為什麼需要在孕婦的飲食中添加希臘酸奶？

希臘酸奶是懷孕飲食的理想營養補品，可提供您每天所需的許多營養。

懷孕需要懷孕的母親均衡飲食，能夠提供充足的維生素和礦物質，使您和胎兒在子宮中保持良好的健康狀況。除了要避免的以外，還有一些既美味又對母嬰都有好處的食物，例如希臘酸奶。

酸奶的好處

希臘酸奶具有許多營養價值，例如：

1.提供維生素

這道菜含有足夠的維生素A，C和鐵。這些物質是孕婦懷孕期間必不可少的成分。希臘酸奶能夠為您提供每日所需鐵和維生素A的2％左右。

2.富含蛋白質

一旦懷孕，您的蛋白質就需要加倍形成胎兒細胞的基礎。蛋白質還為孕婦在懷孕和分娩期間提供了許多必要的能量。與其他酸奶相比，希臘酸奶具有使蛋白質含量增加一倍的能力。這將是懷孕母親營養補充的理想來源。

3.幫助控制體重

希臘酸奶的另一個積極作用是，該食品不含高糖，這使其成為擔心體重增加的孕婦的理想零食。此外，由於其高蛋白質含量，酸奶可以使您長時間保持飽腹感，避免任何不必要的垃圾食品。

4.富含有益細菌

希臘酸奶還因其許多有益細菌而倍受讚譽。它們有助於促進腸道中的好細菌，從而確保健康。這些細菌可有效預防疾病，例如腹瀉和IBS（易怒性破裂綜合徵）。

5.保持血壓穩定

希臘酸奶富含鈣，鉀和鎂，這些物質有助於降低血壓並將血壓維持在正常範圍內。因此，懷孕的母親可以在日常零食中添加希臘酸奶，以確保健康。

加工

有幾種製備希臘酸奶的方法。您可以將酸奶與少量的冰和水果混合在一起，製成美味的冰沙，在炎熱的天氣中降溫，或者將酸奶與果醬，穀物和幾片水果混合，就可以用餐。

吃希臘酸奶時的注意事項

確保您購買的希臘酸奶經過巴氏消毒且衛生。未經巴氏消毒的酸奶中可能含有利斯特氏菌，它可能會對腹部發育中的胎兒有害。從超市購買該產品之前，請閱讀並檢查標籤。