多少糖對兒童有益？

兒童總是對糖果，巧克力或軟飲料等垃圾食品著迷，但父母需要知道，過量食用糖是許多問題的根源。

糖似乎已經成為越南母親廚房中不可或缺的香料。對於有小孩的家庭，含糖食品或飲料始終對他們特別有吸引力。但是，多少糖仍然是許多母親關心的問題？下一篇文章將回答以上所有問題。

我的孩子需要多少糖？

研究表明，兒童每天不應食用超過6茶匙的糖。這相當於一小塊巧克力，少於一罐蘇打水。對於許多孩子來說，含糖飲料和甜食在孩子的日常飲食中僅包含一小部分糖。

根據最新的醫學報告，專家說，每天六茶匙以上的食物對兒童不安全。此外，父母不應該在2歲以下兒童的飲食中添加糖，這可能對健康有害。

一茶匙的糖相當於4克，因此6湯匙的咖啡含25克糖。健康專家建議4至8歲的兒童每天攝入的茶匙不應超過12克（相當於3克）。從9歲開始，嬰兒的糖攝入量不得超過8茶匙。

對於大多數孩子來說，每天最多補充6茶匙糖是一個健康的目標，父母可以完全控制寶寶的糖攝入量。食用含糖量高的食物的孩子往往少吃一些健康食品，例如水果，蔬菜，全穀類食品和對心臟有益的低脂乳製品。

合理的能源需求

兒童所需的卡路里估計值範圍為2-4歲的嬰兒1000。對於14-18歲的兒童，活躍年齡在16-18歲之間的男孩的卡路里數為1400和3200。儘管糖是為兒童提供許多卡路里的食物，但父母需要注意所用糖的含量，並應從許多來源為兒童補充卡路里。

通常，營養不良的食物會添加大量糖。因此，如果為您的孩子的身體提供了足夠的卡路里來維持健康的體重，那麼就沒有足夠的空間容納那些營養豐富的食物，如那些方便食品。

根據嬰兒的年齡，父母可以在孩子的飲食中選擇必要量的糖。希望藉助以上信息，您可以幫助您的孩子身體健康，而不會遭受因食用過多醣分引起的疾病的困擾。