母乳質量低下的基本原理

母乳喂養的母親有時會擔心自己的牛奶供應，不知道該怎麼做才能提高嬰兒的牛奶質量。以下文章將幫助媽媽找到答案。

母乳一直是寶寶理想的營養來源。甚至嚴重營養不良的母親也可以成為牛奶的極好來源，因為母親體內的營養成分會轉化為提供給嬰兒的牛奶。如果母親仍然擔心，以下信息將幫助她正確評估牛奶的質量。

評估飲食中是否含有足夠的維生素和礦物質

儘管母乳具有寶寶所需的所有必需維生素和礦物質，但您仍應注意以下幾點：

如果母親是素食主義者，則維生素B12可能缺乏牛奶，因為它僅存在於動物產品中。

母親體內可以輕鬆補充一些富含維生素的物質，然後再傳遞給嬰兒，這樣嬰兒也將獲得足夠的維生素。在服用任何補品之前，您應該諮詢醫生，尤其是在您懷孕或母乳喂養的情況下；

人體在陽光下會產生維生素D。因此，哺乳的母親和嬰兒應每天在陽光下曬20分鐘。

每天跟踪飲食中的脂肪含量

母乳喂養的嬰兒將吸收母親吸收的任何脂肪。因此，如果您的飲食中含有高含量的反式脂肪，那麼您的牛奶產量中也可能含有大量這些不健康的脂肪。吃很多魚和亞麻籽的母親的牛奶中脂肪酸和omega-3含量較高。因此，如果母親不吃這些食物太多，那麼牛奶的質量就會比其他經常使用它們的母親的牛奶質量低。

在黃油，雞蛋和葵花籽油中發現的Omega-6是重要的脂肪，可提高母乳的品質。

觀察寶寶的尿布

嬰兒糞便可以告訴您很多母乳的數量和質量。如果嬰兒在出生後的第一周到第六週之間每天尿尿次數超過3次，則表明母乳質量良好。

追踪孩子的體重增加圖

母乳喂養的嬰兒的體重增加了約2週，並且在生命的頭幾個月中每天增加到約29克。但是，如果您的寶寶不符合體重和身高表，則很可能是由於母乳供應量而不是質量問題。因此，父母應諮詢醫生或專家，以獲取如何增加母乳產量的建議。

母乳的數量和質量被認為是嬰兒整體發育的重要因素。母親需要為自己配備足夠的知識，以幫助他們的寶寶獲得健康的牛奶來源。