4種簡單食物有助於豐富母乳

大多數母親對獲取足夠的母乳以使其嬰兒生長發育感興趣。有時，您想知道您吃的食物是否會影響牛奶供應？我應該吃什麼來增加牛奶供應？下面的文章將幫助您回答這些問題。

要知道您是否攝入足夠的牛奶來母乳喂養嬰兒，最好的跡像是體重增加和嬰兒生長曲線的發育。新生兒在開始的幾天內體重減輕是正常的，嬰兒將在出生後三到五天開始增加體重。

您怎麼知道身體為嬰兒“生產”了足夠的牛奶？

 其他一些跡象表明母親們正在攝取足夠的牛奶以進行母乳喂養：

母乳喂養時您會感到舒適且痛苦減輕；

您的寶寶每天可能至少要餵六到八次餵奶，之後便會感到舒適；

餵養寶寶後感覺輕盈；

您可以看到和聽到寶寶在餵養時吞嚥牛奶。

此外，定期和適當地餵養寶寶的需求對於幫助您創造和維持良好的乳汁來源也很重要。如果寶寶睡著了，母親可以叫醒她，並鼓勵她多哺乳。

如果您擔心寶寶的體重，或者認為您沒有足夠的牛奶來母乳喂養，則可以在需要時諮詢醫生以尋求幫助。

哪些食物有助於加強母乳供應？

 一些有助於有效增加母乳的基本食物：

咖哩草

胡蘆巴被認為是富集母乳的一種流行草藥。

根據研究，胡蘆巴有助於刺激汗腺的生長。牛奶腺是汗腺的一種形式，反過來又可以幫助刺激更好的牛奶產量。此外，這種草藥還可以幫助兒童減少患上煤氣和挑剔綜合徵的風險。您可以在喝茶或沖泡其他飲料時使用胡蘆巴。

蒜

在幫助免疫系統和預防心髒病的已知好處中，大蒜還被用來增加母乳的供應，但是大蒜過多會影響牛奶的味道和氣味。根據一項研究，當孩子吃大蒜時，孩子傾向於喜歡母乳中的大蒜味。但是，這只是一個很小的研究，因此很難帶來全面的結果。

一些母親分享說，當他們吃太多大蒜時，他們可能使嬰兒處於易患綜合症的危險中。

燕麥粥和燕麥粥

燕麥可以通過多種方式極大地影響母乳供應。燕麥的重要功能是鐵，鈣，纖維和維生素B的來源。當孕婦的鐵水平低或您患有貧血時，它們會減少牛奶供應。體內鐵供應的增加也有助於刺激牛奶的產生。

此外，燕麥對許多人來說很容易食用。通常，燕麥以燕麥粥的形式加工，您可以將其添加到豆類，牛奶或水果中以增加飲食的營養價值。

菠菜

菠菜被歸類為一種蔬菜，可為您的身體補充鐵的濃度。尤其是分娩後出血的母親或精疲力竭的人會失去過多的血液，影響牛奶供應。

一般來說，健康的飲食非常重要，不僅可以幫助寶寶獲得足夠的營養，還可以保持身體健康。母乳喂養因人而異，因此設計適合您和您的生活方式的解決方案對於保持母乳喂養健康快樂至關重要。