懷孕期間進行的運動：應該做什麼和不應該做什麼？

許多孕婦在懷孕期間仍保持日常鍛煉。但是，為了確保孕婦在懷孕期間的安全，應避免任何有可能跌落或增加腹部外傷可能性的活動。

不同程度的事故可能會對懷孕的母親造成不同程度的傷害。最好在懷孕期間保持健康與個人活動偏好之間取得平衡。

準媽媽不宜參加的體育活動

在高地或氧氣含量低的地方旅行時需要小心，例如，在2400 m以上旅行可能會令人恐懼（恐懼症），對母嬰均不安全。

以下是一些可能在懷孕期間引起問題的活動的列表：

主題公園遊樂設施：在遊樂園滑水和旋轉對您和您的寶寶都是危險的，尤其是突然的起停動作可能危害您的寶寶時。

騎自行車：如果您不習慣騎自行車，那麼在懷孕期間不應嘗試這種活動。但是，對於那些必須定期騎自行車的人，您仍然可以繼續騎自行車直到懷孕的中期。此時，騎車時您會感到不舒服，因為身體的重心會發生很大變化，並可能導致騎車危險。相反，您可以使用室內健身車。

運動：足球，籃球和排球等運動可能會對母嬰造成危險。因為這些運動很容易在比賽中造成傷害，撞擊或摔倒；

潛水：潛水是一項非常有趣的活動，但是，對於孕婦來說，應限制潛水，因為這種活動可能會在您深潛時傷害您的寶寶。

滑雪：如果您在懷孕時很想滑雪，則應該考慮一下，因為根據美國婦產科協會的建議，媽媽們在懷孕期間不要下坡滑雪。這場比賽受傷的風險非常高。如果您仍然決定滑雪，請選擇可以幫助心臟鍛煉的緩坡；

體操：這是一種高跌倒和增加腹部創傷的活動。懷孕的母親最好限制這種活動。

騎馬：即使您是一個優秀的賽車手，也應遠離該遊戲，它仍然對孕婦和胎兒具有許多潛在的風險；

使用熱水浴缸和桑拿浴室：在熱水浴缸，按摩浴缸（噴水的大浴缸中按摩身體）或坐在桑拿浴室中，也可能對未出生的嬰兒造成危險，因為太熱水會增加胎兒的先天缺陷。

慢跑：孕婦不宜跑步。特別是當您懷孕三個月或以上時，母嬰的危險會更大。

水肺潛水：這絕對是零，因為它對您和您正在發育的嬰兒都非常危險；

衝浪和滑水：這項運動非常危險，增加了跌倒和腹部受傷的風險；

網球：您只能在懷孕前打網球。因為當您懷孕時，您將難以平衡自己的身體。從第3個月開始，由於孕婦的腹部變大，大多數婦女很難舒適地玩耍。

在懷孕期間參加體育鍛煉和鍛煉非常好，但是您和寶寶的安全仍然是第一位的。因此，您應考慮在懷孕期間進行體育活動，以免影響懷孕的母親和胎兒的健康。

極端懷孕運動的跡象和錯誤的方法

美國婦產科醫師協會（ACOG）建議，如果您在懷孕運動期間出現以下任何警告信號，請立即停止運動：

陰道出血

抓痛

液體白帶

頭暈或暈厥

頭痛

胸痛或心跳加快

小腿疼痛或腫脹（可能是血塊的跡象）

模糊的視野

腹部或胸部疼痛

如果您一直在努力懷孕或處於危險之中或被診斷出患有某些問題（例如早產或子宮發育受限，先兆子癇，胎膜破裂，長時間出血出血，宮頸衰竭或嚴重貧血）您將需要限制活動。懷孕的母親應諮詢產科醫生和醫學專家，以設計最適合您的懷孕運動。