維生素E對生育的影響

維生素E是精子和卵中必需的化合物。除了保護細胞膜免受自由基的破壞作用外，維生素E的作用還通過增加男性和女性的生育能力來顯示。

如果您想受孕，定期補充維生素E是必不可少的，因為維生素E可以作為抗氧化劑，幫助保護細胞膜免受損傷。此外，這種營養素還有助於保護紅細胞和神經細胞，防止精神疾病，貧血和病毒感染。許多研究證明，維生素E可以提高免疫力，防止自由基造成的傷害。

維生素E對生育的好處

維生素E對人體健康有很多好處。這是一種非常強大的抗氧化劑，可有效預防鉛，苯，四氯化碳，汞等毒素。此外，這種營養素還有助於平衡激素。

對於男人

1.增加精子活力

精子的移動能力是受孕的最重要因素之一，因為要達到卵子，精子必須行進一定距離。維生素E是一種營養物質，可以通過防止自由基影響精子活力來幫助改善這種狀況。

2.增加精子數量

男性不育的最常見原因之一是精子數量少。通常，1毫升精液必須包含約2000萬個精子才能被認為是良好的。精子數量減少通常是由感染和傷害引起的。維生素E起到保護屏障的作用，有助於保護精子免受有害因素的侵害。

3.促進性慾

研究表明，多吃富含維生素E的食物會增加體內睾丸激素水平。當這種激素增加時，您會有更多的性慾。實際上，性慾下降也是引起不育的最常見原因之一。

4.提高體外受精的成功率

研究表明，與其他男人相比，經常吃富含維生素E的男人的體外受精成功率提高了29％。

對女性來說

1.增厚子宮內膜

子宮內膜薄可能是導致女性不育的因素之一。每天補充約600mg的維生素E可以增加流向動脈的血流量並增加子宮內膜的厚度。

2.膽囊性乳腺疾病的治療

囊性纖維化是在月經期間乳房中出現良性腫塊的病狀，通常引起腫脹和疼痛。維生素E可以減少這些腫瘤。

3.多囊卵巢綜合徵（PCOS）的治療

多囊卵巢綜合徵是一種相當常見的疾病，每10名女性中就有1名患此病。這種綜合症會引起荷爾蒙失調，並減慢人體的新陳代謝速度。

4.保護羊膜囊

羊膜囊是保護和保護子宮內胎兒的東西。在某些情況下，羊膜囊會破裂。有了這種礦物質，羊膜囊就會變厚，從而避免了羊膜囊破裂的可能性。

您每天應該服用多少維生素E

儘管維生素E對生殖健康有好處，但如果攝入過多，可能對身體產生不利影響。您每天應該只服用500至1,000毫克。每天服用的劑量不應超過1,000毫克，因為過度使用會導致腹瀉，噁心，流感和胃部不適。但是，為了安全起見，在服用維生素E補充劑之前，您仍應諮詢醫生以獲取建議和最佳建議。

您應該通過哪些來源攝取維生素E？

維生素E的最佳來源無疑是您每天吃的食物。確保您飲食均衡，健康，不含“不良”脂肪和毒素。此外，您應該吃多種富含維生素E的食物以增加生育能力：

飲食中應包括深綠葉蔬菜，因為這些蔬菜富含維生素E。特別是，您應多吃羽衣甘藍，捲心菜和菠菜。

蛋黃，海鮮和家禽中的維生素E食物含量很高。

鱷梨已被證明是最健康的水果之一。鱷梨含有很少的飽和脂肪和碳水化合物，但含有人體所需的許多營養。

西紅柿富含維生素E，K，鐵，葉酸和鉀，對生殖健康有益。

木瓜可以為您提供每天所需維生素E的17％。那麼，您應該在飲食中添加哪種水果呢？

歐洲杏子是一種富含維生素E和纖維的水果。此外，這種水果還可以使膽固醇水平保持穩定。因此，每天晚上，在睡覺前，您應該嘗試吃一兩個杏子。

獼猴桃以富含維生素C而聞名，但鮮有人知道這種水果也富含維生素E。獼猴桃不僅可以幫助人體增強免疫力，還可以增加生育能力。

紅燈籠椒還富含抗氧化劑，維生素E，C和鐵。這種水果可以幫助治療貧血。紅燈籠椒將為您提供每天需要補充的約12％的維生素E。

豆類也是維生素E的非常豐富的來源，應將其納入食物中。

如果您的身體嚴重缺乏維生素E，則可能不足以通過日常飲食攝取維生素E。此時，您可能需要服用維生素E補充劑，但是，僅應在諮詢醫生後再服用。

計劃懷孕對您的小家庭而言可能是重要的一步。有時候，由於某些原因，懷孕可能會很困難。您應該做的第一件事是找出導致此問題的主要原因以及解決方法。維生素E是可以增加生育力的天然溶液，但服用前一定要諮詢醫生。