孕婦喝橙汁的10大好處

具有特徵性的糖醋味的橙汁很容易刺激孕婦的口感。孕婦喝橙汁的事實為母親帶來了許多健康益處。但是，如果母親不想患上相關疾病，則使用任何種類的橙子都應注意許多問題。

橘子也被認為是懷孕的母親，通常在懷孕期間使用。合理和安全的使用將有助於改善母嬰的健康。下一篇文章想與您分享一些有關如何以最有效的方式在飲食中添加橘子的特別注意事項。

在哪種情況下懷孕使用橙子不安全？

女人在懷孕期間的免疫系統通常很弱。因此，您很容易患上食源性疾病，最典型的是李斯特菌病。這是一種有害細菌，可跟隨胎盤並引起胎兒過敏反應。

以“冷藏”或“鮮榨”形式出售的橙汁可能含有細菌，可能導致食源性疾病。為了安全起見，僅應使用標有“無菌”標籤的產品。

如果您是食源性疾病，那麼食用橘子會使您的身體脫水。懷孕的母親可能有早產的風險。在更危險的情況下，它們可能導致流產。因此，為了安全起見，應僅喝巴氏殺菌的橙汁並在一定程度上喝。

孕婦喝橙汁可帶來的10大健康益處

快速瀏覽一下您和您未出生的嬰兒從橘子中獲得的營養益處：

1.富含維生素C的食物來源

橘子是維生素C的豐富來源，可在懷孕期間有效地支持您的免疫系統。與其他食物相比，橘子含有許多其他微量營養素，例如鋅和鐵，有助於增強免疫系統。醫學測試證明，橘子有助於保持胎兒健康，並增強嬰兒的免疫系統。

維生素C是水溶性維生素，因此無法在體內長期存在。為了獲得這種水果的益處，孕婦每天應該吃適量的橘子。

2.孕婦喝橙汁可增強免疫力

 維生素C有助於增強免疫系統。孕婦需要健康的免疫力，因為她們容易感染由過敏和食物引起的多種疾病。食用橘子不僅可以增強免疫力，還可以使寶寶保持健康（1）。

維生素C還有助於吸收多種營養物質，例如鋅，而鋅又有助於形成嬰兒的軟骨，血管，骨骼和組織。

3.支持大腦發育

在懷孕期間，葉酸的需求量從原來的五倍增加到十倍，橘子可以滿足需求。葉酸有助於胎兒腦部發育和預防新生兒神經管缺陷。葉酸還有助於新血細胞和組織的發育，並改善嬰兒的出生體重（2）。

4.預防便秘

豐富的纖維含量使其在懷孕期間更容易排便並防止便秘是懷孕期間的常見問題（3）。

5.孕婦喝橙汁有助於控制血壓

橙子的高鉀指數可通過控制血壓來預防孕婦的高血壓[ 4 ]。

6.促進水合作用

橘子對您的日常液體攝入量有很大的貢獻，因此可以提供鈉和鉀來維持體內的水分水平（5）。

7.腎結石的治療

橘子會增加尿液的pH值，從而增加檸檬酸從體內的排泄。因此，水果有助於預防腎結石（6）。

8.呼吸支持

桔子中的高胡蘿蔔素含量有助於在正常和懷孕期間維持呼吸健康（7）。

9.孕婦喝對皮膚有益的橙汁

橘子中的維生素C具有兩個美容功效。它的抗氧化作用可保持皮膚濕潤和緊緻，同時還可以幫助您應對痤瘡，這是懷孕期間常見的問題（8）。

10.減少過敏反應

研究表明，吃橘子可降低過敏和喘息的風險。此外，橘子還有助於胎兒大腦的發育。

橘皮對懷孕的母親有好處嗎？

橘皮所含的維生素C是水果果肉的兩倍。它們是抗氧化劑和抗炎物質的豐富來源。因此，橘皮非常適合懷孕期間食用。只需將皮膚磨碎，然後將其添加到酸奶，粥或沙拉中即可。

但是，母親在使用果皮之前需要徹底清洗橙子。您也可以在溫水中清洗它們。尤其要注意，水果和蔬菜的果皮中充滿了農藥和有害細菌。母親僅應在確保橙子生長干淨，安全且不使用農藥的情況下使用。

孕婦在懷孕期間喝橙汁的弊端

雖然吃或喝橙子的好處很大。但是，在懷孕期間，您必須意識到其過度消費的不良影響。

檸檬酸含量高會導致喉嚨痛，對牙釉質也有害（9）。

它可以增加體內的纖維含量，對消化產生負面影響，導致運動鬆動和腹部絞痛。

它會增加卡路里和糖分，從而使您有患妊娠糖尿病的風險。

酸性很高，它們會引起胃灼熱。如果您患有胃食管反流病（GERD），可能會使病情惡化。

過量的維生素C會導致早產（10）。

媽媽，請在您的日常菜單中添加橘子，以保持懷孕期間的健康。另外，媽媽即使在分娩後也應該繼續吃橙子，因為它們對皮膚有好處，並能防止皮膚老化！

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