孕婦喝魚油：好處和注意事項

許多孕婦飲用魚油的信念是，魚油中的脂肪酸mega-3對孕婦以及胎兒的形成和全面發育均有益。那麼，這的真正危害是什麼？ 

多項研究表明，omega-3脂肪酸在嬰兒的神經發育，尤其是大腦和眼睛的發育中起重要作用。因此，科學家建議懷孕的母親應在飲食中食用富含omega-3的食物，以使嬰兒能夠獲得這些好處。那麼，對於孕婦來說，多少魚油是安全的，使用這種補充劑時應注意什麼？請加入aFamilyToday Health，以了解以下文章。 

孕婦喝油安全嗎？

根據專家的說法，懷孕期間服用魚油是否安全取決於您添加到體內的魚油類型，具體如下：

從魚肉中提取的魚油被認為是安全的

從魚肝中獲得的油（例如鱈魚肝油）對孕婦而言並不安全，因為它們含有高水平的視黃醇（維生素A），使胎兒處於出生缺陷的風險中。

正確使用魚油有益於妊娠。

懷孕期間服用魚油的好處

魚油受益於兩種Omega-3脂肪酸：EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。特別是DHA是大腦和眼睛的重要結構組成部分，DHA對於TCN III中以及出生後長達18個月的胎兒大腦和視網膜發育尤其重要。

平衡前列腺的生產：魚油中存在的Omega-3s有助於管理前列腺的生產，調節血壓，血液凝結，炎症和過敏反應，胃腸道和腎功能，激素產生和神經遞質。

預防情緒異常： EPA和DHA被稱為2種脂肪酸，可以幫助懷孕的母親改善懷孕期間和分娩後的積極快樂的情緒。

胎兒的發育：研究表明，在懷孕期間服用魚油將有助於她未來出生的嬰兒眼睛，大腦，神經運動的協調發展，降低低出生體重的風險。 

幫助確保懷孕和分娩安全：魚油中的Omega-3s還可以降低先兆子癇，早產和體重控制的風險，避免您可能遇到的危險並發症。

改善胎兒的免疫系統： Omega-3具有強大的抗炎特性，因此可以增強喝魚油的懷孕母親所生嬰兒的免疫力，以幫助抵抗疾病，過敏，普通感冒，流感和其他免疫疾病。介導的疾病。

有害的副作用

儘管對懷孕的母親有很好的好處，但是魚油仍然會引起一些副作用，您應該注意，例如：

添加過多的魚油會影響您的凝結能力，因為omega-3s會降低血小板的黏性。

來自淡水魚物種的魚油中汞含量通常較高，會危害胎兒，影響嬰兒大腦和神經系統的發育。因此，懷孕的母親需要避免食用鯊魚，平鋪魚（也稱為黃鱸或鯛魚），箭魚和鯖魚。

孕婦喝從魚肝中提取的魚油，其中含有高水平的維生素A，可能會傷害嬰兒的腹部。

孕婦喝魚油的劑量是否合適

Omega-3脂肪酸的建議每日劑量應約為650mg，包括300mg DHA。因此，您每天可能會消耗約3克魚油。

魚油的營養價值

100克魚油中的營養成分具有以下含量和價值：

營養量

卡洛902kcal

脂肪100克

血脂

總飽和脂肪酸21,290g

總單不飽和脂肪酸56,564g

總多不飽和脂肪酸（Omega-3）15,604g

膽固醇766mg

魚油對孕婦是安全的

鮭魚，沙丁魚，鯡魚，金槍魚和an魚等冷水魚衍生的魚油對孕婦而言都是安全的。此外，您應該從可靠的製造商處購買產品，以消除其中的汞和其他毒素。

回答常見問題

孕婦喝魚油多長時間可以安全？

懷孕期間沒有服用魚油的具體建議。如果您的飲食中經常包含魚或堅果，則無需口服藥來補充這種營養。但是，懷孕的母親仍然可以每週喝2次魚油，以補充必要量的omega-3脂肪酸。

魚油和omega-3是否相同？

不，魚油和omega-3不是同一回事。魚油是omega-3脂肪酸的重要來源，而且在亞麻籽，深綠色蔬菜和核桃中也發現了omega-3。

由於人體無法合成脂肪酸，因此我們必須依靠富含omega-3的食物，而魚類是omega-3的極好來源。如果被醫生接受，孕婦在懷孕期間服用魚油是幫助母親和孩子健康的措施。

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