為什麼在懷孕期間體重增加？

懷孕期間體重增加始終是懷孕母親關心的問題。那麼，這的本質是什麼？aFamilyToday Health將為您提供有關懷孕期間體重增加的以下信息。

嬰兒出生時的體重通常在3.1-3.6kg之間。寶寶的體重是懷孕期間體重增加的一部分。通常，您的體重比懷孕前重12.5公斤。但是，此數字可能會因您的身高和體重而有所不同。那麼，除了嬰兒的體重之外，其餘的體重又增加了什麼呢？

懷孕期間體重增加

在懷孕期間，您的體重將包括：

嬰兒：3.1-6公斤

較大的胸部：0.4-3kg

子宮較大：9kg

胎盤0.2kg

羊水：9kg

增加的血液質量：3-1.8公斤

增加的液體量：1.3-1.8kg

脂肪儲存：2.7-6kg。

如果您查看懷孕的每個階段，您的體重都會有同樣的變化：

懷孕的頭3個月：頭3個月您將增加0.5-2kg。

懷孕的後三個月：在接下來的三個月中，您每週將增加0.5公斤的體重。

懷孕的最後3個月：最近3個月，您每週將增加0.5公斤體重。

請始終記住，吃寶寶並不意味著您必須吃掉比平時多一倍的食物。實際上，在最初的3個月中，您的身體不需要太多的能量。在接下來的3個月中，專家建議您每天增加340卡路里的熱量，並在最近3個月中增加450卡路里的熱量。

但是，專家通常建議您在懷孕前依靠BMI來計算懷孕期間要達到的體重：

如果您的BMI在懷孕前大於26，則在懷孕期間需要增加7-11.5kg。

如果懷孕前的BMI在20至26之間，則懷孕期間需要增加11.5-16千克。

如果您的BMI在懷孕前小於20，則在懷孕期間需要增加12.5-18kg。

在懷孕之前和期間始終保持健康的體重，這將幫助您的寶寶穩定發育。您可以通過健康飲食來穩定自己的體重。普通孕婦每天需要多攝取300卡路里的健康熱量才能達到理想的懷孕體重。

體重增加的後果

懷孕期間體重增加超過建議的體重，會使孕婦面臨更高的血壓問題風險，例如妊娠高血壓（妊娠高血壓）和先兆子癇。這些問題會導致您早產。

此外，懷孕期間體重增加過多會增加以下風險：

剖腹產

胎兒大，造成分娩困難，難以生育

下一次懷孕也將是超重的，增加患糖尿病的風險並進行剖腹產。

大多數懷孕的母親在懷孕前會超重或肥胖，以增加不必要的體重。如果您超重，請諮詢醫生（最好在懷孕前進行）以降低風險，尤其是在與肥胖有關的問題（例如高血壓或糖尿病）方面。

如果懷孕的母親體重不足，會發生什麼？

懷孕期間體重過少，尤其是如果您在懷孕前體重未達到標準體重的情況下，可能會增加嬰兒出生時體重不足（小於2.5千克）的風險。這會給您的寶寶造成很多問題，例如：

吸吮困難

低血糖症

必須在醫院待更長時間才能進行更多監視。

但是，體重減輕超過20千克，在懷孕期間體重沒有增加或體重增加很少的懷孕前婦女可能會降低懷孕並發症的風險，例如高血壓，先兆子癇和嬰兒大。

懷孕期間如何健康增重？

如果醫生建議您在懷孕期間增加體重，這裡有5條提示可以幫助您增加體重：

每天吃5至6頓飯

始終攜帶健康的零食，例如水三明治，蘋果和香蕉。5毫升的奶油將為您提供100卡路里的熱量和7克蛋白質

在土豆泥，鹹蛋和熱麥片中添加無脂牛奶

在您最喜歡的菜餚中添加人造黃油，黃油和奶酪。

懷孕時需要減肥怎麼辦？在醫生的嚴格控制下減肥。但是，在大多數情況下，孕婦不應隨意減肥或節食。

如果您仍然對此問題有疑問，請諮詢您的醫生或專家以獲取及時的建議和解答。

如何克服懷孕期間體重增加的焦慮

如果您過去無法控制體重，那麼就會沉迷於增加體重。無論哪種方式，請記住體重增加對於健康懷孕至關重要，而那些多餘的體重在嬰兒出生後就會消失。

如果體重增加使懷孕的母親感到不開心，請不要擔心，因為您並不孤單。與您的親朋好友交談以減輕您的心理壓力。

告訴你分娩後如何減肥

在生命的頭6週內，您將在懷孕期間失去體重增加量的1/2。胎兒的重量約為3.5公斤。羊水，胎盤，羊水和血液約佔3.5至5.5公斤。

其餘的體重大約需要懷孕9個月，甚至更長的時間才能消失。健康飲食與定期運動相結合是快速減少多餘體重的最佳方法。

儘管您真的想快速減肥，但不要過分減少飲食中的卡路里。您需要給身體提供必要的營養，因為照顧嬰兒會消耗大量能量。要有耐心，尤其是在母乳喂養的時候，這也是一種完全自然的減肥方法。

如果您在減肥方面遇到問題，請諮詢營養師或健身教練，以幫助您安全有效地減肥！

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