孕婦吃百香果：效果好，引起重視

百香果，又稱百香果，具有天然的糖醋味，受到許多孕婦的青睞，因為它具有許多良好的健康益處。

您是否正在懷孕並且正在尋找美食？是否想確保自己和寶寶都通過飲食獲得必需的營養？許多水果和蔬菜 對孕婦和胎兒都有好處，但是其中一些在懷孕期間食用時會產生更令人驚訝的效果，例如百香果。

百香果的營養價值

百香果中存在許多營養素。它們不僅可以幫助懷孕的母親增強免疫力，還可以帶來其他效果。百香果可以多種形式享用-果汁，冰沙，烘焙原料以及直接食用。這種熱帶水果的營養成分是多種多樣的，並具有世界各地營養學家公認的許多好處。以下是一些有關百香果的有趣信息，媽媽們不應忽略這些信息：

這種水果富含必需的維生素，例如A，B2，B3，B6和C

百香果含有重要的礦物質，例如鉀，鎂，磷，銅和鐵

這種水果中的維生素C含量也非常豐富

100克百香果肉含有約97卡路里。

百香果的影響

孕婦百香果的好處包括：

1.支持消化系統

在懷孕期間，懷孕的母親由於身體的突然變化而容易出現胃痛和消化不良。但是，您不必擔心此問題，因為自然界有解決方案。百香果富含纖維，有助於維持胃部健康並減少消化問題。

2.增加抵抗力

百香果能夠在懷孕期間增強免疫力，因為它含有大量的維生素C，β-隱黃質和α-胡蘿蔔素。這些抗氧化劑有助於中和自由基活性，防止細胞受損，減少氧化應激，確保健康懷孕。此外，提高免疫力還可以幫助您抵抗一些常見疾病，例如流感，咳嗽...

3.增加骨骼健康

除維生素C外，百香果還富含其他礦物質，例如磷，鐵，鎂和銅。這些營養素的吸收將增加骨骼密度，使骨骼逐漸變強，有助於限制懷孕期間的骨質疏鬆症或關節痛症狀。

4.減少失眠

如果孕婦吃或喝百香果汁，則失眠，焦慮，不安，懷孕期間的疲勞都會被逆轉。原因是這種水果是鹼性的，是讓您多休息，睡得更好的好成分。

5.最小化呼吸問題

百香果也被認為是有效但友好的祛痰劑。懷孕的母親在懷孕期間享用新鮮的西番蓮果汁會緩解喘息，咳嗽和哮喘的症狀。

6.調節血壓

百香果富含鉀，鉀是懷孕母親的重要礦物質。鉀起到血管擴張劑的作用，可放鬆血管並改善血液流動。因此，懷孕的母親吃新鮮的百香果還有助於確保懷孕9個月期間的血壓得到控制。

7.增加血液循環

西番蓮果中鐵含量高，有利於增加血紅蛋白的產生。理想數量的紅細胞可擴張血管，使攜氧血液易於移動至身體的各個部位，從而改善所有重要器官的功能。孕婦吃百香果還有助於限制懷孕期間的鐵缺乏性貧血和相關並發症。

8.對皮膚和眼睛有好處

百香果中的維生素A含量有助於預防白內障，夜盲症和其他眼部疾病的風險。此外，百香果還可以促進皮膚健康，而且由於這種超級食品，您在“懷孕”期間因其光滑，發光的皮膚而贏得稱讚！

9.對胎兒有好處

百香果富含抗氧化劑，纖維，維生素，礦物質和許多必不可少的營養素，可促進胎兒的生長發育。因此，當孕婦吃百香果時，它們將為嬰兒帶來健康分娩的最有利因素。

孕婦可以吃百香果種子嗎？

儘管這使許多人對安全性產生懷疑，但孕婦仍然可以吃百香果種子。

為確保食品衛生和安全，懷孕的母親應優先購買信譽良好的供應商在VietGap體制下種植的這種水果。

如果你吃太多的副作用

通常，百香果適量食用不會引起任何副作用。但是，如果吃得太多，可能會遇到以下問題：

食用過多百香果的孕婦可能在消化期間出現消化問題，例如腹瀉和腹脹。原因是百香果富含纖維。

百香果雖然很少見，但仍有引起過敏反應的風險。有乳膠過敏史的孕婦應保持警惕，因為百香果中含有與此物質相似的成分。

當您吃太多百香果時，懷孕的母親會感到噁心。

如何選擇和保存百香果

為了選擇美味的百香果，媽媽應該：

優先選擇中等大小的大重量和全重量。百香果的皮膚略帶皺紋，皮膚表面略有拉緊，這表明該果實已成熟。如果果殼光滑，有光澤，則由於它們尚未完全成熟而可以享用，這些漿果將在2至3天內在室溫下成熟。

儲存：如果放在外面或用安全氣囊覆蓋並冷藏，則應在兩天內享用成熟的水果。

孕婦百香果的美味佳餚

享受不容忽視的百香果的方法有：

多吃新鮮水果

百香果冰沙

新鮮百香果汁

沙拉中的百香果醬

用作蛋糕的配料。

儘管百香果味道鮮美，但懷孕的母親只應適量食用，以免產生副作用。