改善孕激素水平的10種方法，以快速獲得好消息

女性孕酮指數在懷孕中起著重要作用，並且必須處於較高範圍，以確保您有機會成為母親。

孕激素與雌激素一起屬於懷孕必不可少的一組激素。有明顯的黃體酮激素降低症狀，包括情緒波動，焦慮，性慾低下和睡眠不足。如果您想迅速了解好消息，請確保諸如孕酮指數之類的必要條件處於理想水平。

孕激素水平應該如何理想？請加入aFamilyToday Health，以了解以下文章。

1.避免食用會影響雌激素水平的食物

出生時的女性身體在孕激素和雌激素之間保持平衡，以確保生育。如果其中一種激素升高，則另一種激素必須下降。因此，您應該適量食用大豆，胡蘿蔔，橄欖，綠豆...，因為它們會導致雌激素水平超過穩定閾值。

2.減輕壓力是使孕激素保持在理想水平的一種方法

如果您想懷孕，壓力是必須控制的因素。當長時間的精神不好時，身體將不會產生足夠的孕激素，婦女有不孕的風險。因此，尋找流行的有效減少壓力的方法，例如練習運動，學習瑜伽以使自己平靜下來，與寵物嬉戲，與伴侶交談，種植盆景...

當然，您不能總是笑，但要設法使壓力僅在最短的時間內出現。

3.補充脂肪有助於將孕激素保持在理想水平

人體需要膽固醇形式的脂肪來產生孕酮。膽固醇在甲狀腺的形成中也起著很大的作用，而甲狀腺是女性健康的重要因素。這意味著您必須持續而充足地消耗脂肪，以使體內的孕酮指數足夠高，從而可以進行受精。

肉，脂肪魚和椰子油等食物是脂肪的良好來源。此外，脂肪在維持人體胰島素水平和解決可能的黃體期缺陷方面也起著巨大的作用。

4.使用來自原始樹的vitex化合物

人體對胎膜的吸收將有助於刺激大腦產生更多的LH（促黃體生成激素）。這種激素負責體內孕酮的產生，同時還有助於增加孕酮指數。您可以在醫生的指導下以正確的劑量每天服用幾次vitex膠囊，以確保您已準備好懷孕。

5.補充鎂有助於維持孕酮指數的平衡

鎂也是一種礦物質，可協助女性維持體內荷爾蒙平衡。您可以選擇服用補充劑或吃黑豆，菠菜，大比目魚，全穀物和其他堅果等食物來獲取足夠的鎂。

6.補鋅有助於平衡孕酮

鋅是可以幫助您保持激素水平正常的最重要礦物質之一。鋅在確保生育能力中的作用早已得到認可。這種礦物質促進垂體釋放釋放刺激卵泡的激素，從而刺激排卵。您可以通過食用肝臟，瘦肉，貝類和黑巧克力等食物來增加鋅的含量。

7.限制使用草藥

某些草藥可提高女性體內的雌激素水平。這會導致孕酮指數降低，並且即使長時間嘗試也無法使您受孕。因此，您應避免上述所有草藥，包括綠色升麻，黑色升麻，甘草，熏衣草，茶樹油...

8.補充維生素C有助於維持孕酮指數的平衡

女人的卵巢在排卵前吸收抗壞血酸，以更強烈地刺激排卵。維生素C有助於抗壞血酸的重吸收，因為它在體內起著抗氧化劑的作用。

專家認為，適當攝取維生素C的女性比未攝取維生素C的女性具有更高的孕激素指數和妊娠率。這意味著獲取足夠的維生素C以使您的身體更好地運轉。

西蘭花，檸檬，橘子和深色多葉蔬菜等食物中總是含有大量的維生素C，您可以輕鬆地選擇和準備它們。

9.補充維生素E以改善孕酮指數

維生素E不僅可以美化皮膚，還可以支撐更高質量的女性卵子，並增加懷孕的機會。此外，維生素E已顯示出至少三分之二的婦女可改善孕酮水平。因此，從花生，葵花籽，杏仁，木瓜和橄欖油等食物中攝取維生素E……或服用膠囊以增加懷孕的機會。

10.優先考慮有機食品

當前，由於要由種植者使用肥料和殺蟲劑，許多食品如新鮮水果和蔬菜等所出售的食品中含有不良化學物質，從而對懷孕產生不利影響。因此，您應該選擇從有信譽的，有質量保證的超市購買食物。這樣可以防止激素或農藥殘留進入人體，從而增加您迅速獲得好消息的機會。

希望所給出的建議可以幫助您回答增加黃體酮水平的方法。通常，嘗試保持健康的生活方式，保持積極樂觀並避免進食會導致荷爾蒙失衡的食物，以使妊娠成功。