找出原因以及如何治療孕婦的頸部疼痛和頸部疼痛

懷孕使女性的身體和精神發生變化，面臨許多健康問題。在懷孕的常見問題中，懷孕的母親還經常面臨肌肉骨骼問題，例如頸部和頸部疼痛。了解根本原因是採取積極預防措施以及治療此問題的最佳方法。

在懷孕期間，孕婦可能在頭三個月出現頸部僵硬的疼痛。疼痛通常出現在肩部和頸部，然後會擴散到頭部和背部，引起不適，並阻礙孕婦的生活。幸運的是，可以通過許多不同的方法來克服這種情況，因為如果這種肩頸疼痛延長，將會對孕婦和胎兒的健康產生不利影響。

aFamilyToday Health的這篇文章希望與懷孕的母親分享，以更好地了解這種現象的原因，同時也知道處理這種現象的最安全方法。

找出造成頸部，肩膀和頸部疼痛的原因

引起頸部和頸部疼痛的原因很多，其中最常見的包括：

1.荷爾蒙變化

懷孕會導致女性體內的荷爾蒙失調，最重要的是會引起雌激素和孕激素水平的變化。雌激素（控制大腦和脊柱新陳代謝的激素）過度增加或減少，會導致頸部肌肉下垂並引起患處酸痛。

此外，激素孕酮（作為天然鬆弛劑）的減少會導致壓力，失眠和頸部和頸部疼痛。

2.長時間睡在一側

建議大多數孕婦在睡覺時躺在左側，使她們更舒適，同時確保胎盤的營養。此外，該位置還有助於防止子宮接觸肝臟或對肝臟施加壓力。

但是，如果持續保持該姿勢，隨著時間的流逝，孕婦的頸背會因壓力過大而變硬。這在您醒來時最常見。

3.肌肉壓力過大

在懷孕期間，隨著腹部開始增長以適應胎兒的成長，母親頸部的韌帶傾向於擴張，背部肌肉和脊柱承受更大的壓力。這也是引起頸部疼痛的原因。

4.母親當選久坐

獲得在懷孕期間體重會令動作更加困難，這反過來又使母親毫不猶豫地移動。這不好，因為它會導致肌肉緊繃並在頸部和背部產生頸部疼痛。尤其是當懷孕的母親正在做辦公室或定期坐在一個位置很長一段時間的事情時。

5.冷污染

脖子上的頸背是人體上最冷的敏感部位之一。此外，睡眠時與臥位的結合也為該區域更容易受到冷空氣創造了“條件”。懷孕的母親在出現喉嚨痛，咳嗽，低燒等症狀時會感冒。

告訴孕婦頸部和頸部疼痛的家庭療法

如果您在懷孕期間遇到頸部和頸部疼痛，建議避免使用止痛藥或任何其他藥物，除非您的醫生指示這樣做。但是，這並不意味著您必須“忍受”。如果本文正確執行，有多種有效的家庭療法可幫助緩解頸部疼痛：

1.做適當的運動

在懷孕期間，孕婦應進行適當的鍛煉以改善健康狀況並增加骨骼和關節的柔韌性。特別是，伸展運動被認為非常合適，可以緩解頸部和背部的疼痛。此外，這種運動還有助於減輕手腕和髖關節的疼痛，放鬆身體並消除壓力。

此外，懷孕的母親每天也可以花10分鐘步行或練習輕瑜伽練習，以改善健康狀況，增強免疫力。

2.嘗試熱敷

這是一種非常普遍的止痛方法，其基於以下原理：壓縮物的高溫會降低周圍關節和神經的壓力。

懷孕的母親可以使用帶冷水的冷敷袋（適當的溫度約為80攝氏度），也可以使用生薑，熱烤鹽，然後用棉毛巾或厚棉布包好。

3.使用冷敷

與上述類似，冷敷也可以很好地緩解頸部和頸部的疼痛。您可以開始使用冰袋7至20分鐘。

更好的是，您應該全天交替在熱敷和冷敷之間應用以獲得效果。請注意，在兩次按壓之間，應讓頸部肌肉休息至少30分鐘，然後再做一次。

4.更換睡眠枕頭

使用錯誤的枕頭或枕頭睡過頭也會導致頸部和背部疼痛。因此，與其睡在太硬的床墊或枕頭上，不如買一個躺著舒服的優質枕頭。當前，有許多專門針對孕婦的類型，您可以在網上商店輕鬆訂購。嘗試此建議，可以在短期內緩解頸部疼痛。

5.按摩頸部

每天晚上，您可以在出現疼痛時要求您的丈夫或其他家庭成員幫助您按摩肩部，頸部和頸部的後部。為了獲得更好的結果，懷孕的母親應該在洗完熱水後馬上做。同時，結合使用薰衣草，椰子油或橄欖油等精油使身體放鬆。

6.水療

目前，水療或水療是證明對頸部和頸部疼痛患者有效的方法之一。它基於利用水的衝擊力進行按摩，幫助循環血管，使患者放鬆。

要做的事情是在淋浴時，用力3到4分鐘以使力撞擊患處（請注意應使用溫水）。然後，切換至冷水60秒鐘。重複此循環幾次，直到感覺好些為止。熱水在刺激血液循環和舒緩僵硬的肌肉中發揮作用，而冷水則有效地減輕了炎症。

7.嘗試游泳

據說游泳也有緩解頸部不適和頸部疼痛的能力。但是，在嘗試這種方法或與下水有關的任何事情之前，應諮詢您的醫生。

8.使用網球

一開始聽起來可能很奇怪，但是它完全減輕了您的痛苦！這樣做的方法是將柔軟的網球握在背部和牆壁表面之間，然後將其緩慢地左右移動以按摩患處。重要的是要利用體重來獲得所需的壓力。

9.使用蘋果醋

蘋果醋具有抗氧化劑和抗炎特性，可幫助緩解頸部和頸部疼痛 在蘋果醋中浸些棉球或紙巾，將其放在酸痛的地方幾個小時，以獲得最佳效果。

建議簡單的運動以減輕懷孕期間的頸部和頸部疼痛

您可以完全簡單地進行鍛煉並在家中安全地鍛煉，從而完全防止頸部和頸部疼痛困擾，尤其是在懷孕的前三個月。請嘗試以下建議的練習，以防萬一如果疼痛持續存在，您應該立即就醫。

練習1：直立坐在地板上，眼睛向前看。然後將頭盡可能向左旋轉，並保持在該位置約15秒鐘。接下來，慢慢將頭轉回原始位置。同樣，繼續將頭再次向右旋轉，保持該姿勢約15秒鐘，然後慢慢將頭回到初始位置。

練習2：將下巴慢慢放低至胸部，並保持在該姿勢15秒鐘，然後回到起始位置。這將有助於放鬆頸部肌肉，並有效緩解疼痛。懷孕的母親應重複多次以取得良好的效果。

肩頸疼痛在懷孕期間極為普遍。如果您碰巧遇到這種不愉快的疼痛，請不要立即著急服藥，而應嘗試我們上面建議的家庭療法和簡單練習。但是，請諮詢您的醫生以了解哪種運動形式最適合您！