懷孕第8個月的飲食有什麼特別之處？

當您懷孕8個月或懷孕29-32週時，應注意飲食，以給寶寶帶來最好的飲食。

孕期飲食是懷孕期間需要引起重視的重要方面之一。實際上，飲食會影響嬰兒的健康，並從不同的方向影響孕婦的身心健康。在下一篇文章中，邀請您與aFamilyToday Health一起學習一些在懷孕8個月內應或限制吸收的食物。

八個月孕婦的好食物

在此期間，醫生鼓勵孕婦飲食，包括以下食物：

魚

魚含有大量的鐵，鐵的營養對孕婦和胎兒在懷孕的最後幾個月非常重要。缺鐵會在懷孕期間導致貧血，這可能會引起孕婦頻頻的疲勞感。這種海鮮還提供其他同樣重要的營養價值，例如蛋白質和良好的脂肪。

您可以在每週菜單中添加鯉魚，鮭魚，，鱸魚...製成的菜餚，以改變口味。如果您想在懷孕期間吃壽司，懷孕的母親仍然會喜歡這道菜，條件是新鮮的食材和加工場所確保絕對的衛生要求。

紅肉

紅肉對懷孕8個月的婦女來說是一種很好的營養補品，紅肉帶來的營養包括：蛋白質，鐵，鋅……對孕婦和胎兒都非常有益。胎兒和懷孕母親都需要它們來服務懷孕和大腦發育的過程。另一方面，紅肉也可以改善母親的整體健康，因為它含有的礦物質可以幫助懷孕的母親在懷孕期間不感到疲勞或生病。

香蕉

儘管香蕉含有許多必需的維生素和礦物質，並且不遜於其他食物，但香蕉卻被低估了。但是，醫生仍然建議孕婦定期吃香蕉，以補充體內的鉀，鈣，鐵...。另一方面，香蕉還可以促進消化，減少便秘，極大地增加了孕婦的舒適度。

奶製品

如果您想知道為什麼為什麼要宣傳孕婦用乳製品和嬰兒奶這麼多，那麼答案就是：牛奶或乳製品可以作為維生素和礦物質的來源。在懷孕的最後一個月中，牛奶的攝入會對寶寶產生負面影響。

蔬菜

高纖維食品對孕婦很重要，因為它們有助於防止因妊娠晚期體重增加和荷爾蒙分泌而引起的便秘。因此，您不應每8個月就忽略飲食中的蔬菜。

花生醬

脂肪補充也是孕婦在懷孕第8個月必不可少的因素，儘管攝入過多的脂肪會對孕婦產生負面影響，但您仍然需要補充重要的飲食脂肪酸，例如omega-3s。如果缺乏，胎兒將沒有資格獲得最完整的大腦發育。除了魚類，脂肪的良好來源還包括雞蛋和花生醬。

柑橘類水果，檸檬

除了擁有大量纖維的優勢外，柑橘類水果和檸檬還含有大量的維生素C。維生素C很重要，因為它可用於鐵吸收。因此，這種維生素的缺乏容易導致孕婦的貧血和疲勞。除了在飲食中加入柑橘類水果和檸檬外，您還可以從西紅柿和捲心菜中獲取維生素C。

飲食8個月孕婦不宜吃

除了選擇好食物以外，您還需要擺脫飲食中的食物，以免影響寶寶：

未經巴氏消毒的牛奶

懷孕的母親必須絕對避免在妊娠的最後三個月食用未經巴氏消毒的新鮮牛奶，因為這種產品不被認為是安全的，並且具有潛在的致病因素。

咖啡

含咖啡因的產品（如咖啡）已列入懷孕後期的限制之列，因為它會使孕婦更容易吸收後便秘，並對嬰兒的心臟和心臟產生負面影響。相反，請嘗試喝大量的水或果汁以促進消化。

油性食物

八個月的孕婦也不推薦使用油炸食品，因為儘管美味，但它們的必需營養物質很少。油炸食品還會引起消化問題，包括消化不良和胃灼熱，這可能在懷孕期間造成極大的不適。

避免吃鯊魚，馬林魚或箭魚之類的魚

這些都是葫蘆魚，應避免食用，因為它們含有高水平的有害物質，稱為甲基汞（MeHg）。甲基汞可導致胎兒神經系統發育的潛在並發症。

懷孕第八個月孕婦的注意事項

在懷孕的最後幾個月中，請盡量謹慎飲食，以為分娩期提供最佳條件。此外，下面的一些小註釋也可以為您提供一些幫助：

只吃健康和營養的食物

補充適量的水以防止便秘，同時增加血液量，為母親和胎兒增加維生素和礦物質的含量。始終隨身帶一瓶水，以便您隨時可以喝。

不要完全遠離海鮮，儘管它們可能含有汞等有害物質，但您仍然可以選擇在懷孕期間可以安全食用的魚。