懷孕期間應遠離的5條謠言
在懷孕期間，懷孕的母親經常有很多問題。aFamilyToday Health的共享可幫助您避免懷孕時毫無根據的謠言！
黑芝麻對孕婦的4種意想不到的效果
有人認為懷孕期間吃芝麻不好，因為它會影響腹部的小天使。實際上，黑芝麻對孕婦的作用是非常可取的，為孕婦帶來了許多營養價值。
芝麻種子，科學上也稱為芝麻，是一種相當古老的植物，距今已有3500多年的歷史。芝麻是白色，黑色，黃色和紅色，具體取決於類型。此外，芝麻等食物也含有許多對母親和嬰兒都有益的營養素。
懷孕期間吃黑芝麻是否安全？
懷孕期間吃芝麻是否完全安全？當前沒有科學證據證明懷孕期間使用芝麻不安全。芝麻可能會因體溫升高而引起流產並導致失衡的假設是一個誤解。實際上，芝麻種子非常健康，因為它們富含鐵，鈣，氨基酸，蛋白質，草酸，維生素B，C和E。（1）（2）
黑芝麻對孕婦的影響
1.富含纖維，對消化系統有益
便秘是懷孕期間的常見問題。芝麻富含纖維，因此可以幫助天然瀉藥，減少懷孕期間的便秘。在飲食中添加芝麻將有助於您的消化系統更好地工作。（3）
2.加強免疫力
芝麻含有大量營養，有助於增強免疫系統。在懷孕期間，您的抵抗力通常較低。因此，芝麻將增強人體的防禦系統，保護您免受感冒和流感的侵害。
3.富含鈣，對牙齒和骨骼有益
孕婦經常缺鈣，因為嬰兒骨骼發育過程中會損失大量鈣。芝麻是鈣的極佳來源，可增強骨骼和預防口腔疾病。（4）
4.增加能量
芝麻是目前最好的增強力量的食物之一。芝麻有助於增加肌肉和神經力量，減少肌肉無力和壓力，幫助身體始終充滿能量。（5）
芝麻的營養價值
每100克焙烤或烘烤的全黑芝麻種子的營養價值如下：
卡路里-565大卡
碳水化合物-25.7g
蛋白質-17克
纖維-14克
脂肪-48克
鈣-989毫克
鎂-356毫克
磷-638毫克
維生素A-9 IU
硫胺素-0.8毫克
菸酸-4.6毫克
葉酸-98 mcg
如何在孕婦的飲食中添加芝麻
與生蔬菜一起吃芝麻
吃芝麻配香草以增強風味和營養價值
烤芝麻，加入麵條，咖哩等菜餚中...
芝麻加工成茶：黑芝麻茶，...-
芝麻不僅可以補充營養，還可以增加菜餚的風味。但是，儘管芝麻是好的，但您不應吃太多。
芝麻在懷孕期間的副作用
使用這種食物時，應注意芝麻的一些副作用：
在懷孕的前三個月不要吃得過多。如果您在進食後感到不適，請去看醫生。
如果您有過敏史，請避免進食。
如果您仍然對懷孕期間芝麻的使用有疑問，請在使用前仔細諮詢醫生。此外，母親還應食用其他食物，例如水果，水果汁或為懷孕的母親服用一些健康的零食，以便在懷孕期間始終獲得足夠的營養。
您好Bacs我不提供醫療建議，診斷或治療。
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