婦女在懷孕期間必須夜班的3個常見風險

根據丹麥的一項研究，與白天工作的女性相比，經常懷孕夜班的婦女早產和流產的風險要高出85％。

對於現代女性而言，平衡工作和家庭始終是一個巨大的挑戰。但是，這個問題在懷孕期間變得更加困難，尤其是對於那些經常在夜間工作的女性。孕婦上夜班有害嗎？如有任何疑問，請繼續使用以下aFamilyToday Health共享。

孕婦可以上夜班嗎？

對於許多女性來說，在懷孕期間調整工作休息真的不容易，在這個重要時期，許多女性甚至不得不上夜班。夜班工作是沒人想要的，但是如果這是不可抗力的情況，會傷害嬰兒嗎？

實際上，研究表明，無論您是否懷孕，長期的夜班工作都會影響您的健康，破壞您的晝夜節律，並導致睡眠問題和表現不佳。如果您是孕婦，則可能處於較高的風險中，例如早產，低出生體重的嬰兒，先兆子癇...

如果女性在懷孕期間經常做夜班工作，則有3種常見風險

如果您定期上夜班，可能會遇到以下一些健康問題：

1.缺乏睡眠

夜班工作可能會擾亂您的睡眠週期，導致睡眠不足。這種長時間的狀況會影響免疫系統。此外，研究還表明，睡眠不足會導致出生的嬰兒體重過輕。

2.壓力和焦慮

長時間工作，尤其是晚上工作，會使孕婦更容易產生 焦慮和壓力。這會影響胎兒的健康並增加早產的風險。

3.流產和早產

研究表明，長時間定期上夜班的婦女，早產，更嚴重，更嚴重的風險增加，這可能導致流產。

懷孕期間夜班時要記住的事情

夜班工作可能對您和寶寶的健康有害，但是如果您沒有其他選擇，請注意以下幾點：

避免在工作中施加壓力，因為這可能會傷害未出生的嬰兒。

避免長時間站立不動，因為這會使您感到不適，對子宮施加壓力並影響您的寶寶。

保存醫生，緊急情況和親屬的電話號碼，以便在緊急情況下易於聯繫。

懷孕可能會導致視力問題，因此請避免在計算機上進行過多操作，因為這可能會使眼睛更加疲勞。

避免在弱光環境下工作，以免傷害眼睛。

舒適地坐著工作，以免對胎兒造成壓力。

飢餓時帶上營養豐富，健康的食物，例如新鮮水果。

如果腹部已經很大，請不要彎腰，因為這會對子宮造成很大的壓力，不利於胎兒。如果您是低頭的工作，請向您的經理尋求幫助或請同事幫助您。

夜班時喝咖啡可能是消除困倦的好方法。但是，研究表明，咖啡因過多會導致流產或低出生體重。

即使您在懷孕期間必須夜班，也可以幫助您獲得健康懷孕的一些技巧

為了保持健康，即使您必須在懷孕期間進行夜班工作，也應遵循以下準則：

孕婦每天大約需要8-9小時的良好睡眠。因此，如果您必須上夜班，請設法彌補一天中的其他時間。

嘗試帶些健康食品，例如水果，穀物...作為零食，避免進餐，因為它們可能不衛生。 

如果您由於某種原因感到疲倦或不舒服，請不要猶豫與同事分享。您也可以打電話給家人談論此事。即使只是小問題，也不要忽略它。

幫助孕婦白天良好睡眠的秘訣

1.使用光幕

黑暗的環境是理想的睡眠空間。如果有任何光源，甚至很小，它們都會向您的大腦發送信號，使您難以入睡。因此，要睡個好覺，應使用窗簾遮擋光線。

2.使用白噪聲設備

大自然的聲音，例如海浪聲，雨聲，風聲……可以幫助您更快地放鬆和入睡。因此，您可以創建自己的包含白噪聲的mp3文件，並在每次上床睡覺時播放。

3.使用薰衣草精油

薰衣草精油是專家建議從5個月起使用的天然精油。這種精油不僅具有令人愉悅的香氣，而且對睡眠也很有幫助。根據研究，聞到這種精油的孕婦可以睡得更快，更深。但是，在頭3個月內，您不應使用任何精油，因為此時妊娠不穩定，使用會增加流產的風險。

儘管進行夜班工作可能對您和寶寶的健康有害，但是如果您沒有其他方法，請在上面保留一些注意事項。在工作過程中，如果遇到任何問題，請尋求周圍所有人的幫助，以確保自己和寶寶的安全。