您應該知道的秋葵水果對懷孕母親的影響

黃秋葵是一種水果和蔬菜，被營養學家評為“小但有武術”。黃秋葵的作用將為懷孕的母親和胎兒帶來很多健康益處。

多吃新鮮水果和蔬菜的習慣會對您的身體產生很大的影響，尤其是在懷孕期間。另一方面，您應該服用足夠的營養品以維持和適應懷孕期間的變化。秋葵等蔬菜在營養方面受到專家的高度評價。以下文章aFamilyToday Health將向您介紹秋葵對孕婦的影響，您不應該忽略它們。

孕婦應該吃秋葵嗎？

這個問題的答案是肯定的。黃秋葵在懷孕期間可以享用的優質孕婦蔬菜中。這種水果富含纖維，葉酸，卡路里和許多其他必需礦物質。無論秋葵如何加工，懷孕的母親仍將獲得其帶來的營養價值。

黃秋葵的營養價值

100g秋葵將提供：

能量：30kcal

碳水化合物7.6克

纖維：3.2克

脂肪0.1克

蛋白質：2克

維生素A：0.198毫克

維生素B9或葉酸：87.8克

維生素C：21mg

鈣：75毫克

鎂：57mg。

黃秋葵對孕婦的影響

黃秋葵中的營養對於懷孕非常有益，並有助於嬰兒的健康成長。黃秋葵的作用包括：

1.補充維生素C

秋葵中的維生素C有助於鐵的吸收，從而促進胎兒皮膚，骨骼和毛細血管的發育，減少兒童患心血管疾病或糖尿病的風險。此外，食用秋葵還有助於增強孕婦的免疫系統，避免意外疾病的發生。

2.補充葉酸

黃秋葵是葉酸和葉酸的豐富來源，可幫助預防嬰兒出生缺陷的風險。專家鼓勵孕婦在胎兒4周至妊娠12週之間吃黃秋葵 ，因為這是胎兒神經管開始發育，而黃秋葵的葉酸將支持這一過程。

3.添加更多的纖維

黃秋葵的一項不可忽視的作用是，由於其富含可溶和不溶性纖維，它在懷孕期間預防便秘的能力。此外，可溶性纖維還降低了患糖尿病的風險，甚至降低了血液中的膽固醇。

4.睡個好覺

秋葵中的色氨酸等必需氨基酸，以及油脂和蛋白質，可以改善心理健康並幫助懷孕的母親獲得優質的睡眠。如果您在懷孕期間因失眠而煩惱，請嘗試秋葵。

5.控制疲勞

在懷孕期間，孕婦由於多種原因容易疲勞。但是，秋葵會幫助您解決此問題。它們包含具有抗氧化劑和類黃酮的多酚類物質，有助於促進肝臟中糖原的存儲。糖原就像人體的數據存儲一樣，當您吸收秋葵時，懷孕的母親會比平時少一些疲勞。

這就是為什麼秋葵的功效能夠對抑鬱症患者產生積極影響的原因。因此，在您的飲食中加入秋葵將有助於您抵抗抑鬱所帶來的莫名其妙的疲勞。

除了上面列出的好處外，由於粘液和纖維的含量，黃秋葵的某些作用可以說是從體內清除毒素，從而有助於穩定血糖。您還可以適量吃黃秋葵，以保持皮膚和頭髮的健康，尤其是在懷孕期間受到皮疹和脫髮的影響時。

秋葵為孕婦準備的美味佳餚

可以嘗試的一些適合懷孕的秋葵食譜包括：

1.秋葵

番茄醬，大蒜和香菜燉秋葵一定會刺激您的味蕾並幫助您食慾大增。

材料

250克秋葵

2個中號西紅柿

1-2個中號洋蔥

1/2杯菜籽油

1瓣大蒜，去皮切成薄片

1個小香菜，切碎

60毫升水

鹽

紅辣椒粉增添風味

正在做

用高火將水燒開。

將西紅柿煮一分鐘，然後去除，去皮並剁碎

加熱鍋，在薄油層上沖洗，然後加入洋蔥

炒至洋蔥變軟

將西紅柿，水，香菜和辣椒粉一一放入鍋中

攪拌直至混合物變稠

加入秋葵並繼續煎秋葵軟化

根據口味加鹽調味

秋葵軟後，您可以將其倒在盤子上，再在上面撒些香菜來裝飾

享受。

2.烤秋葵

這是一個非常簡單的配菜，易於製作，您無法忽略。

材料

250克秋葵

1茶匙橄欖油

胡椒

鹽

正在做

洗秋葵，瀝乾

將秋葵放在烤盤上

將烤箱預熱至450°F

用橄欖油刷，放入烤箱

烘烤直到地殼變成蟑螂翅膀的顏色，然後翻轉側面再煮一次

完成後，撒上胡椒粉和鹽調味。

關於秋葵的一些常見問題

1.秋葵的作用對分娩有益嗎？

許多人認為，當孕婦吃秋葵時，它們會幫助過程順利進行。但是，沒有具體的科學學位可以支持這一點。

2.吃黃秋葵會引起流產嗎？

黃秋葵不會引起流產，在懷孕期間可以安全享用。

3.如何製作秋葵汁

如果您不喜歡吃秋葵水果，那麼喝秋葵汁是一種理想的選擇，因為您仍然可以獲得健康益處。方法也很簡單，您只需執行以下操作：

從3-5秋葵中選擇

沖洗並切成小塊

將秋葵放在一杯水中，過夜

取出黃秋葵並全天逐漸喝酒。

黃秋葵汁可消除毒素並幫助調節膽固醇含量。但是，為確保安全，請在使用前諮詢醫生。

4.吃秋葵時要尋找什麼？

由於秋葵殼可能存在於農藥或化肥中，因此懷孕的母親在使用前應在水中充分準備這種水果。黃秋葵很受歡迎，但您應該優先在超市購買，以確保最大程度的安全。此外，您應該用中火煮秋葵以保持其營養價值

黃秋葵是一種很好的食物，在懷孕期間沒有有害的副作用。您可以每天享受秋葵，以改善您和您寶寶的健康。但是，如果孕婦對這種水果有任何過敏反應或進食後感到不舒服，則孕婦應諮詢醫生以排除任何嚴重問題。

Phuong Uyen / HELLOBACSI