您知道為什麼杏仁對孕婦有益嗎？

在懷孕期間，您通常會感到飢餓。此時，如果可以的話，請吃少量杏仁，因為杏仁對孕婦有益。

杏仁含有許多對胎兒發育必不可少的營養素。不僅杏仁，其他一些堅果對孕婦也非常有用。這些堅果含有優質的脂肪，營養素，維生素和卡路里，孕婦需要這些脂肪來滿足懷孕期間不斷增長的需求。

許多人認為吃杏仁容易過敏，但沒有證據支持。因此，如果您的身體對此堅果沒有過敏反應，則每天可以吃杏仁。直接使用杏仁或將其添加到其他菜餚中以增添風味。這是杏仁的一些好處：

1.蛋白質

杏仁富含蛋白質，對胎兒的肌肉發育有益。此外，蛋白質在幫助您獲得足夠的力量和體力以度過妊娠中也起著非常重要的作用。此外，它還有助於嬰兒健康，並在出生時具有良好的體重。

2.纖維

杏仁中的纖維含量有助於緩解消化和調節腸胃。這有助於孕婦避免便秘的風險。懷孕期間應該吃足夠的纖維，杏仁是一個不錯的選擇。

3.維生素E

杏仁中的維生素E將幫助您的寶寶擁有健康的頭髮和皮膚。更重要的是，它還可以讓您保持年輕和美麗。

4.鈣

杏仁中的鈣含量很高，有助於降低懷孕期間患高血壓和先兆子癇的風險。此外，鈣對於增強骨骼和牙齒的健康至關重要。

5.錳

錳有助於為您和您的寶寶調整合適的體重。此外，它還有助於保持骨骼健康。

6.核黃素

杏仁含有核黃素，對寶寶的認知發育非常有益。此外，該物質還有助於向身體提供足夠的能量。

7.鎂

鎂有助於胎兒中樞神經系統的形成和發展。此外，它還使您的排便更輕鬆。

8.葉酸

葉酸（葉酸）是杏仁中發現的維生素B9，在建立嬰兒的大腦和中樞神經系統中起著非常重要的作用。葉酸還有助於保護寶寶免受出生時神經管缺陷的傷害。

100克杏仁的營養成分

能量：576大卡

碳水化合物：21.69克

脂肪：49.42g

蛋白質21.22g

維生素，β-胡蘿蔔素，A，B1，B2，B3，B5，B6，B9，膽鹼，E，K

鈣，鐵，鎂，錳，磷，鉀，鈉，鋅。