懷孕前鍛煉的好處

身體活動是可以幫助您的身體消耗大量能量的任何形式的活動。現代生活形成一種生活方式，使我們消耗的能量大於消耗的能量，這對我們的健康不利。特別是對於懷孕前的女性，必須保持身體健康。對於一個想成為母親的人來說，實現這一目標的最佳方法是除了吃得好之外還要鍛煉身體。

為什麼要在懷孕前進行運動？

懷孕前定期鍛煉身體可以幫助您在整個懷孕期間保持身體健康。懷孕的母親將更有活力，可以更快，更輕鬆地完成土地旅行。如果您過去因超重或患有多囊室綜合徵而難以受孕，那麼運動將有助於增加受孕的機會。

那些想當媽媽的人，現在就鍛煉吧！

不要等到懷孕後再開始運動。盡快參加定期運動，這一點非常重要，因為如果您的身體處於最佳狀態，則您的寶寶會長得很好，而且在懷孕期間，您承受體重增加的滋擾的可能性將小於後者。

您應該優先選擇有助於增強骨骼肌的運動以備懷孕

在懷孕期間，來自胎兒，脂肪組織，胸部的多餘重量會加重骨骼肌的負擔。如果您現在就鍛煉以增強骨骼肌，則不太可能遇到與懷孕有關的問題，尤其是懷孕期間的背痛。此外，強大的肌肉骨骼系統還可以幫助您獲得更好的平衡以及姿勢，這對於懷孕的母親也非常重要。

你不應該太努力地運動

如果您是喜歡運動的人，每天可以跑10公里，喜歡爬山口，做劇烈運動，那麼您應該在懷孕後重新開始調整水平。但是，如果您是一個不能每週跑步1公里的女勤雜工，請不要給自己施加壓力。首先要進行一些溫和的活動，例如散步，游泳……只要在運動過程中，您不會氣喘吁籲或仍然有精力說話。

不要只專注於減肥

有氧運動（代表心血管）是心血管運動。這些運動每次都會使您的心率提高約最大心率的60％-70％。在懷孕期間，您的心血管系統必須更加努力地工作，以在子宮中支撐嬰兒。因此，您現在需要準備心血管系統。您每天可以散步，游泳或慢跑30分鐘左右。請記住定期進行定期練習，這將帶來良好的效果。

你丈夫也需要練習

男性在受孕之前必須保持90天的健康狀態，這是最有利的受孕過程。那是使黑猩猩從創建到“成年”所需的時間。因此，總是鼓勵您的丈夫一起運動，一起運動也會帶來很多意想不到的快樂。

享受現在練習的樂趣，​​您將獲得健康的懷孕以及將來的“方形媽媽”。