孕婦在懷孕期間吃雞蛋：好處和注意事項

雞蛋中含有許多對懷孕有益的營養物質，但是孕婦是否吃得好雞蛋將取決於您的食用量。

雞蛋是健康營養方面最受人尊敬的食物之一，因為它們含有所有必需的營養素，包括蛋白質，脂肪和礦物質。但是，仍然有很多關於孕婦是否吃雞蛋的擔憂。

根據專家的說法，只要經過充分加工，孕婦可以在懷孕期間完全吃雞蛋。此外，aFamilyToday Health的以下文章將帶給您關於孕婦吃雞蛋的問題的基本信息，而這些都是您無法忽視的。

孕婦吃雞蛋的好處

1個煮雞蛋（50克）含有以下營養成分：

卡路里：78

脂肪：5克

鈉：62mg

碳水化合物0.6g

纖維：0g

糖0.5g

蛋白質：6克

膽鹼：147毫克

如果您適量食用雞蛋，對懷孕期間吃雞蛋的女性有一些積極的好處，包括：

1.孕婦吃雞蛋可預防鐵缺乏

如果您想在懷孕期間一直保持精力充沛，請服用合理的鐵補充劑。母親的身體使用鐵為您和您的寶寶製造更多的血液，並幫助將氧氣從肺部輸送到身體。因此，孕婦需要吃足夠的鐵，尤其是鐵，以免感到疲勞並限制懷孕期間缺鐵性貧血的風險。給您的建議之一是雞蛋。

這種食物含有大量的鐵以及提供蛋白質和其他礦物質，適合當您感到飢餓時用作零食或``治愈''。

2.支持血糖指數平衡

雞蛋中的碳水化合物含量低。如果您已被診斷出患有妊娠糖尿病或已被診斷出患有糖尿病前期，這對於孕婦尤其重要，因為他們需要優先考慮低血糖指數的食物。

3.支持胎兒發育

蛋白質氨基酸是人體細胞的基礎。因此，懷孕的母親需要吃富含蛋白質的食物以幫助胎兒正常發育。

孕婦每天應攝取40至70克蛋白質，而一個雞蛋則含有7克這種營養素。因此，吃煮雞蛋是增加蛋白質攝入量而又不增加飲食脂肪的簡便方法。此外，實行高蛋白飲食可以幫助懷孕的母親將血糖保持在穩定水平。

孕婦吃雞蛋：我應該吃多少？

您可以吃多少個煮雞蛋取決於您體內的膽固醇。如果膽固醇正常，懷孕的母親每周可以吃3-4個雞蛋。

每個雞蛋含有約185mg膽固醇，而我們的身體每天需要約300mg膽固醇。膽固醇高的孕婦每天吃雞蛋會增加不必要的妊娠並發症。

為了更安全，您在1個月內應吃的蛋黃不要超過20個。大多數醫生建議孕婦只吃蛋清。

告訴孕婦如何安全吃雞蛋

如果選擇或烹飪不正確，則吃雞蛋可能會有風險。生雞蛋或未煮熟的雞蛋含有沙門氏菌，會引起食物中毒。該細菌可能導致嚴重的後果，包括高燒，嘔吐，腹瀉，脫水和腹痛。

因此，為了確保自己和寶寶的安全，您應該：

始終將雞蛋存放在冰箱中

選擇從信譽良好的地方購買雞蛋

吃煮熟或煎的雞蛋

請勿將雞蛋與其他生食放在一起

處理後，立即吃雞蛋，限製過夜

限制吃雞蛋和茶，因為它會引起腹脹和消化不良

在加工過程中，如果雞蛋聞起來很奇怪，則必須立即將其清除。