷孕期間和母乳喂養期間每天服用含有10微克（mcg）維生素D的補充劑。

懷孕期間服用的大多數複合維生素都含有維生素D。如果需要，可以服用維生素D補充劑。您在懷孕期間需要服用維生素D補充劑，以便能夠為您和您的寶寶提供必要量的維生素D。孕婦和母乳喂養期間，您每天應攝取10 mcg維生素D。

您只應針對孕婦服用多種維生素。務必檢查標籤上的維生素D含量。如果不確定所服用的維生素是否適合您，請諮詢您的藥劑師，助產士或醫生。

如果您在懷孕期間和母乳喂養期間不服用維生素D補充劑，則嬰兒在生命的頭幾個月中將無法獲得足夠的維生素D。如果您的寶寶患有維生素D缺乏症，您的醫生或助產士可能建議您在一個月大的時候給寶寶每天補充維生素D。

維生素D的食物來源

維生素D通過皮膚暴露在陽光下被人體的大部分吸收和補充。但是，其他一些食物可能包括：

許多類型的魚都含有大量的油。

蛋;

含維生素D的食品-早餐穀物和配方食品。

懷孕前詢問醫生是否對服用維生素D補充劑有任何疑問或問題。在未諮詢醫生或藥劑師的情況下，請勿自行服用維生素D。