孕妇吃玉米好吗？问题已经回答！

“孕妇吃玉米好吗？” 这是许多孕妇想知道的问题。实际上，玉米是孕妇的营养食品。

玉米是世界上最常用的谷物之一。但是，孕妇吃玉米是否好呢？查看以下aFamilyToday Health共享，以获取此问题的答案。

孕妇吃玉米好吗？

在怀孕期间，您仍然可以正常吃玉米，而不必担心太多。此外，玉米富含叶酸，纤维，维生素B1，B5和C，可促进消化，促进血液循环。

玉米的营养价值

水-75.96g

卡路里-86大卡

淀粉-19.02g

蛋白质-3.22g

纤维-2.7克

脂肪-1.18克

糖-3.22g

维生素B9-46mcg

维生素B3-1.7毫克

维生素B2-0.06mg

维生素B6-0.055mg

维生素B1-0.2毫克

维生素A-1IU

维生素C-6.8毫克

维生素E-0.07毫克

维生素K-0.3mcg

钙-2毫克

铁-0.52mg

磷-89毫克

镁-37mg

锌-0.45mg

饱和脂肪-0.182g

单不饱和脂肪-0.347g

多不饱和脂肪酸-0.559g

孕妇吃玉米的好处

玉米带给孕妇的好处包括：

1.便秘

玉米中的高纤维含量可以帮助您解决怀孕期间可能出现的消化系统问题，例如便秘。

2.预防黄斑变性

玉米含有一种称为玉米黄质的物质，该物质具有氧化性，因此有助于防止胎儿发生黄斑变性。

3.减少出生缺陷的风险

玉米中含有叶酸，有助于减少脊柱裂和其他先天缺陷的风险。

4.加强胎儿记忆力

玉米中含有硫胺素，有助于增强母亲和婴儿的记忆力。因此，孕妇吃玉米对婴儿出生后的小天使的大脑有帮助。

5.提高免疫力

玉米除β-胡萝卜素外，还提供大量的维生素A。因此，孕妇食用玉米可以改善免疫系统并支持胎儿的健康发育。

如何在饮食中添加玉米

玉米是可以添加到零食中的最好的食物之一：

玉米是可以添加到沙拉，汤，吐司和三明治中的食物之一。

此外，您可以添加比萨饼，面食和其他菜肴以增强菜肴的风味。

烤玉米是您可以尝试的另一道菜。

此外，您还可以根据需要煮玉米和添加香料。

应当食用玉米制品，应避免食用

-玉米孕妇应食用的玉米种类

新鲜玉米

有机玉米（营养丰富）

烤玉米

冷冻玉米（低热量和低盐分）

-她不应该吃的玉米类型

玉米糖浆（通常是高糖）

玉米油（高脂肪和高能量）

玉米罐头

购买和储存玉米时要记住几件事

您可以根据以下提示购买玉米：

寻找带有绿色外壳的玉米。

只选择新鲜的玉米。您可以通过拉下盖子并用手触摸它来检查新鲜度。如果玉米粒柔软，亮黄色，则说明玉米是新鲜的，但是如果玉米粒变色或凹陷，则不应购买。

购买后，如果不用完，可以存放在冰箱中。

孕妇吃太多玉米的风险

玉米中的脂肪酸含量很高，如果您患心脏病的风险很高，请限制玉米的摄入量。

吃玉米会引起消化不良，因此只应适度进食。

怀孕期间对玉米的渴望是否表明您患有皮卡氏综合症？

有时您可能在怀孕期间渴望玉米淀粉。原因可能是皮卡综合症，您可能想吃一些非食品类物品，例如粘土，白垩，灰尘……如果您遇到这些症状，请去看医生。

孕妇吃玉米时一些常见问题

有关孕妇吃玉米的常见问题包括：

1.在怀孕期间吃很多爆米花有害吗？

不管食物有多好，如果过量食用，都可能对身体有害。爆米花也经常含有不健康的香料，例如黄油，盐或焦糖。吃很多盐会导致血压波动，而过量的糖会导致许多其他健康问题。

2.怀孕期间吃玉米会引起失眠吗？

怀孕期间吃太多玉米会导致失眠。此外，它还可增加血糖，早产，胎儿异常生长和胎儿体重快速增加。

3.怀孕期间吃玉米会导致体重增加吗？

玉米富含碳水化合物和营养素，因此可以成为怀孕期间体重增加的食物来源。

如果吃玉米后感到不适，请去看医生。如果您打算在饮食中添加玉米，请咨询您的医生有关食用玉米的好处和风险。通常，为了安全起见，您应该只吃适量的食物，并选择不含许多有害物质的有机食品。