草莓對孕婦健康的5大影響

草莓是許多人喜歡的水果，但許多孕婦仍然非常擔心草莓對健康和嬰兒的影響。

懷孕但渴望草莓，並想將其添加到飲食中嗎？想知道多吃草莓對您和您的寶寶是否有益？在飲食中添加草莓時應注意什麼？您所有的問題都將在aFamilyToday Health的下面的份額中。

孕婦吃草莓好嗎？

草莓是寒冷國家的特產水果。這種水果具有許多人都喜歡的美味，酸，甜和甜的味道。草莓常用於菜餚和飲料的加工，例如鹹菜，果醬，果汁，蛋糕。尤其是，這種水果還為女性的健康和美麗帶來很多好處。

據專家介紹，草莓不會對孕婦和胎兒的健康造成任何負面影響。相反，它還帶來了許多人可能還不知道的許多好處。具體來說，草莓中含有大量葉酸，可保護胎兒免於出生缺陷的風險並限制早產的風險。

草莓的營養成分

以下是100克草莓中的營養成分：

葉酸-30mcg

硒-1.2毫克

磷-32mg

纖維-4克

鈣-25毫克

鎂-16.5mg

鐵-0.7毫克

維生素C-95毫克

維生素A-0.0135毫克

鉀-45毫克

碳水化合物-11.7g

蛋白質-1.2克

草莓對孕婦健康的5種奇妙效果

在選擇購買草莓時，孕婦應選擇購買新鮮採摘的草莓，而不是冷凍的草莓。食用大量新鮮草莓的孕婦將獲得健康益處，例如：

1.有益於心臟健康

研究表明，草莓中含有許多有助於抑制體內不良膽固醇活動的物質，有助於減少動脈壁上的斑塊堆積。因此，多吃草莓將有助於增加心臟的健康，並預防罹患心血管疾病的風險。

2.草莓的功效有助於預防癌症

草莓中的抗氧化劑起著非常重要的作用，特別是在對抗體內存在的自由基以保護器官和DNA免受傷害方面。這在預防癌症方面也有很大的作用。

3.改善視力

草莓中還含有大量的維生素A，有助於支持眼角膜和視網膜的功能。從那裡開始，幫助加強，保護視力並預防白內障的風險。

4.增強免疫力

除了維生素A，草莓還含有大量的維生素C，有助於增強人體的免疫系統，減少常見感染的風險。

5.孕婦多吃草莓可以預防衰老

每天，您的身體都會通過空氣，食物吸收大量毒素。這些毒素在進入人體時會造成損害，使衰老過程迅速發生。草莓中的營養成分可幫助您修復損傷，控制衰老並保持精力充沛。

告訴孕婦如何購買美味的草莓

如何選擇美味的草莓是許多孕婦的普遍問題。您可以根據以下提示選擇購買草莓：

氣味：選擇具有獨特香氣的水果，而忽略那些只有輕微香氣的水果，因為在種植過程中可能已噴灑了多種化學物質。

顏色：美味的草莓通常鮮紅色且多汁。您不應該選擇深紅色漿果，因為賣家可能將它們與劣質水果混合。

外觀和大小：不要購買過於肉質和太大的水果，因為它們很可能充滿水。您還應避免購買帶有黑點的水果，因為它們可能開始腐爛。

草莓菜對孕婦的健康有益

草莓是一種非常誘人的水果，不僅可以用於加工許多美味和健康的菜餚，例如：

1.草莓和香蕉奶昔

這不僅是美味的冰沙，而且還提供了許多健康的營養。為了使草莓在懷孕期間發揮最大功效，您需要準備以下成分：

1杯草莓

180ml新鮮牛奶（您可以選擇全脂脫脂牛奶）

1/4杯酸奶

1根香蕉

15克糖

10-12小塊石頭

製作：

購買後，洗淨草莓並切斷莖。香蕉去皮切成小塊。

