增加精子活力的8種簡單方法

精子運動是增加男性不育風險的因素。但是，很少有人知道，僅僅改變一些生活方式就可以提高精子的活動能力。

精子的數量，質量和運動能力是決定男性生育能力的三個因素。其中，精子活力被定義為精子通過陰道到達卵巢並與卵子受精的能力。如果精子運動緩慢，即使數量很多，也很難找到卵子並使其受精。請加入aFamilyToday Health，繼續分享以下內容，以詳細了解提高男性尤其是精子活動性和生育力的一些方法。

緩慢移動的精子如何影響受孕？

精子的運動力是精子接近卵子的速度。這是在懷孕中起著極其重要作用的因素。因為即使精子過大，如果您不能及時正確地移動，生育能力也會很低。原因是在正常條件下，精子可以存活72小時，而卵子在排卵後只能存活24小時。如果游泳緩慢或太弱，精子將無法與卵相遇，從而使生育能力大大降低。

精子移動緩慢是一個值得關注的問題，因為如果這種情況持續存在，可能會影響懷孕。科學尚未找到治愈這種疾病的方法。但是，如果您永遠等待，但看不到好消息或懷疑精子運動緩慢，則最好快速去專業的醫療機構進行及時檢查和治療。

增加精子活力的8種方法

以下是一些改善精子活力的簡單方法：

1.改善飲食

均衡飲食可以解決一半的生活問題。但是，這很少被考慮或低估。可以改善精子活力的大多數食物都是抗氧化劑含量高的食物。亞麻酸是可以有效提高精子活力的物質之一。這種營養素存在於雞蛋，菠菜，香蕉，西蘭花，石榴，核桃，胡蘿蔔和黑巧克力中。您應避免食用加工肉，因為它們會減少精子數量。

2.遠離化學藥品或塑料飲料和食物容器

目前，由於精子不能而引起的不孕症正在迅速增加。原因是男人越來越多地使用塑料製成的化學產品和工具。

影響精子活力的化學物質通常是用於製造防粘裝置的化學物質，雙酚A，阻燃劑，農藥，轉基因生物和硝酸鹽。完全避免這些物質並不容易，但是有減少它們的方法。

最好的方法是將塑料，陶瓷，玻璃，木材等其他材料製成的物體替換為塑料器具。另外，您應該優先考慮有機食品。

3.電子設備不利於精子

當前，大多數育齡男性使用電子設備工作。智能手機逐漸流行起來，許多人習慣將它們放在口袋裡，靠近生殖器的地方，或者將筆記本電腦長時間放在膝上。

這些電子設備發出的熱量，輻射和電磁場會間接影響精子質量。為了不影響精子質量，請避免將筆記本電腦放在膝蓋上的時間過長，將手機放在胸前的口袋中而不是口袋中。

4.精子喜歡涼爽的地方

人體具有很好的溫度調節能力，可以為所有重要器官保持合適的溫度。然而，睾丸位於人體的外部，周圍的溫度是一個很大的因素。

研究表明，當睾丸的溫度比人體溫度低幾度時，精子的產生量最佳。這就是自然將男性生殖器重新排列到身體外部的原因。

如果男人經常暴露在高溫下，可能會影響精子。因此，嘗試穿寬鬆的褲子和舒適的褲子，尤其是在家裡，洗個冷水代替熱水，以提高精子的質量。

5.戒菸習慣

吸煙習慣影響身體的許多器官，對精子數量和質量的影響最大。

煙草包含許多對精子產量，質量和活力產生負面影響的成分。長期吸煙習慣也會影響精子的DNA結構，導致先天缺陷。

但是，研究表明，停止吸煙後，精子的健康狀況可以迅速改善，而且新精子的質量仍然很高。

6.每天至少要有8個小時的充足睡眠

人們睡覺時會發生許多過程，包括雄性精子的產生。研究表明，如果男性每晚至少有8個小時的良好睡眠，那麼精子數量和質量最高。

在男性體內，睡眠期間男性荷爾蒙和精子的產生增加。一小時的良好睡眠可將男性荷爾蒙水平提高約15％，並直接影響精子質量。

7.今天停止飲酒

飲酒習慣已成為許多東亞人生活的特徵。這增加了酒精消耗量。研究表明，連續飲酒一周可以直接影響精子的發育。即使每週僅喝5罐啤酒，運動能力和精子數量也開始下降。沒有特定的酒精含量，但是喝的越少，精子就會越好。

8.定期運動

不僅飲食，而且定期鍛煉對於健康精子也必不可少。這是因為鍛煉時會釋放更多的激素睾丸激素。因此，為了獲得最佳質量的精子，您應該每天，每週5天定期運動。但是，如果您在很少休息的情況下進行過多的劇烈運動，則效果可能相反。

精子運動或精子虛弱會使您自卑並影響家庭幸福。但是，不必擔心太多，因為可以通過改變飲食和生活方式自然地提高精子活力。