關於母親懷孕期間體重的答案

回答有關懷孕期間母親體重的問題的文章可幫助您確定實現和有效實施體重所需的體重。

母親必須忍受更多的能量，這並不意味著您必須吃相同量的2人。與未懷孕的母親相比，懷孕的母親每天平均需要比平時多攝取300卡路里的熱量。吃足夠的營養是幫助懷孕的母親在整個懷孕期間合理增加體重的一種方法。

懷孕的母親需要增加多少體重才足夠？

您需要增加多少體重取決於孕前體重指數（BMI）。BMI是根據您的體重和身高測量的脂肪量。

您懷有一個嬰兒

如果您的孕前體重處於合理水平，則您在懷孕期間應增加11-16kg。您將在頭三個月增加0.5-2.5公斤，然後在第二和第三個三個月每週增加0.5公斤。

如果您在懷孕前體重較輕，則在懷孕期間需要增加13-18kg。您將在頭三個月增加0.5-2.5公斤，在第二和第三個三個月的每週增加0.5公斤以上。

如果您在懷孕前超重，則在懷孕期間需要達到7.5-11.5kg。您將在頭三個月增加0.5-2.5公斤，在第二和第三個三個月的每週增加約0.25公斤。

如果您在懷孕前肥胖，則在懷孕期間需要達到5-9kg。您將在頭三個月增加0.5-2.5公斤，而在第二和第三個三個月的每周中增加少於0.25公斤。

你懷有雙胞胎

如果您的孕前體重處於合理水平，則在懷孕期間您需要增加17-24.5kg。

如果您在懷孕前超重，則在懷孕期間需要增加14-22.5 kg。

如果您肥胖，則在懷孕期間需要增加11.5-19kg。

您應該緩慢而穩定地增加體重。當您發現自己每週增加或低於標準水平時，請不要擔心或擔心。您將有一些快速增加體重的時刻和一些失速的時刻。即使您不想增加過多的體重，也不要在懷孕期間嘗試減輕體重。如果您對此感到擔心，可以諮詢醫生。

母親在懷孕期間的哪一部分體重增加了？

讓我們看看有多少公斤的孕婦和腹部的嬰兒增加了您的體重：

胎兒：3.6kg

胎盤：0.9-1.35kg

羊水：0.9-1.35kg

乳房腺：0.9-1.35kg

血量：1.8kg

脂肪：2.25-4.05公斤

子宮增大：0.9-2.25kg

理想的總體重增加：11.25-15.75公斤。

懷孕期間減肥很危險嗎？

通常，孕婦在懷孕期間很容易增重。但是，如果體重增加，醫生會建議孕婦在嚴密監視下再次減肥。在大多數情況下，您不應在懷孕期間嘗試減輕體重或節食。此外，禁止孕婦減肥對胎兒來說是非常危險的，導致胎兒體重過輕，懷孕的母親可以根據每個星期的年齡監測胎兒的體重，以迅速適當地控制體重。

懷孕期間如何獲得足夠的體重？

您應該每天吃五至六頓飯，並且可以吃葡萄乾，奶酪，餅乾，乾果，冰淇淋和酸奶等食物。您應該吃很多花生醬以及麵包，餅乾，蘋果，香蕉和全穀物。一湯匙花生醬最多可以提供100卡路里的熱量和7克蛋白質。在土豆泥，雞蛋和全穀物中添加富含能量的無脂牛奶。您可以在餐中添加人造黃油，奶油奶酪，調味料，酸奶油和奶酪。

懷孕期間可以增加體重嗎？

如果體重增加超出標準，您需要去看醫生以尋求建議。在大多數情況下，您必須等到嬰兒出生後才能減肥。以下是一些有助於維持音量的方法：

吃快餐時，選擇低脂食物，例如烤雞肉三明治配土豆和生菜（不加醬汁或蛋黃醬），色拉配百吉餅或烤土豆。您應避免食用油炸食品，奶酪棒或麵包屑的雞翅等食物；

您應該避免使用整個乳製品。您每天至少需要四餐牛奶。因此，應使用脫脂牛奶減少體內的卡路里和脂肪攝入量。您也可以選擇低脂或無脂的奶酪或酸奶。

您應該限制軟飲料或含糖飲料的量，例如壓碎的水果，果汁，冰茶，檸檬水或混合水，因為它們通常含有大量的空卡路里。相反，您可以選擇礦泉水，過濾水來限制卡路里；

烹飪時不要用鹽調味，因為鹽會保留水分；

您應該限制攝入高熱量和高糖的零食，例如餅乾，糖果，甜甜圈，奶油蛋糕，糖漿，蜂蜜或薯條。新鮮水果，低脂酸奶或低脂餅乾可以製成理想的小吃或甜點。

您還應該注意控制脂肪，包括油，人造黃油，黃油，調味料，蛋黃醬，奶油，奶油芝士。通常，您應該嘗試減少脂肪的攝入。

您還需要注意烹飪方式。為了您的健康，不要用油或黃油油炸食物，而要煮，煮或煮。

運動是幫助您燃燒能量的最佳方法。散步或游泳是孕婦的安全運動。您也可以諮詢醫生，為您建議合適的運動。

aFamilyToday Health認為適當的體重管理不僅可以幫助母親更加自信，而且可以降低嬰兒患病的風險。給您的孩子最好的健康基礎。