維生素B12對生育力的影響

除了促進血細胞生成和神經活動外，維生素B12的作用還通過增加男性和女性的生育能力得到證明。

當前，不育和不育的問題是許多人普遍關注的問題。如果您已經嘗試了很長時間但仍然沒有成功，那可能是因為您的身體缺乏維生素B12。

那麼維生素B12如何促進生育呢？讓aFamilyToday Health進行以下共享，以進一步了解維生素B12的作用。

什麼是維生素B12？

維生素B12是水溶性維生素，對大腦和神經系統的功能至關重要。此外，這種維生素還可以維持健康的新陳代謝。更重要的是，維生素B12在卵和精子的DNA，RNA中所含遺傳物質的產生中也起著重要作用。

維生素B12缺乏會導致不孕嗎？

維生素B12缺乏會影響男人和女人的生育能力。不僅如此，這種狀況還會導致許多疾病，例如虛弱，記憶力減退，不育，貧血，精神或精神問題。

1.維生素B12對男性生育能力的影響

維生素B12在精子的產生和發展中起重要作用，可防止早洩並增強男性的性慾。如果男人缺乏維生素B12，則男人可能會遇到以下問題：

精子數量少

精細胞中的DNA損傷

精子運動力差

性慾減退

早洩

根據研究，如果男性每天補充約1,500mg維生素B12達2-13個月，則精子數量將增加約60％。補充維生素B12還可以使精子活動性提高多達50％，從而提高男性的生育能力。

2.維生素B12對女性生育力的影響

缺乏維生素B12會使女性很難受孕。即使受孕，流產的可能性也很高。這是由於缺乏維生素B12引起的，這些問題包括：

排卵異常

破壞細胞分裂

負面影響卵子發育

受精卵難以附著在子宮壁上

維生素B12是受孕的重要營養素。平均而言，成年人每天需要約2.4 mcg的維生素B12。您可以通過飲食或補充維生素B12來獲取這種維生素。

如何向體內添加維生素B12？

如果您缺乏維生素B12，請放心，可以通過在飲食中添加富含維生素B12的食物或服用維生素補充劑來補充維生素B12：

1.富含維生素B12的食物

飲食中富含維生素B12的食物：

三文魚

牛肝

烤里脊肉片

軟體動物（蛤，蛤，蛤）

酸奶

牛奶

蛋

雞

穀物

金槍魚

2.維生素B12補充劑

除了在飲食中添加富含維生素B12的食物外，您還可以使用膠囊劑或水補充劑來補充營養。在某些情況下，可能需要注射維生素B12，但只有在醫生指導下才能進行。

除了維生素B12，還應服用哪些維生素才能增加生育能力？

如果您打算懷孕，則需要添加以下一些維生素對生殖系統有益，以幫助增加生育能力：

酸：如果您打算懷孕，這是必須服用的維生素。懷孕前服用葉酸將幫助您和寶寶避免很多風險，例如缺乏紅細胞，早產，先天缺陷，先兆子癇。如果您打算懷孕，則應在受孕前約1-2個月在飲食中添加富含葉酸的食物。

鋅： 如果您打算懷孕，服用這種礦物質非常重要。對於男人來說，鋅對精子的質量和數量有很大的影響。因此，如果您想改善生殖健康，則應在飲食中添加富含鋅的食物。在懷孕之前，男性每天應該服用約11mg，女性應該服用約8mg。

維生素E：多項研究表明，維生素E對於男女的生育都是必不可少的。維生素E缺乏症的男性可能會影響精子的質量和數量，而維生素E缺乏症的女性則會出現排卵問題。如果您打算懷孕，則每天需要攝取約1,000毫克的維生素E。

Omega-3脂肪酸：這種營養素可增加流向子宮的血流量並平衡荷爾蒙。不僅如此，omega-3脂肪酸對胎兒的大腦發育也非常有益。

此外，如果孕婦在懷孕期間定期補充omega-3，則可以降低妊娠並發症的風險，例如糖尿病，先兆子癇，早產...

硒：一種抗氧化劑，有助於保護雞蛋和精子免受自由基的攻擊。此外，硒還會影響女性的精子活動能力和雌激素的產生。為了補充硒，您應該吃各種食物，例如豆類，魚（鯖魚，金槍魚，鮭魚，沙丁魚），貝類（牡蠣，扇貝，龍蝦），蘑菇和蛋紅，全穀類食品。

維生素B12在受孕中起重要作用。計劃懷孕時，請諮詢您的醫生有關所需維生素B12的量，併計劃在飲食中添加富含維生素B12的食物。