你應該知道的嬰兒腦食品

嬰兒的大腦通常從嬰兒進入子宮開始就開始發育，並在嬰兒出生後繼續發展。在發育過程中，您可以通過將多種大腦食品納入寶寶的日常飲食中來提供幫助。

嬰兒的早年（0至3歲）是大腦發育的基礎。從思想，感覺，活動能力到學習能力，嬰兒看到，嗅到，聽到，聽到，品嚐，觸摸到的任何東西都是形成孩子大腦的物質。這種發展將一直持續到嬰兒長大，但是這個過程通常在嬰兒進入子宮後就開始了。

孕

當您的寶寶在子宮內時，體內內部發生了很多事情。寶寶的大腦將經歷不同的階段。因此，在懷孕期間充分滿足您和寶寶營養需求的健康，均衡的飲食非常重要。飲食中應含有健康的脂肪，因為這有助於嬰兒的大腦快速發育，並有助於形成健康的神經聯繫。您可以使用以下健腦食品來做到這一點：

肥魚：這是DHA的豐富來源，可幫助寶寶的大腦正常發育。與您的醫生商量，為了安全起見，您每周可以吃多少魚。

深綠色蔬菜： 這些蔬菜通常含有大量葉酸，這對兒童的大腦發育至關重要。

牛奶有助於提供碘，這對嬰兒的大腦至關重要。此外，牛奶還提供許多其他好處。

此外，您還可以使用更多的雞汁。雞肉汁中含有肌肽，肌肽存在於嬰兒的肌肉和腦組織中。懷孕期間食用大量雞湯有許多不同的好處。

5歲以下的嬰幼兒

出生後，寶寶的大腦開始以驚人的速度發展。每天，嬰兒的大腦大約會產生100,000條神經連接。在此期間，母乳喂養非常重要，因為母乳對於嬰兒的成長至關重要。

您可以吃一些食物來刺激牛奶的分泌，例如燕麥，大蒜，深綠色蔬菜等。多喝水對哺乳期的母親也有好處。使用諸如雞汁之類的營養食品還可以極大地幫助增加哺乳期婦女的產奶量。

在此階段，一些食物對年輕人的大腦有益：

鮭魚：鮭魚等有脂肪的魚類是脂肪酸，omega-3，DHA和EPA的來源，它們對兒童的發育至關重要。當寶寶開始進食時，您可以為寶寶準備許多新食物，例如鮭魚沙拉，鮭魚湯...

全穀物：大腦需要恆定的葡萄糖供應，這就是全穀物的作用。您可以在嬰兒食品中使用多種穀物，例如穀物粥，穀物麵包...

酸奶：蛋白質和碳水化合物是孩子大腦的主要能量來源。酸奶可以同時提供。因此，這是增強大腦發育的極好食物。

此外，您還可以給寶寶添加其他食物，例如雞汁，以促進大腦發育。您可以在嬰兒1歲之後將雞肉湯添加到嬰兒的食物中。雞汁中的肌肽有助於抵抗體內的自由基。但是，在將其交給寶寶之前，請記住諮詢您的兒科醫生。

5至10歲的兒童

儘管嬰兒5歲後兒童的大腦發育變慢，但仍比成人快10倍。在此階段中，每天，年輕的大腦會產生約10,000至50,000個神經連接。

您可以通過提供以下健腦食品來支持孩子的大腦發育：

雞蛋含有很多蛋白質。您可以通過許多不同的方式來準備雞蛋，例如煮，炸，麵包炸或混合沙拉……您還可以通過製作炒飯，雞蛋粥，雞蛋麵，雞蛋湯等來添加雞蛋。

堅果： 由於擔心過敏，大多數父母都將堅果限制在嬰兒身上。但是，隨著寶寶的長大，您可以將這些食物添加到他們的飲食中。種子通常包含有助於年輕大腦發育的營養物質，例如蛋白質，脂肪酸，維生素...

水果： 隨著孩子的成長，應定期給他們餵水果，例如蘋果和李子。這些水果通常富含抗氧化劑，可以幫助孩子的大腦更好地發育。

請記住，在這個年齡，您不應該給孩子高糖或富含化學物質的食物。您可以在孩子的飲食中添加雞肉汁，以限制營養不足。

小於10歲

兒童早期的大腦發育會持續到青春期，一直持續到25歲。這是孩子的個性受到外部因素影響的時候。

在這個年齡，您應該給孩子餵所有的大腦食物，例如魚，鱷梨，全穀物。疲勞和注意力不集中會影響大腦發育以及學習效率。此外，您可以給孩子多喝雞汁，以限制所有這些問題。

通過以上分享，aFamilyToday Health希望您獲得有關對兒童大腦發育有益的食品的更多信息。除了這些食物外，您還可以給孩子其他食物以增加支持。