懷孕的母親應該吃什麼才能既有利於母親又有利於胎兒？

孕期母嬰的健康極為重要。在這個時候，您需要更加註意營養食品，以使您的健康嬰兒發育。那麼，懷孕的母親應該吃什麼，哪些食物對寶寶的腹部有益呢？讓我們使用aFamilyToday Health探索這些東西！

三文魚

鮭魚並不是真正的完全好的食物，但也被歸類為有助於補充母親必需營養素的食物。三文魚就像其他脂肪魚一樣，會為人體提供DHA脂肪。DHA是兒童神經系統發育的重要組成部分。

母乳中還含有一定量的DHA，但每天攝入鮭魚的母親的DHA水平會比平時高。 鮭魚中的DHA含量除了有助於改善情緒外，還可以防止母親產後抑鬱。

FDA建議哺乳，懷孕或準備懷孕的婦女的日常飲食中應包括一定量的鮭魚。懷孕的母親每週應吃約12克或分成2個主要部分。您需要限制飲食中三文魚的含量，以減少三文魚中感染嬰兒的汞含量。

鮭魚中的汞濃度通常較低。箭魚或鯖魚等其他魚類的汞含量較高，因此應避免食用這些魚類。平均而言，您應該每週吃大約12克，分成若干次，您可以分為3份而不是2份，以限制效果。然後，您應該在下個星期少吃點東西。

低脂乳製品

除了鮭魚，懷孕的母親應該吃什麼才能“在嬰兒身上，而在母親身上少”？有些婦女比起牛奶更喜歡酸奶，牛奶或奶酪，但母親在哺乳期間應在飲食中加牛奶，以幫助母乳豐富營養。牛奶除了為胎兒發育所必需的蛋白質和維生素B外，還為骨骼強健提供了大量的維生素D和鈣。

在哺乳期，如果母乳中添加了鈣，它將有助於嬰兒的骨骼更好地發育。因此，您需要補充足夠的鈣以滿足您自己的身體需求。懷孕的母親每天應至少喝三杯低脂牛奶。

牛肉

為了增加能量，您應該包括富含鐵的食物，例如牛肉。缺鐵會帶走您的精力。另外，如果您懷孕了，這可能會阻止未出生的嬰兒攝取足夠的鐵。母親需要補充蛋白質和維生素B12。因此，牛肉是此時母親的理想選擇。

這些是具有高營養價值的流行食品。希望通過本文，aFamilyToday Health幫助您回答有關懷孕母親應該吃什麼以為寶寶提供最佳營養的問題，而不必擔心懷孕期間體重增加。