懷孕期間應遠離的5條謠言
在懷孕期間，懷孕的母親經常有很多問題。aFamilyToday Health的共享可幫助您避免懷孕時毫無根據的謠言！
母親懷孕少睡或失眠導致早產或低出生體重
許多懷孕的母親在懷孕期間睡眠不好，缺乏睡眠或失去睡眠。當心，低質量的睡眠會對您即將出生的嬰兒造成許多不幸的後果。
懷孕會對睡眠產生重大影響。懷孕期間經常出現質量差和睡眠不足的情況。即使是沒有睡眠問題的普通女性，也發現在懷孕期間，她們難以入睡，也難以獲得足夠的睡眠。
睡眠質量差如何影響懷孕的母親和胎兒？
匹茲堡大學醫學中心的研究人員發現，孕婦的睡眠質量和持續時間與出生時的並發症（例如低出生體重的嬰兒，早產或蟑螂）之間存在聯繫。
妊娠抑鬱是懷孕期間並發症的另一個危險因素。研究人員對168名孕婦進行了調查，發現患有抑鬱症和失眠症的婦女更容易發生早產和低出生體重等並發症。
是什麼原因導致睡眠質量差？
我們，尤其是孕婦，加深我們對睡眠與免疫功能和抑鬱症之間關係的了解非常重要。婦女面臨與懷孕期間睡眠有關的特別困難的情況，其中疲勞和睡眠障礙是常見問題。同時，孕婦的腿部躁動不安，睡眠呼吸不安和失眠等症狀的風險更高。導致懷孕期間難以入睡的幾個因素包括：
內分泌變化。懷孕是激素變化很多，破壞睡眠週期的時期。孕酮水平升高會引起呼吸道變化，影響睡眠的晝夜節律：母親白天更加困倦，晚上無眠。雌激素水平的波動還會引起生理變化，從而乾擾睡眠。
疼痛和不適。下背部疼痛，噁心，燒心和其他身體不適通常會導致睡眠問題。不僅如此，晚上經常醒來去洗手間還威脅著懷孕期間的睡眠。
擔心。除了對新生的奇妙而令人興奮的感覺外，焦慮的躁動使母親難以維持睡眠穩定。
懷孕期間保持優質的睡眠是一個挑戰，但對母親而言並非並非不可能。懷孕期間保護睡眠不僅有益於母親的健康，而且也有利於胎兒。
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