孕婦鐵丸：使用時如何補充？

孕婦補鐵和孕婦補鐵是必不可少的，因為在此階段，您將需要鐵來為自己和寶寶造血。

在懷孕期間，醫生通常會建議孕婦使用鐵劑，因為這是人體需要更多血液來餵養胎兒的階段。但是，並不是所有人都知道鐵劑的服用時間以及孕婦服用該藥的副作用。

在懷孕期間，如果您每天沒有得到足夠的必需鐵，您會容易感到疲倦，並且感染的風險也會增加。妊娠早期的鐵缺乏性貧血使早產的風險增加了一倍，而低體重嬰兒的風險則增加了三倍。

為什麼孕婦用鐵劑對孕婦很重要？

人體利用鐵製造血紅蛋白（一種在紅血球中發現的蛋白質），有助於將氧氣運送到組織和器官。在懷孕期間，身體必須產生更多的血液來餵養胎兒以及母親的身體。在此階段，身體需要額外的鐵來製造血液，以支持胎兒的快速成長。

如果您從飲食中攝取的鐵不足，您的身體將使用儲存的鐵，從而導致患貧血的風險。缺鐵在孕婦中很常見。據估計，全世界所有孕婦中約有一半患有鐵缺乏症。

孕早期因缺鐵引起的貧血最多，其次增加早產的風險，是低出生體重兒童的三倍。

現實情況是鐵缺乏症很容易預防和治療。在孕早期和孕中期，您的醫生會給您做檢查，看您是否缺鐵。如果您的紅細胞計數低，醫生會開出鐵強化維生素。

請注意，在懷孕期間，應在服用任何藥物或草藥之前諮詢醫生。這有助於確保您和寶寶的健康。

懷孕期間補鐵多少才合理？

在懷孕期間，醫生通常建議孕婦使用鐵丸。專家建議孕婦在懷孕期間每天應服用約27mg鐵。有3種類型的鐵補充劑：鐵，葡萄糖酸鐵富馬酸鹽，和硫酸鐵。只要它們包含適量的元素鐵，這三種都是好的。

孕婦鐵丸應何時服用？您是否知道您的身體在空腹時吸收鐵的能力最好。因此，您應該在睡覺前或早晨醒來時為孕婦服用鐵補充劑。您還可以避免某些會減少體內鐵吸收的食物，例如富含鈣和咖啡因的食物。確保在服用鐵補充劑之前或之後至少幾個小時服用它們。此外，在懷孕期間，您應注意食用富含鈣的食物。其他營養物質也可以促進體內鐵的吸收，例如維生素C，因此您可以補充一杯富含維生素C的果汁來補充鐵。

同樣在母乳喂養期間，您每天至少應攝取9mg鐵。

孕婦鐵足夠多少？

 孕婦目標群體

劑量 30–60 mg元素鐵

 每天的頻率

時間 懷孕期間，儘早開始

建議生活在妊娠貧血是主要問題地區的人們每天服用60mg的元素鐵。如果臨床診斷表明您患有貧血，您的醫生可能會建議每天120mg的元素鐵加0.4mg的葉酸，直到血紅蛋白水平恢復正常。

之後，您的醫生可能會命令您恢復到每天30-60 mg元素鐵的標準劑量。服用鐵補充劑可以減少飲食中鋅的吸收，因此醫生可以監測血液中的鋅水平。大多數懷孕維生素都含有鋅。因此，鋅缺乏的風險不是問題。

鐵丸對孕婦的副作用

懷孕期間服用鐵補充劑可能會導致您遇到以下情況：

1.便秘

便秘是懷孕乃至未懷孕的人最常服用鐵丸的副作用之一。實際上，服用鐵片的人中有10％以上患有便秘。您可以通過吃大量富含纖維的食物並喝大量的水來預防這種情況。採取措施均衡飲食並定期鍛煉。持續性便秘或便秘惡化的跡象可能需要去醫院就診。

