懷孕前應該準備的18件事

您打算要孩子嗎？如果您有此計劃，請立即將aFamilyToday Health推出的18種產前準備裝在口袋裡。

準備懷孕並非易事。除了計劃外的懷孕外，如果計劃懷孕，婦女通常會擔心很多問題，例如健康狀況，飲食，藥物，運動，生育過程以及懷孕時父母的責任。這就是為什麼許多人在決定生孩子時會感到疑惑的原因。了解懷孕，進行檢查，與家人和朋友聊天...這是您在懷孕前需要準備的活動。

1.懷孕前做好準備：需要進行健康檢查

為了您的健康懷孕前的準備，你首先應該開始產前訪問。醫生將了解您的丈夫和妻子以及您的家人的病史，以及您正在服用的藥物。此外，您還必須停止服用某些會影響懷孕的藥物。您的醫生會告訴您懷孕前要吃什麼，如何運動，如何接種疫苗以及要戒除哪些不良習慣（例如熬夜，抽煙，喝酒或使用鬼藥）。

您的醫生還會詢問您是否患有糖尿病，哮喘或高血壓。懷孕前需要控制這些狀況。如果您以前很少見過醫生，您的醫生將建議您進行血液檢查和宮頸塗片檢查（子宮頸細胞學檢查）以檢測性傳播疾病。

2.基因檢測

在產前檢查期間，您的醫生會要求您和您的妻子進行基因檢查，以確保你們倆都沒有嚴重的遺傳病，例如貧血，鐮刀。如果您患有遺傳病，則您的嬰兒有遺傳疾病的風險。該測試通過唾液樣本或血液樣本完成。

3.懷孕前要準備的東西：戒酒，抽煙和吸毒

如果您吸煙，飲酒或使用藥物，請立即戒菸。吸煙和吸毒會導致早產，流產和低出生體重。對於男人來說，如果您抽煙，精子數量會很低。吸煙也會影響受孕能力。

4.避免感染

您可以通過以下方法預防感染：

烹調食物時要經常洗手。用冰箱存儲的食物應確保冷藏室溫度在2-4ºC，冷凍室溫度在–18ºC。

不要吃未煮過的，未經巴氏消毒的奶酪，熟食肉和熟食。這些食物含有大量細菌，增加了流產的風險。

未經巴氏消毒的果汁也可能包含細菌，例如大腸桿菌或沙門氏菌。因此，您應該避免它。

與土壤，沙子或垃圾一起接觸時，請戴手套，以免污染。

您需要預防流感等疫苗，例如流感，水痘，乙型肝炎，麻疹，腮腺炎，風疹...。

5.減少咖啡因的攝入

計劃懷孕的婦女應避免食用含咖啡因的食物，因為過量的咖啡因會損害生育能力。您每天不應喝超過200毫升的咖啡。

6.限制在有大量有毒化學物質的地方居住

這是非常重要的。如果您在工作中暴露於輻射或化學物質，會影響您的受孕能力。此外，使用農藥，漂白劑等化學藥品時，也必須非常小心。

7.注意你的精神

如果您想受孕，應該處於最佳狀態。有時，當您感到焦慮，悲傷，壓力或沮喪時，請與您的配偶或家庭成員交談。您還可以找到心理學家分享。瑜伽和冥想還可以幫助您有效地應對壓力。

8.準備懷孕：別忘了去看牙醫

在您懷孕之前，與您的牙醫預約很重要。分泌過程中的激素變化使您更容易患牙齒疾病。孕酮和雌激素水平升高也會影響牙齦。

9.懷孕前做好健康准備：定期運動

如果您有一個日常鍛煉計劃，那就太好了，需要加以維護。如果沒有，請立即開始。運動將使您的身體保持健康，減輕壓力，並使受孕更加容易。

您可以從瑜伽，有氧運動或游泳等運動開始。如果您沒有時間，則可以每天至少步行30分鐘。您可以採取一些措施使自己更加活躍，例如上樓梯而不是乘電梯，步行而不是短距離騎車……您可以在醫院或俱樂部上產前瑜伽課。

10.控制體重

如果您的體重合適，則更容易構想。這是通過體重指數（BMI）來確定的。BMI高的女性在懷孕和分娩期間更容易出現並發症。體重指數低的人更有可能出生低體重的嬰兒。向您的醫生詢問適合您的體重以及如何調整體重。

11.選擇魚時要小心

如果您喜歡吃魚，則應小心。魚類富含omega-3脂肪酸，對大腦和眼睛的發育至關重要，蛋白質和其他營養物質也含有汞。這對身體非常有害。因此，您不應食用鯖魚，箭魚，金槍魚罐頭和白金槍魚之類的魚。

12.懷孕前做好準備：需要財務穩定

財務同樣重要。如果您打算懷孕，請計劃您的財務和相關事宜。如果您想使用保險卡進行產前檢查以省錢，請查明您打算去的醫院是否會接受您的保險卡。根據家庭的經濟狀況和個人健康狀況，選擇合適的婦產科醫院。

13.停止服用避孕藥

如果您打算懷孕並服用避孕藥，請立即停止服用。使用時，您的月經週期可能​​與開始時有所不同。停藥將使身體逐漸恢復其原始狀態，並且月經週期將穩定下來。

14.了解月經週期和排卵日期

為了進行構思，您需要通過記錄每月有“紅燈”的日子來學習計算排卵日期和最肥沃的日子的方法。從那裡，您將知道您的周期可持續多少天。

根據您的體溫和宮頸粘液，您可以知道您的排卵日期。定期監測這些體徵，以確定排卵的確切時間，以增加受孕的機會。

15.懷孕前做好健康准備：多吃營養食品

您不需要暴飲暴食，但為了健康懷孕，您必須吃營養食品。此外，健康的夫妻飲食也將增加受孕的機會。

女性的營養飲食：大量新鮮水果，蔬菜和全穀物。每天喝2杯牛奶，吃一罐酸奶。避免食用富含人造甜味劑的食物。限制飲酒和咖啡。

丈夫的飲食：多吃富含鋅和維生素E的食物有助於保持精子健康，暢遊以結卵。多吃胡蘿蔔，因為這種根類蔬菜富含維生素A和D。

16.添加葉酸

葉酸對女性身體很重要，因為它有助於降低新生嬰兒神經管畸形的風險。當您試圖懷孕時，您的醫生會要求您每天服用葉酸。產前檢查期間請與醫生聯繫，以獲取葉酸和其他必需維生素的補充劑。

17.了解夫妻的病史

這是您懷孕前需要做的最重要的事情之一。這是為了確保這對夫妻沒有任何嚴重的遺傳病，有助於降低嬰兒從父母那裡出生時患有遺傳病的風險。

18.準備懷孕：您真的準備好了嗎？

在計劃懷孕之前，請問自己是否準備當媽媽。問問自己以下問題：

夫妻雙方都想生孩子嗎？

你為成為母親準備了什麼？

您準備好承擔成為母親的責任了嗎？

您能否在工作，育兒和家庭之間取得平衡？

如果夫妻之間在宗教上有區別，嬰兒將遵循哪種宗教？

通過以上分享，希望您掌握了一些有用的信息，為懷孕做準備。別擔心，懷孕是一個令人興奮的旅程，照顧好自己很重要。