孕婦在懷孕期間吃蝦：補充蛋白質和營養

孕婦是否能很好地食用蝦是許多孕婦的問題，因為蝦肉是營養的豐富來源，但仍然會帶來一定的風險。

懷孕期間豐富的飲食不僅會給懷孕的母親帶來食慾，還可以為胎兒提供許多必需的營養素，以滿足嬰兒的成長。除了瘦肉蛋白質來源外，魚類，家禽，豆類，蝦也屬於營養食品。但是，孕婦應該吃蝦嗎？請加入aFamilyToday Health，以通過以下文章找出答案。

孕婦可以吃蝦嗎？

孕婦在懷孕期間可以完全吃蝦，沒有任何問題。儘管某些類型的海鮮被認為會對子宮中的嬰兒造成汞中毒的風險，但蝦仍是低汞食品之一。此外，如果您仔細地做飯並將每週的食用量限制在340克左右，蝦加工的菜餚將帶來一定的健康益處。

如果可以吃蝦，那麼孕婦可以吃蝦醬，酸蝦醬或負擔得起嗎？這個問題的答案是可能的。但是，僅當組成此菜的成分在加工，保存或與其他菜一起煮沸或炒時衛生時，才應吃蝦醬。

蝦對孕婦的6大好處

孕婦在懷孕期間吃蝦有一些積極的好處，包括：

低脂肪：蝦幾乎是完美的食物，因為它們的脂肪含量低，吃蝦的孕婦不會太擔心體重突然增加。

孕婦吃蝦以幫助補充omega-3：懷孕期間吃蝦的另一好處是可以幫助懷孕的母親補充omega-3脂肪酸。蝦富含重要的omega-3脂肪酸，例如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。DHA脂肪酸支持胎兒大腦，中樞神經系統和眼睛發育

富含氨基酸和蛋白質：大約84克煮熟的蝦含有21克蛋白質，適合為人體提供必需的能量。此外，蝦還富含必需氨基酸，可為胎兒的發育服務，因為人體無法產生氨基酸，因此懷孕的母親需要通過食物補充這種營養。

鐵補充劑：每100克蝦可提供約1.8克鐵。根據專家的說法，鐵是嬰兒整體生長發育中非常重要的營養素。鐵還可以降低懷孕期間發生貧血的風險，有助於胎兒的血液供應，並降低早產的風險。

蝦青素補充劑：蝦還富含一種稱為蝦青素的類胡蘿蔔素抗氧化劑。蝦青素可防止自由基引起的細胞損傷，從而保護人體免受炎症。該因素對孕婦尤其重要，因為懷孕期間由於抵抗力不再像以前那樣強，您更有可能遇到許多感染或炎症。

富含許多其他必需營養素：懷孕期間鈣，鉀，鈉和鎂是必需礦物質。它們刺激骨骼健康，調節酶的產生並保持體液平衡。100克新鮮蝦可提供約100毫克鈣，300毫克磷和40微克硒。蝦還富含維生素A，D，E，B12和B3。孕婦吃蝦還可以防止在懷孕期間出現骨質疏鬆的風險。另外，硒在懷孕期間將有助於增強免疫系統。

告訴孕婦安全吃蝦

如果您是對蝦制菜餚的愛好者，請不要忘記在確保母嬰安全的同時享用這種美味海鮮的提示：

一周吃的食物不要超過340克，以減少過多的激情。

應優先考慮鮮蝦，並選擇從產地明確的信譽良好的地方購買。

如果孕婦吃冷凍蝦做食物準備，請確保融化正確。

始終吃煮熟的蝦，不要吃生蝦，以限制食物中毒的風險。