懷孕的母親應該服用維生素補充劑嗎？

健康飲食一直是一個聰明的主意，尤其是對孕婦而言。為了彌補飲食中的營養不足，懷孕的母親可以服用含有多種維生素和礦物質的維生素補充劑，尤其是葉酸，鐵，碘和鈣。什麼時候才是正確的飲酒時間，您需要注意哪些注意事項？

懷孕的母親每天需要多少葉酸？

葉酸有助於子宮內嬰兒的大腦和脊髓發育。另外，葉酸降低了出生缺陷的風險，例如脊柱裂和腦部缺陷。

神經管缺陷發生在受精的前28天內，此時許多女性仍未意識到自己已懷孕。因此，專家建議要懷孕的婦女從受精的預期日期開始到接下來的12週每天應攝取400微克的葉酸。

研究表明，有神經管缺陷嬰兒的母親應在受精前至少1個月服用高劑量的葉酸（4000 mcg），並持續到頭三個月。但是，您應該在進行任何操作之前先諮詢醫生。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，種子，豆類，柑橘類水果，以及適量的葉酸補充劑。

懷孕的母親需要吃鐵補充劑或服用鐵補充劑

鐵是產生紅細胞以幫助輸送氧氣的必不可少的成分，對孕婦和胎兒都有好處。鐵還有助於防止早產和低出生體重。有關懷孕期間自身狀況所需的鐵量，請諮詢您的醫生。

鈣對孕婦和胎兒必不可少

鈣是孕婦的重要成分，因為隨著嬰兒的成長，它可以保護母親的骨骼。同時，嬰兒還從母親的骨骼和牙齒中吸收鈣。如果嬰兒長大後鈣含量不足，孕婦可以降低骨密度。

懷孕的母親何時需要提供維生素？

您應該在開始懷孕後立即服用維生素補充劑。如果母親在懷孕的前幾週攝入足夠的葉酸，則可以將許多先天缺陷減至最小。另外，請記住在受精前至少有1個月有足夠的葉酸。

如果您在懷孕前沒有得到足夠的維生素，請不要擔心太多。一旦發現自己懷孕了，就可以這樣做。

您應該諮詢醫生哪種維生素補充劑最好。如果您已經服用了補充劑，則應隨身攜帶該維生素，以便醫生可以檢查該量是否適合您。

懷孕母親的“完美”複合維生素應包含什麼？

您應該服用包含以下成分的補品：

400微克葉酸;

400 IU維生素D;

200-300毫克鈣;

70毫克維生素C;

3毫克硫胺素;

2毫克核黃素;

20毫克菸酸;

6 mcg維生素B12；

10毫克維生素E；

15毫克鋅;

鐵17毫克;

150 mcg碘。

在某些情況下，您的醫生會為您開一些維生素。

如果孕婦攝入過多的維生素，會發生什麼風險？

維生素補充劑包含孕婦所需要的所有維生素和礦物質。但是，過量服用維生素或礦物質也會傷害未出生的嬰兒。例如，大量的維生素A會導致出生缺陷。如果您在懷孕前服用了特殊的維生素和礦物質補充劑，則未經醫生的批准，您不應繼續服用。

此外，如果您想補充omega-3，還應該諮詢您的醫生。這些是可以幫助胎兒大腦發育的脂肪酸。如果您不喜歡吃富含歐米伽3的魚，例如鳳尾魚，鯡魚，鮭魚或沙丁魚，懷孕的母親可以服用歐米伽3補充劑。

維生素的副作用

維生素會使您感到噁心，尤其是對於那些早孕和噁心的孕婦。為了緩解這種症狀，服用維生素補充劑的最佳時間是在睡前或與食物一起食用。您也可以要求醫生更換另一種維生素或使用可咀嚼的維生素片來鎮定胃部。

維生素中的鐵會導致便秘。為了減輕這種症狀，您可以吃更多的水果和蔬菜來增加纖維，並喝大量的水來增加纖維的浪費，從而幫助您更輕鬆地消化。

儘管維生素片有許多令人不愉快的副作用，但請嘗試使用它們，因為它對您的寶寶有無數的益處。為了獲得最佳效果，請務必諮詢醫生。

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