孕婦應該吃開心果嗎？

孕婦應該吃開心果嗎？實際上，開心果為孕婦帶來許多健康益處。但是，只應適度進食，因為如果進食過多會導致許多危險的並發症。

開心果，也稱為開心果，常見於亞洲，非洲和美洲的熱帶和亞熱帶地區。這種種子被認為是人類已知的最古老的種子之一，據認為存在於公元前6,000年左右。要回答孕婦是否應該吃開心果的問題，請參考以下信息。

開心果的營養價值

開心果是一種能為人體提供大量能量的食品，但含有少量的卡路里和許多其他必需營養素。在30克開心果中約含6克蛋白質；2.8克纖維; 12.7克脂肪。

開心果對身體機能的影響

開心果中的營養成分有助於實現以下功能：

1.支持肝膽功能
2.清潔血管
3.改善視力
4.減緩細胞衰老
5.預防神經系統疾病，抑鬱症和抑鬱症。

開心果的類型

開心果可以通過兩種干燥或油炸方法進行處理。開心果通常會損失一些營養，但它們生長黴菌的能力低於乾開心果。

有時在加工過程中生產者會加鹽。因此，如果您有與心臟，腎臟有關的健康問題，那麼吃開心果時應格外小心。

孕婦應該吃開心果嗎？

孕婦只要吃適量的開心果，就可以吃開心果。如果吃得太多，可能會引起一些副作用。開心果也可以正確食用，因為它含有鐵，鈣，葉酸和鉀等營養成分，因此可以給您帶來很多好處。這些對於胎兒的發育都是必不可少的：

開心果是蛋白質的豐富來源，對嬰兒的肌肉和組織的發育至關重要。

單不飽和脂肪可以增加膽固醇，降低膽固醇。

開心果中存在的抗氧化劑，例如維生素E，A，胡蘿蔔素和多酚類化合物，也有助於增強您的免疫力。

開心果含有大量的銅，有助於穩定懷孕期間的紅細胞數量。

不僅如此，開心果還具有抗炎特性，可以減輕腫脹並減輕懷孕期間的關節痛。

開心果中的高纖維含量還有助於孕婦限制便秘。

開心果中的omega-3脂肪酸有助於寶寶的大腦發育。

開心果還含有許多B族維生素，例如維生素B1，B2，B3，B6和葉酸，它們對胎兒的發育很重要。

此外，開心果對預防肝臟疾病，黃疸和貧血也非常有幫助。

孕婦每天應該吃幾開心果？

孕婦一天吃的開心果不應超過15個，因為吃太多會導致體內多餘的油脂。這可能導致噁心或頭痛，並損害大腦。同樣，在孕婦中，吃過多的開心果會導致早產。

吃開心果的副作用

阿月渾子會引起許多副作用。理想情況下，在將這種食物添加到飲食中之前，您應該諮詢醫生：

像其他堅果一樣，開心果也含有過失酸，這是一種會引起過敏的化合物。因此，如果您對其他堅果過敏，那麼您很可能對開心果過敏。

開心果含有果聚醣，果聚醣是一種纖維，會導致常見的消化系統疾病，例如腹瀉，便秘，腹脹和胃部不適。

選擇不含鹽的開心果，因為鹽會增加血壓，這在懷孕期間不利。

開心果還會在體內引起熱量，對孕婦的健康產生不利影響。

如何在飲食中添加開心果

有很多方法可以將開心果添加到您的日常飲食中。以下是一些有用的提示：

您可以將開心果用作零食，也可以添加到菜餚中以增強風味。

您可以將沙拉和開心果混合在一起製成營養餐。

您可以嘗試在酸奶，燕麥片或穀物中添加開心果，以製成營養早餐或餐後甜點。

嘗試空腹喝一杯含開心果，藏紅花，荳蔻和杏仁的牛奶。

如何選擇開心果

吃飯時，您還需要知道如何選擇優質的產品，例如：

無霉菌

散發著宜人的香氣，沒有異味

和殼

淺綠色。

開心果是維生素，微量元素和氨基酸的良好來源，可用於孕婦及其未出生的嬰兒。但是，您應該適度進餐。如果您有過敏反應，請用其他堅果代替。