前5種缺乏睡眠對兒童健康的有害影響的恐怖

對於兒童來說，深度和優質的睡眠是身體和智力發展的基礎。因此，睡眠不好或睡眠不足的兒童常常表現出疲勞，煩躁，學習集中度低的跡象。如果父母沒有及早發現並及時進行干預，睡眠剝奪對兒童健康的負面影響仍然很大。

因此，睡眠不足會直接影兒童的行為和整體健康。這種情況可能導致許多嚴重的問題，例如：記憶力和注意力不集中；壓力，無法控制的行動；如果長期發生，反應遲鈍甚至是糖尿病。

因此，為了確保孩子睡個好覺，父母需要更多地了解缺乏睡眠的有害影響以及有助於克服這種情況的措施。

幼兒睡眠不足的5種嚴重危害

美國家庭醫師學會（AAFP）和美國睡眠醫學學會（AASM）的專家說，當孩子缺乏睡眠時，孩子的身體會面臨以下問題：

1.注意力不集中，記憶力減退

這可能不僅對兒童而且對成年人來說都是剝奪睡眠的明顯危害。具體來說，睡眠不足會使兒童難以連貫地思考，因為有關記憶的信息流被限制流向前額葉皮層，從而導致健忘。

另外，在一項長期睡眠剝奪兒童的試驗中，嬰兒的反應率下降了多達50％，如果他們喝了刺激前的飲料，情況會更糟。因此，孩子突然學得更少。

2.情緒激動

美國加利福尼亞大學的一項研究表明，睡眠不足會使兒童難以控制和表達情緒。因此，父母經常會遇到孩子哭泣，大笑，煩躁，擔心的圖像。有時，睡眠不足的孩子往往會沮喪，生氣，尤其是對女孩。如果父母突然收到孩子暴力的通知，或在學校欺負朋友，請考慮孩子的睡眠問題！

3.缺乏睡眠的有害影響是體重增加和肥胖

失眠的有害影響也直接影響孩子的體重。一項對美國20,000名受試者進行的為期3年的研究表明，每天睡眠時間少於5小時的人體重增加和肥胖的風險增加。這是因為負責睡眠的激素會改變控制食慾和葡萄糖分解的激素。

4.注意缺陷多動障礙（ADHD）

實際上，現在越來越多的兒童被診斷出患有註意力缺陷多動障礙（ADHD）。因此，患有這種病理情況的兒童通常難以調整焦點，經常忘記任務，容易分心，並且在必須坐著時不舒服。令人關注的是，患有多動症的兒童通常睡眠質量差，睡眠不足或早晨總是困倦。上述問題均對其子女的教育和社會關係產生嚴重影響。

5.剝奪睡眠的危害在於它很容易導致糖尿病

2型糖尿病與睡眠不足之間存在明確的關係。科學家說，晚上睡眠較少的人的血糖處理能力較差，更容易患病。

另一方面，每天睡眠少於7個小時的嬰兒也容易感冒。因為良好的睡眠改善了T細胞的功能，所以這種免疫細胞負責保護人體免受來自外部環境的病原體（例如病毒和細菌）侵害。

跡象表明兒童缺乏睡眠

以下是缺乏睡眠的跡象：

有睡眠呼吸暫停的症狀，例如：打過度，口呼吸

經常在晚上醒來

兒童夢遊

孩子們晚上難以入睡

白天的疲勞，困倦，困倦

兒童缺乏警覺或打do睡

研究結果下降，或混亂，易怒

睡眠不足也會影響嬰兒。1-4個月大的兒童，嬰兒通常每天花費14-15個小時睡覺，每次睡眠可持續4-6個小時，嬰兒晚上往往會睡得更多。4個月至1歲的兒童，儘管睡眠時間可能較少，但母親仍應確保讓他們至少每天睡眠10個小時。

孩子們晚上難以入睡，告訴母親如何幫助孩子更好地睡眠

父母自己應該了解睡眠剝奪的症狀以及有害影響，以便引導孩子養成更健康的習慣。如果發現寶寶睡眠困難或睡眠不足，可以逐步嘗試改變孩子的常規。但是，根據孩子的年齡，需要採取不同的方法。總體而言，改善寶寶睡眠的一些技巧包括：

從很小的時候開始，父母就應該為孩子們養成上床睡覺和準時起床的習慣，包括假期或週末。

嘗試讓孩子放鬆身心的活動，然後在洗個熱水澡或閱讀或講故事之前入睡

避免在睡前給孩子喝含咖啡因的飲料（包括汽水和熱巧克力）。

確保孩子臥室的溫度既不要太冷也不不要太熱，光線要柔和，同時要避免噪音

讓兒童遠離可能干擾睡眠的技術設備，例如電視，平板電腦，手機...

如果上述方法仍然無效，建議您帶孩子去看醫生以立即檢查。