瓜對孕婦健康的12種作用

如果瓜果經過適當的清洗和加工，吃瓜的孕婦將獲得很多好處。甜瓜的作用之一是幫助保護嬰兒免受神經管缺陷的風險。

水果和蔬菜是孕婦必不可少的食物，因為它們提供了胎兒生長發育所需的多種維生素和礦物質。在水果中，哈密瓜是您可以考慮的選擇，因為這種水果不僅含有許多抗氧化劑，還含有人體必需的維生素和礦物質。要了解有關哈密瓜對孕婦的健康益處的更多信息，請參閱aFamilyToday Health的以下部分。

孕婦吃冬瓜好嗎？

孕婦是否吃好瓜是許多孕婦的普遍問題。根據營養專家的說法，如果孕婦適量飲食，甜瓜是一種非常安全且有益於健康的水果。哈密​​瓜含量低，但營養和纖維含量高，因此這種水果是孕婦的理想零食。但是，有時瓜皮會被李斯特菌污染，李斯特菌是一種對孕婦有害的細菌。因此，在進食時，應注意如何準備食物，以確保您和寶寶的健康。

甜瓜的營養成分

哈密​​瓜含有豐富的維生素和礦物質，對孕婦來說是必不可少的。具體來說，這種水果富含維生素A，B1，C和其他礦物質，例如鐵，鈣和磷。特別是在瓜果中，果肉中還含有大量葉酸，這是孕婦必須定期補充的極其重要的營養素，以防止胎兒出現 神經管畸形。此外，哈密瓜還含有鋅，這是胎兒組織發育必不可少的營養素。

甜瓜對孕婦的影響

在懷孕期間吃很多瓜的孕婦可以獲得很多健康益處，例如：

1.預防胎兒神經管畸形

懷孕的前三個月是嬰兒神經管和大腦形成和發育的時間。因此，孕婦吃大量的哈密瓜將有助於補充嬰兒所需的全部維生素B9，從而有助於防止胎兒神經管畸形。可以說，這是孕婦應考慮在飲食中添加哈密瓜的一項非常重要的好處。

2.提高免疫力

哈密​​瓜中含有類胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，可防止體內自由基的形成。因此，多吃哈密瓜不僅有助於細胞形成，而且可以增強母嬰的免疫系統。

3.瓜支持燒心的功效

胃灼熱是懷孕的一種相當普遍和頻繁的症狀，使孕婦在中期和中期感到不適。哈密​​瓜是一種可以幫助您“消除”這種煩惱的食物，因為它含有大量的維生素C，這種營養不僅有助於消化，還可以降低胃酸度。

4.預防貧血

懷孕期間的貧血可能對母親和嬰兒有危險。孕婦吃大量的哈密瓜可以幫助預防這種情況，因為這種水果中含有大量的維生素C，該物質有助於支持鐵向體內的吸收。

5.防止腫脹，腿抽筋

許多孕婦的腿部都會出現紅腫和抽筋，尤其是在晚上。這種情況的原因是缺乏鉀。哈密​​瓜是鉀的非常豐富的來源，因此多吃哈密瓜是克服這個問題的一個很好的方法。

6.孕婦多吃冬瓜以增強視力

寶寶的眼睛將在妊娠的頭三個月開始發育，並在懷孕的第二個月完成。因此，孕婦在懷孕期間應注意補充體內維生素A。哈密​​瓜是一種可以幫助您做到這一點的水果，因為它們富含維生素A，有助於降低嬰兒患眼病的風險。

7.調節血壓

孕婦更容易患高血壓。如果這種情況持續存在，孕婦就有發生嚴重妊娠並發症的風險，例如先兆子癇。對於孕婦來說，在日常飲食中添加甜瓜是克服這種狀況的一種方法，因為甜瓜中含有大量有助於調節血壓的必需礦物質。

8.便秘的治療

懷孕期間吃很多瓜也是預防懷孕期間便秘的一種方法。便秘通常是由飲食中缺乏纖維引起的。哈密​​瓜可以幫助解決這一問題，因為它具有很高的纖維含量。

9.瓜在體重控制中的作用

哈密​​瓜是一種非常健康的水果，因為它所含的卡路里很少。因此，孕婦可以將甜瓜用作零食，這不僅可以幫助您感到飽飽，而且可以限制體重的無節制增長。

10.改善寶寶的骨骼健康

在骨骼和牙齒的形成過程中，胎兒將從母親體內獲取鈣。因此，孕婦需要更加註意補充這種礦物質，多吃哈密瓜是您這樣做的最簡單方法。

11.產後恢復支持

哈密​​瓜不僅為懷孕帶來很多好處，而且還大大有助於分娩後婦女的康復。食用大量甜瓜的孕婦會積累大量的維生素A和其他營養物質，從而幫助您在分娩後更快地恢復健康。

12.能量豐富

儘管不是高熱量食物，但瓜中含有大量可轉化為能量的蛋白質和碳水化合物。因此，定期吃甜瓜將有助於確保每天為母親和嬰兒提供足夠的能量。

孕婦吃很多瓜會遇到什麼問題？

哈密​​瓜是孕婦非常安全的水果。但是，哈密瓜的果皮中可能含有李斯特菌，如果不小心，可能會被感染並容易遇到一些危險的並發症。另外，如果您對水果過敏，最好在懷孕期間避免食用這種水果。

懷孕期間吃哈密瓜時要記住的事情

為避免李斯特菌感染，應在進食前仔細清洗並準備。購買甜瓜時，應在流水下仔細清洗瓜子，將其浸入稀醋中幾分鐘，並用水沖洗，然後再使用乾淨的刀和切菜板切瓜子。烹調後，應徹底清洗用過的刀和切菜板。

總體而言，如果正確清潔和加工甜瓜，對孕婦來說，食用這種水果將是非常有益的。但是，如果您有任何這些過敏反應，最好停止進食並立即去看醫生。