吃腰果對兒童的好處

腰果或腰果是一種食物來源，其中含有許多有益於寶寶健康成長的必需營養素。

腰果因其美味可口，誘人的口感和營養價值而被許多母親選為嬰兒。堅果所含的礦物質很少與腰果一樣多。

腰果中的營養成分

腰果是一種非常營養的食品，富含蛋白質和必需礦物質，包括銅，鈣，鎂，鐵，磷，鉀和鋅。腰果還含有少量的鈉。此外，在腰果內部，有許多重要的維生素，例如維生素C，維生素B1（硫胺素），維生素B2（核黃素），維生素B3（菸酸），維生素B6，葉酸，維生素E（α-生育酚）和維生素K （葉綠醌）。腰果也是油酸，大量單不飽和脂肪和少量不含有害膽固醇的多不飽和脂肪的良好來源。

腰果對兒童健康的好處

父母應該給孩子餵腰果，因為它能給寶寶帶來以下好處：

對心血管有益

腰果含有不飽和脂肪，對心臟系統有益。同時，它們對於人體能夠吸收維生素A，維生素D，維生素E，維生素K並產生對大腦發育和血液凝結至關重要的脂肪酸至關重要。在孩子的飲食中添加腰果等堅果，魚類，植物油（包括橄欖油和低芥酸菜子油）有助於為人體提供大量的不飽和脂肪。

幫助保持肌肉和神經系統健康

腰果是鎂的良好來源，鎂是一種礦物質，對骨骼，肌肉，組織和體內其他器官的健康發育至關重要。鎂有助於穩定血壓，促進免疫系統健康，促進神經功能並保持骨骼強健。鎂還參與代謝功能，影響胰島素活性並穩定血糖。缺鎂會改變鈣和激素的活性。

降低患糖尿病的風險

對於糖尿病患者，腰果有助於降低血糖，同時降低膽固醇。腰果甚至有助於降低2型糖尿病的風險。

支持化學療法

研究表明，腰果中含有大量的抗氧化劑，如牛磺酸，腰果酚和腰果酚。這些物質在治療腫瘤和癌症方面極為有效。另外，它含有相對簡單形式的可吸收蛋白質，建議對癌症患者安全。

幫助血細胞的產生

腰果含有大量的銅礦物質，可幫助鐵代謝，產生紅血球並保持骨骼和免疫系統健康。礦物質銅對於體內神經系統和骨骼系統的表現也非常重要。銅缺乏會導致骨質疏鬆，心律不齊和貧血。

幫助骨骼和堅固的牙齒系統

腰果提供磷，這對於牙齒和骨骼的健康生長必不可少。磷還有助於蛋白質合成，碳水化合物和脂肪的吸收，並維持細胞功能。

預防貧血

腰果是鐵的來源，對人體中的氧氣運輸至關重要，並有助於提高酶的活性和免疫系統。飲食中鐵的缺乏會使嬰兒的身體疲勞，貧血，並增加感染的機會。

降低膽結石的風險

膽結石是在膽囊中積累的含膽固醇物質。定期攝入腰果等堅果可以幫助降低膽結石的風險。

改善免疫系統

腰果含有鋅，鋅是一種礦物質，在增強抵抗感染的免疫系統，幫助合成蛋白質和治癒傷口方面起著重要作用。

腰果對兒童有很多好處。因此，母親應定期在孩子的飲食中添加腰果。