維生素B7及其對孕婦的巨大好處

我們都知道，胎兒通過臍帶從母親體內獲取營養。這解釋了為什麼準媽媽需要堅持健康的飲食，以確保他們的身體得到足夠的必需維生素和礦物質。當然，也不缺乏維生素B7。

這種維生素也稱為生物素，一種水溶性B維生素。它在將我們消耗的食物轉化為能量以供身體使用方面起著關鍵作用。

此外，生物素對於預防心血管疾病以及控制血糖也是必不可少的。這就足以理解為什麼醫生和營養學家總是建議懷孕的母親與其他良好的懷孕營養素（例如鐵或葉酸）一起補充維生素B7。

下一篇文章，aFamilyToday Health將與您分享這種B族維生素的優點，以及孕婦使用時的注意事項，注意事項和限制。讓我們一起探索吧！

故障排除：孕婦可以使用維生素B7嗎？

答案是，懷孕的母親可以在懷孕期間安全地使用維生素B7。由於其水溶性，該營養成分經常被降解，因此有必要添加更多。飲食中缺乏生物素會導致許多健康失調。

但是，過多補充會嚴重增加流產的風險。因此，重要的是在使用前請先諮詢醫生，以避免可能的不良事件。

為什麼懷孕的母親需要補充維生素B7？

維生素B7或生物素在將食物轉化為能量以供身體使用方面發揮作用。同時，這種營養素也是糖和氨基酸代謝的必需物質。但是，由於其水溶性，生物素很容易在尿液中清除。

分娩後，雌激素的量減少，使頭髮生長緩慢，使孕婦面臨恐懼症，稱為“脫髮”。此外，產後母親經常感到壓力，沮喪，導致身體的新陳代謝受到干擾，血液循環不良，頭髮營養不良，因此逐漸斷裂。

此時，維生素B7可以解決您的頭髮問題。除頭髮外，生物素還有助於保持皮膚健康，改善孕婦的整體健康狀況。這種營養素還有助於減少多餘的脂肪並保持體重。

一項研究證明，生物素還能維持血糖對糖尿病人非常有益。維生素B7還為懷孕的母親提供了有用的信息，它還有助於降低膽固醇，預防動脈硬化和中風。

根據美國醫學研究所的信息，孕婦每天應至少攝取30 mcg生物素。已經顯示以這種劑量服用生物素不會引起中毒症狀。

如果孕婦缺乏生物素怎麼辦？

根據美國臨床營養雜誌和Linus Pauling研究所的資料，多達33-50％的孕婦缺乏生物素，該問題通常發生懷孕後期。

維生素B7或生物素缺乏會導致許多健康問題，包括：

脂溢性皮炎的風險增加

影響指甲和頭髮的健康（頭皮和頭皮屑乾燥，脫髮）

周圍神經病變

糖尿病

食慾不振

疲勞的

失眠

沮喪

肌肉疼痛 ...

掌上母親富含生物素的食物來源

除了服用藥物作為補充外，食用以下富含維生素B7的食物還可以提供大量的食物：

1.乳製品和雞蛋

據說蛋黃富含生物素。牛奶，奶酪等乳製品……也含有大量的生物素。這些食物來源很普遍，可以很容易地納入您的日常飲食中。

2.堅果和水果

山核桃，核桃，花生和杏仁等堅果和漿果是天然生物素的良好來源。

3.魚和肉

沙丁魚，鮭魚，肉和動物內臟是不容錯過的生物素的簡單來源。

4.豆類

黑豆，大豆和其他幾種類型的豆也是您飲食中要考慮的豐富生物素來源。

5.水果和蔬菜

各種新鮮水果和蔬菜都是這種營養素的極佳來源。鱷梨，花椰菜，樹莓，蘑菇，胡蘿蔔，黃瓜，洋蔥……都是人們熟悉的食物，但富含生物素。

維生素B7缺乏會導致出生缺陷嗎？

在某些情況下，孕婦體內生物素缺乏也會導致先天缺陷。在一項動物研究中，已證明生物素缺乏會導致動物的先天缺陷，尤其是諸如left裂，骨骼缺陷和c裂之類的問題……這些影響也有可能在人體內出現。

在懷孕期間補充維生素B7是必不可少的，但只能以推薦劑量服用。因此，在任何情況下，您都應在服用任何藥物或補品之前尋求醫療意見。