高強度運動會使女性難以懷孕

您是否想改善自己的健康和生育能力，並獲得大量建議以努力鍛煉身體？您是否知道劇烈運動或過於辛苦的運動也會導致許多女性難以懷孕？

無可否認，體育運動可以帶給我們很多好處。如果您肥胖，並且在減肥過程中增加懷孕的機會，則不僅應專注於運動，還應結合合理的飲食習慣。這是為什麼？aFamilyToday Health的以下文章將回答您這個問題。

高強度運動是女性難以懷孕的原因

挪威科技大學（NTNU）進行的一項研究表明，人體可能沒有足夠的能量來支持劇烈運動和懷孕。

您是專業的女運動員，還是只是一個喜歡高強度運動，充滿挑戰並正在嘗試構想的人？但是，很長一段時間過去了，您的丈夫和妻子尚未收到積極的信號。

根據挪威科技大學的最新研究，在這種情況下，如果您想受孕，可以減少運動強度。約7％的挪威女性患有不孕症。他們在嘗試懷孕的第一年就無法懷孕，但是在那之後他們可以正常懷孕。

夫妻不育有很多原因，這與健康和生活方式有關。已知的危險因素包括：吸煙，壓力和酒精，太瘦或超重...

但是，我們確實知道，運動強度過高的女運動員通常比其他女性經歷更多的生育問題。但是我們還不知道過度的體育鍛煉會對正常女性的生育能力產生負面影響嗎？

NTNU的研究人員通過一項涉及近3,000名女性的研究正確回答了這個問題。研究發現，經常和經常運動可能會降低許多年輕女性的生育能力。但是幸運的是，只有當他們訓練太努力時，才會發生這種情況。

邀請您通過文章《面對面問題6：造成您難以面對的有用信息更新》來了解更多有關使婦女難以懷孕的問題。

兩組人有懷孕困難的風險

這項研究基於北特倫德拉格大學（Nord-TrøndelagUniversity）於1984年至1986年進行的健康調查以及為期兩年（1995年至1997年）的隨訪調查的數據。所有參加活動的婦女均已達到育齡，健康，沒有人有生育問題的病史。

在第一次調查中，參與者回答了有關其體育鍛煉的頻率，持續時間和強度的問題。十年後，他們繼續回答有關懷孕和分娩的問題。NTNU研究人員還記錄了許多其他可能對這項研究具有重要意義的信息。

NTNU人體運動科學計劃的女性成員Sigridur Lara Gudmundsdottir博士說：“在所有這些女性中，我們發現兩組人的不孕風險更高。是幾乎每天練習的一群人，直到他們筋疲力盡為止的一群人。同時做這兩種事情的人最有不孕風險。

年齡是重要因素

在第一個研究中，表明30歲以下，但精疲力竭（不分強度和持續時間）組的30％但有24％的人存在生育問題。而幾乎每天練習的小組（無論強度和時間如何）都只有11％的人有此問題。

科學家研究了諸如體重指數，吸煙，年齡，婚姻狀況和以前的懷孕等因素……他們發現幾乎每天鍛煉的女性都有患病的風險，肌肉喪失生育能力的女性比沒有鍛煉的女性高3.5倍。鍛煉。

Gudmundsdottir博士說：“當我們將運動至精疲力竭的人群與運動較適度的人群進行比較時，我們發現第一組的生育率下降風險較高。3倍”。

在體育活動中等或較低的女性中，研究人員沒有發現生育能力受損的跡象。

鍛煉太多會使女人難以懷孕只是短暫的影響嗎？

Gudmundsdottir博士透露了一件有趣的事情：“嚴格的嚴格訓練對生育能力的負面影響似乎不是永久的。參加研究的大多數婦女最終都生了一個孩子。在1980年代中期最受苦的受訓者是1990年代孩子最多的人之一。但是，我們不知道他們是否在1980年代中期改變了他們的活動水平。是否進行了兩次調查？

建立合理的運動方案

科學家認為，劇烈的體育活動會消耗大量能量，以至於人體實際上短期內會出現能量短缺。這會導致身體沒有足夠的能量來維持受孕所需的內分泌機制的所有運作。

另一方面，以前的研究表明，與那些不活動或超重的人相比，保持適度活動的方案可以改善女性體內的激素水平。這為女性生殖創造了有利條件。

Gudmundsdottir博士還強調，想要懷孕的婦女不應放棄所有體育鍛煉。雖然很高或很低的體力活動都會對生育產生負面影響，但適度的運動會帶來很多好處。

因此，除了劇烈運動以外，例如騎自行車，慢跑，游泳，有氧運動，鍛煉……您可以步行，瑜伽或冥想……中等運動量是不運動的，每週運動超過5小時，每次訓練都不會持續超過1小時。此外，從事特殊體育活動的婦女應注意其月經週期。週期過長或月經出現在2到3個月內，可能會成為危險信號。

為什麼過多的運動會減少女性的懷孕？

有人建議，過多運動可以減少體重正常的女性的排卵。原因可能是由於：

過度運動會導致黃體期缺損。黃體期是排卵發生的時間。通常是在月經週期的第12至16天。較短的黃體期會對人的受孕能力產生不利影響。

孕激素水平低：通常，在可能發生排卵的期間，孕激素水平仍然很高。這有助於使受精後的卵更容易附著在子宮壁上。高強度運動會導致孕酮水平降低，從而阻止受精卵附著在子宮壁上，從而阻止您懷孕。

過度的體育鍛煉會導致負責調節女性生殖系統的激素GGGRR，LH，FSH和雌二醇向不利於排卵的方向變化。

在高強度運動人群中，瘦素水平發生變化，從而調節食慾和新陳代謝：

如果食慾不振，您可能無法攝取足夠的營養，從而導致身體營養不足，從而盡可能避免排卵。

每週運動超過7小時以保持體形的女性往往會限制其食物攝入量。身體沒有足夠的健康脂肪，體重迅速下降或體重低於標準水平……所有這些因素都可能成為不利於排卵的因素。

因此，如果您想運動以改善健康和生育能力，則應僅在健康飲食的基礎上進行適度運動。