2.促進消化

服用鐵補充劑時，您可能還會出現胃痙攣或痙攣。大約有10％的人服用鐵片時會發生這種情況。如果您注意到這一點，請開始隨餐服用鐵片以緩解症狀。

3.噁心和嘔吐

鐵丸可導致晨吐惡化。由於胃部問題，如果您隨餐服用鐵片而不是餓了，這些症狀通常會較輕。您也可以通過吮吸硬糖或口香糖減輕這種副作用。如果嘔吐和噁心更為嚴重或伴有發燒，請立即聯繫醫生。

4.黑色的大便和尿液

在懷孕期間服用鐵補充劑的人中，超過10％的人會發現大便顏色暗淡。大便呈綠色或黑色是正常的。約5％的患者尿液較深。這種作用是正常的，並且在您停止服用鐵丸時會消失。

孕婦鐵補品

除了為孕婦使用鐵補充劑外，您還可以增加飲食中鐵的含量。鐵有兩種類型：血紅素鐵和無血紅素鐵。

菠菜，豆腐，豆類和一些穀物中發現了不含血紅素的鐵...

血紅素鐵存在於動物產品中，例如紅肉，家禽和魚。

人體比非血紅素鐵更容易吸收血紅素鐵。為了確保您獲得足夠的鐵，每天都要吃各種富含礦物質的食物。

下表列出了每85克某些肉中含血紅素鐵和鐵含量的食物：

沒有食物類型

鐵含量（毫克）

1瘦牛肉3.2

2牛里脊肉3

3烤火雞大腿2

4烤火雞1.4

5烤雞腿1.1

6烤火雞1.1

7罐裝白金槍魚肉1.3

豬里脊肉1.2

無血紅素鐵的食物來源和每1杯中的鐵含量：

沒有食物類型

鐵含量（毫克）

1帶鐵的絕緣速溶杯24

2用鐵強化的食品10

3煮的大豆8,8

4個煮扁豆6.6

熟芸豆5.2

6雞肉4.8

7個煮熟的利馬豆4.5

8烤南瓜種子4.2

煮熟的黑豆或斑豆3.6

10只水煮鴨腳6.2

11酸梅汁3

12葡萄乾2.8

此外，一湯匙糖蜜提供3.5毫克的鐵，一片全麥麵包或豐富的白麵包可提供0.9毫克的鐵。

您可以通過以下方法從食物中獲得最佳鐵：

用鐵鍋/鍋烹飪食物：使用這種器具烹飪時，諸如番茄醬之類的酸性食物特別好。

避免與食物同時喝咖啡和茶：它們含有被稱為苯酚的化合物，會干擾鐵的吸收。如果可能的話，在懷孕期間停止食用咖啡因。

多吃富含維生素C的食物：例如橙汁，草莓和西蘭花，尤其是如果您是素食主義者，因為鐵的來源主要來自全穀物。維生素C最多可將鐵的吸收提高六倍。

許多食物都含有“鐵抑製劑”，可以減少人體同時食用的食物中鐵的吸收量。穀物和堅果中的植酸鹽，大豆和菠菜中的草酸鹽以及乳製品中的鈣都是鐵抑製劑的很好例子。但是，您不應該從飲食中消除這些食物，而應該吃含有維生素C的相同食物或一些肉，禽和魚。

鈣和乳製品會損害鐵的吸收。因此，如果您的醫生建議您補充鐵和鈣（或含鈣的抗酸劑），請與您的醫生討論如何正確使用它們。

注意孕婦不要過量服用鐵丸

孕婦完全有可能添加超過人體所需的鐵。您每天鐵的含量不應超過45毫克。如果您的身體對鐵的耐受性太差（來自食物，鐵補充劑或產前鐵強化的多種維生素）會導致血鐵水平過高，這可能會給您和您的寶寶帶來麻煩。

鐵過多會增加患妊娠糖尿病 或氧化應激的風險 。人們認為身體不平衡會導致不孕， 先兆子癇， 流產， 心髒病和高血壓。因此，您僅應在懷孕期間在專科醫生的指導下服用鐵補充劑。