影響受孕能力的7個因素

您想生孩子，但是夫妻已經結婚了幾年，但仍然沒有跡象嗎？也許影響你們兩個人生育能力的因素是您在這裡從未想到的事情。

您是否聽說過很多人建議您要懷孕就戒菸，戒酒和減肥？這些技巧是絕對正確的。但是，仍然有許多其他因素也會對您成功懷孕的能力產生不利影響。讓我們通過以下文章來了解aFamilyToday Health！

1.重量

aFamilyToday Health要談論的影響生育力的第一個因素是體重。 一項研究表明，女性超重和肥胖會對生育能力以及增加懷孕可能性的措施的有效性產生不利影響。根據專家的說法，減掉5％-10％的體重可以顯著增加排卵和懷孕率。因此，您應該減輕體重，以提高生育能力和更高的受孕機會。

此外，還有研究表明，男性肥胖會通過影響荷爾蒙和精子質量而降低生育能力。肥胖也有不孕的風險，並導致男性睾丸激素水平低下。

2.營養-影響生育力的因素

飲食對受孕能力有重大影響。缺乏維生素和必需營養素會使您無法懷孕。因此，您應該定期添加能增加生育能力的食物，例如：

扁豆：富含B族維生素，在生育激素（雌激素和孕激素）中起重要作用。

雞蛋：它們不僅蛋白質和脂肪含量很高，而且還含有膽鹼-一種在繁殖中起重要作用的磷脂。膽鹼有助於代謝脂肪酸並排毒肝臟，預防脂肪肝和肝毒性。膽鹼對多囊卵巢綜合徵患者非常有用，因為它可以控制胰島素和脂肪代謝，從而優化生育能力。每個星期，您應該吃大約4-6個雞蛋以維持生育能力。

西蘭花：含有許多抗氧化劑，有助於代謝雌激素，改善氧化並支持健康，使您更容易受孕。

紅肉：甲狀腺在排卵中起重要作用。為了使甲狀腺功能正常，您需要獲取足夠的鐵。鐵在許多食物中含量豐富，但紅肉是這種礦物質的最佳來源。

此外，別忘了限制對懷孕能力產生不利影響的食物，以增加您更快懷孕的機會。

3.攝入大量咖啡因

咖啡因攝入過多也是影響生育能力的因素之一。一個由醫學內華達學院的研究發現，咖啡因可降低輸卵管，攜帶雞蛋從卵巢子宮肌肉的活動。歐洲生殖與人工外科學會發表的另一項研究發現，每天喝超過5杯咖啡可以使體外受精的效率降低50％。這被認為是影響很少有人注意的能力的因素之一。

4.環境因素影響生育能力

越來越多的證據表明，棲息地也是影響生育的因素。如果要快速懷孕，應避免接觸塑料，尤其是塑料袋。污染物，農藥和工業化合物也被認為是導致不育的原因，它們最多可降低29％的生育力。此外，華盛頓大學的一項研究發現，15種常見化學物質（包括在許多個人美容和護理產品中發現的鄰苯二甲酸鹽）與更年期早期有關。

5.過度的體育鍛煉

運動非常健康，每周定期運動幾次會增加受孕的機會。但是，根據挪威科學技術大學的一項研究，相反方向的極限運動可能會更難以孕育。

查看您是否過度運動的一種簡單方法是注意月經週期。如果您的月經週期不規律或比以前短，那麼您的鍛煉可能會太辛苦。立即更改鍛煉計劃和鍛煉強度，以消除這種生育因素。

6.遺傳學-影響受孕能力的因素

遺傳也是影響生育力的因素之一，主要是通過更年期的聯繫。大多數婦女在48至55歲之間經歷這一時期。但是，在40歲之前仍然有更年期提前。

如果您的母親過早進入更年期，您很有可能也會經歷同樣的事情。這不是一個危險的健康問題，但是如果您打算再推遲幾年懷孕，就應該提防更年期的風險。

7.年齡

年齡對生育力的影響可能超出您的想像。30歲以後的幾年，您的生育能力會慢慢下降。此外，年齡也使不孕症和不育症治療難以成功。專家建議您，如果您未滿35歲並且試圖懷孕超過一年或超過35歲並且試圖懷孕超過6個月，但仍然沒有結果，請諮詢醫生。您應該諮詢專家以獲得更詳細的建議。

希望藉助上述有關影響受孕能力的因素的信息，您可以輕鬆地了解受孕困難的原因，並儘快找到合適的解決方案。