將所有成分放入攪拌機和果泥中。

將草莓香蕉奶昔倒入玻璃杯中，然後沉迷於這種美味的冷飲中。

2.草莓和獼猴桃奶昔

這是一個很容易製作的冰沙，您只需要準備：

6個草莓

1個奇異果

1根香蕉

3/4杯橙汁和菠蘿汁拌勻

1/2罐牛奶還沒有

製作：

草莓洗淨，去蒂。獼猴桃，去皮切碎的香蕉。

將所有成分放入攪拌機和果泥中。

將果汁倒入杯中，再切幾片獼猴桃，然後根據需要進行裝飾。

3.草莓醬

對於忙碌的孕婦來說，草莓果醬配麵包將是非常美味的早餐。要製作草莓醬，您需要準備：

1公斤草莓

600毫升蜂蜜

100毫升檸檬汁

製作：

將草莓洗淨，去蒂，然後切成兩半並瀝乾。

將草莓和檸檬汁放入鍋中，攪拌均勻，然後加入蜂蜜，繼續攪拌均勻。將混合物放置過夜或放置5個小時以上。

將鍋放在火爐上，用中火heat，混合物沸騰後，放低熱量，將the直到草莓略厚，然後關掉火。

當果醬變涼時，將其放入玻璃罐中，並存放在冰箱冷卻器中以逐漸使用。

4.百香果草莓沙拉

食用草莓沙拉可以使孕婦皮膚健康。為了進行處理，您需要準備：

250克草莓

1杯百香果

醋，薄荷葉，白糖

製作：

草莓洗淨，去蒂，切碎調味。洗淨的薄荷葉，切碎。百香果切成兩半，將腸子留在裡面。

將切好的草莓，百香果和薄荷葉放入碗中，與1/2湯匙醋，1湯匙糖充分混合，然後放在盤子中，放入冰箱約1小時。在冰箱外用餐之前，請在室溫下放置約20分鐘，然後再享用。

5.草莓海綿蛋糕

對於孕婦來說，這將是一種溫和的草莓點心。要製作草莓海綿蛋糕，您需要準備：

250克草莓

150克純奶油

小麥粉，玉米澱粉

黃油，糖，香草

2個蛋

製作：

草莓洗淨，去蒂。將糖和雞蛋混合，攪拌均勻。之後，加入黃油和香草，繼續攪拌直至雞蛋變硬。將麵粉和玉米澱粉過篩。

將麵粉混合物放入托盤中，並在180°C下烘烤10分鐘。

在圓底的碗上塗一層薄薄的黃油。然後將煮熟的蛋糕從托盤中取出，趁熱將蛋糕壓入碗中，然後從碗頂部切下剩餘的蛋糕。然後在碗裡加些淡奶油，然後放入草莓。蓋上一層淡奶油，將切好的塊放在上面。

將碗倒置，放入冰箱約1小時。從模具中取出蛋糕。將鮮奶油均勻地撒在蛋糕上，撒上切好的草莓和糖果進行裝飾。

孕婦吃草莓可能會帶來風險

草莓是安全的水果，但是，吃草莓的孕婦可能會遇到以下情況：

如果您家中的某人對草莓過敏，那麼您也可能對草莓過敏。要小心，因為懷孕期間的過敏症狀 可能會影響您的寶寶。

吃草莓可能會增加感染風險，包括大腸桿菌和其他幾種寄生蟲。這些細菌可以穿過胎盤並傷害寶寶。

喝劣質草莓汁會增加孕婦感染的風險。

孕婦在懷孕期間吃草莓時需要謹記的事情

儘管草莓是美味，營養和健康的水果，但在飲食中添加草莓時要記住以下幾點：

平衡草莓與其他水果和蔬菜的營養。

您應該喝新鮮的自製草莓汁以保持衛生。

避免將草莓存放太長時間。

如果您在懷孕前從未吃過草莓，請在開始飲食之前向您的醫生詢問對這種水果過敏的風險。

懷孕期間吃草莓可以帶來很多好處，但也有風險。通常，如果您想在飲食中添加草莓，則只需要注意初步加工，並詢問您的醫生有關過敏的風險，可以放心使用這種誘人的水果。