南瓜：懷孕母親的營養食品

南瓜（或南瓜）是母親應該在飲食中添加適量的食物而不必懷疑的一種熟悉的食物。

南瓜以其醒目的顏色，質地和可口的味道，一直被認為是許多女性的最愛。但是，在懷孕期間，您需要更加註意如何正確使用南瓜，並了解暴飲暴食的利弊。

懷孕期間吃南瓜有什麼好處？

預防和舒緩腹部絞痛

南瓜可以預防和緩解懷孕期間腹部絞痛引起的疼痛。您可以蒸，煮或炒南瓜來享用。

有營養的

南瓜含有豐富的必需營養素，對懷孕的母親而言極為營養。南瓜含有蛋白質，脂肪，鈣，碳水化合物，維生素，鐵，菸酸和磷。

預防腹瀉

吃南瓜可以減少腹瀉和濕疹的風險，腹瀉和濕疹在孕婦中很常見。南瓜還有助於消除腸道和脾臟中的寄生蟲蠕蟲，從而降低懷孕期間腸道感染的風險。

保持血糖水平穩定

南瓜可以幫助降低血糖水平。您需要確保您的南瓜沒有用糖或甜味劑調味，才能從南瓜中獲得最大的收益。

富含蛋白質

南瓜對懷孕的母親非常有好處，因為它提供了大量的必需蛋白質。南瓜還富含纖維，有助於有效預防便秘。

南瓜子對母親和胎兒都非常有益

以下是南瓜籽對懷孕母親的健康益處：

對心血管有益

只需吃85克南瓜子，就可以補充人體每天所需鎂的近一半。南瓜籽還有助於穩定心跳並支持胎兒骨骼和牙齒的形成。它還有助於預防便秘，這在孕婦中很常見。

富含鋅

南瓜子富含鋅。它有助於增強免疫系統，幫助孕婦媽媽輕鬆入睡，並很好地控制孕婦的不適情緒。

預防肥胖

南瓜籽有助於改善胰島素代謝，特別是對於糖尿病患者或有風險的人。南瓜籽在預防肥胖症並發症（例如減少由氧化應激引起的細胞衰弱）方面特別有用。

幫助減輕和減緩更年期的影響

吃南瓜種子可以為人體提供天然的植物雌激素，有助於增加血液中有益膽固醇的濃度。它還可以緩解更年期症狀，例如突然的高溫（潮熱），頭痛，高血壓甚至關節痛。

有助於睡眠

南瓜子含有色氨酸，一種氨基酸，會轉換成誘導睡眠的激素褪黑激素。懷孕的母親可以在睡前幾個小時吃南瓜子，這樣他們可以更輕鬆地入睡。

懷孕期間吃南瓜會有害嗎？

吃太多南瓜會導致胃部不適。在某些情況下，過敏現像還伴隨著喘息，嘔吐，呼吸急促，腹部肌肉抽筋出現，但這種現象尚未弄清。

什麼時候應該吃南瓜？

您可以享用含南瓜菜餚的便餐。

選擇優質南瓜的秘訣

聽到空洞的聲音表明南瓜已經成熟。

選擇壁球像蝸牛殼一樣堅硬且沒有斑點或瘀傷的壁球；

最重要的是，懷孕的母親在進食時需要諮詢醫生或停止進食任何食物，以確保懷孕期間的安全。

南瓜是孕婦的營養食品。孕婦需要選擇最新鮮的西葫蘆，並以合理的量使用西葫蘆，才能充分利用其健康益處！