懷孕的母親在懷孕期間應該吃梨嗎？

孕婦的飲食應包括各種健康的水果。我們中的許多人都喜歡在夏季中午享受涼爽的梨，但是這種水果對孕婦有好處嗎？

梨是蘋果的近親。這種水果以其溫和的味道，令人愉悅的口感，甜美的口感和持久的香氣而著稱。借助aFamilyToday Health，了解梨在懷孕期間的工作原理，如何選擇合適的梨！

懷孕期間應該吃梨嗎？

在懷孕期間，吃梨對母親來說是非常安全和有益的，因為它們含有許多營養素，例如抗氧化劑和維生素P。但是，您需要在食用前徹底清洗它們。未經清洗的梨含有有害細菌和寄生蟲，可導致食源性疾病，如李斯特菌病和弓形體病。那麼，懷孕期間吃梨對健康有什麼好處呢？

梨含有維生素A，C，K，B9，PP，並且富含礦物質，例如硫，果膠，磷，鉀，鐵，鋅，銅，纖維，鈷，鈣，碘和單寧。但是，維生素和礦物質對懷孕期間的女性有何好處？這些就是您享受梨所帶來的好處。

身體有抵抗感染的能力

梨有助於預防常見的傳染病，例如感冒，咳嗽和流感。此外，它們在肺部感染（支氣管炎，肺炎）和肝炎的治療中也起著重要作用。梨也是維生素C的豐富來源，對懷孕非常有益。一個梨含有10毫克的維生素，佔女性建議的每日膳食補充劑（RDA）的11％。

維生素C可以抵抗體內的感染。食用富含鐵的食物（例如豆類，肉類或大米）的梨，因為水果中的維生素C有助於人體吸收鐵。

緩解便秘

一個梨含有7克纖維，其中包括2克果膠（一種有助於消化的可溶性纖維）。梨是纖維的良好來源，有助於抵抗便秘，這是懷孕期間常見的問題。便秘變得比以往任何時候都更加尖銳，因為孕婦此時必須服用鐵補充劑。您應該吃帶殼的梨，以吸收更多的纖維。

為活躍的懷孕母親提供足夠的卡路里

梨的含量最多為100卡路里，而一杯梨汁則含有46卡路里。水果根本不增重，因為它的脂肪非常少。此外，水果使您感到飽飽並為身體提供能量。

渴望甜食時不要體重增加

這種水果含有兩種簡單的碳水化合物，葡萄糖和果糖。這些天然糖可以替代白糖，有助於滿足您對懷孕梨的渴望。它的味道比蘋果更甜，但糖含量卻更少。

對心血管系統有益

大約100克的梨含有116毫克的鉀。這種礦物質對於母親和嬰兒的心臟功能都是必不可少的。此外，梨還有助於細胞再生。

清除體內毒素

這種水果中的單寧含量很高，有助於有效地從體內去除重金屬和有毒物質。

有了梨帶來的巨大好處，希望懷孕的母親能夠將梨迅速列入菜單，以改善他們的健康狀況，並幫助您的寶寶保持健康！