孕妇6种营养补品

对于怀孕的母亲来说，增加能量的营养饮料是日常饮食中不可缺少的一部分。 

怀孕期间的营养非常重要，因为它直接影响怀孕母亲的健康和胎儿的发育。实际上，除了保持健康的饮食习惯外，怀孕的母亲每天还需要大约300卡路里的额外热量来确保健康的怀孕。为此，除了选择优质食品外，您还应注意为人体提供能量增强的营养饮料。那么，怀孕母亲的安全选择是什么？

自制的营养饮料对孕妇是否真的有益

实际上，孕妇不应该使用咖啡因含量高的咖啡冲泡的能量饮料，而兴奋剂对母婴都有不利影响。因此，该物质可以穿过胎盘进入羊水和胎儿血液，但婴儿的身体尚不能代谢复杂的化合物。结果，咖啡因被储存，这会干扰呼吸并且在胎儿心脏中非常危险。不仅如此，咖啡因的摄入还限制了铁的吸收，增加了孕妇患贫血和早产的风险。

与上述限制相比，自制能量补充营养饮料是一种既可以满足您的味蕾又可以带来许多健康益处的安全解决方案。但是，您仍然需要控制卡路里和咖啡因的摄入量。卡路里过多是孕妇体重无节制增加的原因。

更好的是，请咨询您的医生以了解您是否需要额外的能量。因为对于超重或肥胖的孕妇，对卡路里的需求会减少。

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以下营养饮料的大多数建议都非常熟悉，甚至您每天都在使用：

1.过滤水

令人惊讶，但实际上，水被认为是孕妇的健康饮品！不仅可以“平稳地”解决令人不适的妊娠症状，例如头痛，恶心，抽筋……，过滤水也是一种有助于防止妊娠期尿路感染的解决方案。据专家介绍，如果喝足够的水，尿液会变稀，减少感染的风险。

怀孕的母亲每天可以舒适地喝2-3升过滤水，因为它完全不含糖，能量或任何其他令人担忧的化合物。应该注意的是，载水量将取决于您的体重。因此，请咨询您的医生以了解最准确的数字，避免过度使用和过度使用肾脏！

2.橙汁

橘子因其低热量的水果而闻名，但富含多种营养素，因此橘子汁也是孕妇的很好的营养饮料。新鲜的橙汁不仅带来了丰富的能量来源，还添加了大量的维生素C以改善人体的抵抗力。这种营养素还有助于有效的铁吸收并减少怀孕期间的恶心。

除维生素C外，橘子还富含钾，有助于调节人体血压。因此，高血压是许多危险的妊娠并发症的原因。与其选择购买含大量防腐剂的罐装果汁，不如尝试去厨房自制一杯橙汁？

3.巴氏杀菌牛奶

怀孕的母亲应保持每天喝牛奶的习惯。因为，这种营养饮料有助于提供高水平的维生素D和钙，这对胎儿的发育至关重要。此外，牛奶还提供大量蛋白质，这些蛋白质参与消化酶的活性，帮助人体有效利用卡路里获取能量。

如果怀孕的母亲超重，肥胖或担心妊娠糖尿病，建议您选择使用无糖或无脂肪的巴氏杀菌牛奶以确保安全！

4.椰子水

在炎热的天气里，没有什么比喝一杯新鲜的椰子对怀孕的母亲更好的了。这种有营养的饮料是钾，钙，镁等矿物质的良好来源，这些矿物质可补充电解质并维持人体能量。

但是，您不应使用椰子水代替水，也不要在晚上使用椰子水，因为椰子水具有利尿作用，导致怀孕的母亲经常上厕所，导致睡眠不足。椰子水是焊接的，因此在孕妇感到疲劳或饥饿时不建议使用。在头三个月中，在喝椰子水之前，应咨询医生以确保其安全。

5.果汁和蔬菜汁

番茄，胡萝卜，葡萄，番石榴和橙子等果汁和蔬菜汁是孕妇的不错选择，既能提供能量，又能为人体提供多种维生素和矿物质。蔬菜是健康饮食中必不可少的部分，因此，与其选择含甜味剂或含咖啡因的食物的饮料，不如选择新鲜的果汁和富含抗氧化剂的蔬菜。化学和电解质成分可改善怀孕状况。

6.凉茶

茶中的咖啡因或糖含量很高，尽管不是健康的选择，但仍有许多花茶具有美味的风味，适合孕妇使用。此外，这也是一种营养饮品，可以让您精力充沛地开始新的一天。

您可以使用覆盆子叶茶，薄荷或茉莉花或甘菊茶。它们都具有放松作用，增强免疫力并减轻孕吐症状。