孕婦吃桃子：增加抵抗力，減少噁心

當孕婦吃桃子會影響胎兒時，是時候忽略口口相傳了，因為實際上這種水果帶來了必要的營養價值。  

如果您想知道孕婦是否可以吃桃子，答案是肯定的。歸功於必需的維生素，礦物質，纖維以及低脂肪和低熱量，桃子對孕婦和嬰兒都是很好的水果。

但是，即使已經“開綠燈”，懷孕的母親仍然需要注意某些問題。aFamilyToday Health將在本文中介紹桃子帶給孕婦的獨特好處，以及選擇最新鮮的桃子的方法。

桃子的營養價值

為了最好地了解桃子對孕婦的營養價值和功效，請參考以下該水果中的營養素列表：

卡路里：59kcal

碳水化合物：14克

脂肪：0.4克

纖維：2.3克

鐵：0.4毫克

鎂：14毫克

鉀：185毫克

蛋白質1.4g

維生素：489 IU

維生素：10毫克。

孕婦吃桃子的好處

以下是孕婦在懷孕期間吃桃子的一些健康益處：

1.提供維生素C

桃子中的維生素C的最高含量為每100克7毫克。大多數孕婦容易缺鐵，維生素C對鐵的吸收起重要作用，確保和減少缺鐵性貧血的風險。維生素C還有助於胎兒組織的形成，支持骨骼，牙齒，血管，軟骨和肌肉的全面發育。

2.提供鉀

桃子的高鉀含量在懷孕期間特別有用。鉀是必不可少的礦物質，有助於維持母親和嬰兒體內的最佳水分平衡。鉀還幫助孕婦解決常見的妊娠問題，例如疲勞，抽筋和浮腫。此外，孕婦吃桃子還可以減少孕婦的焦慮，抑鬱和情緒變化。

3.添加更多的纖維

孕婦在懷孕期間特別容易出現胃腸道問題，包括便秘和消化不良。在這種情況下，請嘗試考慮桃子等水果。100g桃子可提供1.5g纖維，因此孕婦可以吃桃子來維持消化和減少消化不良的情況。

4.提供葉酸

葉酸是孕婦懷孕前三個月的必需營養素。這種營養物質可幫助嬰兒發育大腦和脊柱，並防止神經管畸形或脊柱裂。

5.排毒身體

桃子是通過清潔胃和腸以及其他器官（例如肝臟，腎臟和脾臟）的毒素和廢物而自然排毒的因子。此外，食用桃子還可以幫助您的心臟更有效地運作。

6.補充β-胡蘿蔔素

孕婦吃桃子可以幫助身體補充健康的β-胡蘿蔔素。桃子中存在的β-胡蘿蔔素有助於增強孕婦的免疫系統。

7.體重控制

孕婦的體重增加，而孕婦過多則容易導致妊娠並發症。因此，應注意調整飲食，使其合理。多汁的桃子含有許多營養成​​分，但熱量低，在悲傷時對您是一個理想的建議。

8.防噁心

由於口味溫和的酸味，桃子可以在噁心，懷孕期間的晨吐困擾懷孕的母親時成為救星。此外，桃茶或桃汁具有相同的效果。

懷孕的母親每天可以吃多少桃子？

在懷孕期間，應適度和適度食用任何類型的食物。根據專家的說法，孕婦每次食用和與其他水果（例如蘋果，梨，橙子）搭配使用時，最多只能吃不超過500克的桃子。

告訴媽媽如何選擇美味的桃子

拿起桃子應該是正確的

不要選擇綠色桃子，因為這意味著水果未成熟

桃莢應為黃色或乳白色，並帶有紅色標記

不要選擇壓碎，破裂或褐色的水果

孕婦注意吃桃子

根據東方醫學的說法，桃子很熱，會引起身體發熱，如果您錯過太多進食，可能會引起一些出血問題。

果皮上的頭髮會引起喉嚨刺激甚至過敏。因此，懷孕的母親應在進食前清潔並脫毛。

如果您被診斷患有妊娠糖尿病，則應限制這種水果的攝入。

孕婦由於富含葉酸，所以會大量吃桃子，這會增加體內葉酸的水平，導致抽筋，皮疹和噁心。

桃子是孕婦在懷孕期間可以享用的絕妙水果，它們帶來的營養益處對母嬰都有好處。但是，在選擇桃子時，您仍然需要保持謹慎和細心，寧願選擇明顯來自信譽良好的地方（如超級市場或有機種植的桃子）的桃子。