孕婦核桃奶：對母親健康，對兒童健康

核桃奶是孕婦可以嘗試的優質牛奶。據研究，孕婦用核桃乳為嬰兒的成長帶來許多好處。

懷孕期間一直關注營養。最近，在市場上，孕婦用核桃奶非常受歡迎，但並不是每個人都知道這種奶的好處。如果您想知道核桃奶是否對她有益，請加入aFamilyToday Health，按照以下共享進行操作。  

孕婦喝好核桃奶還是不喝？

核桃乳是一種由核桃加工而成的乳製品。喝核桃牛奶時，您會感覺到美味，油膩且不如其他普通牛奶甜。

核桃不僅形狀像人的大腦，而且對大腦功能也很重要。一般來說，對於孕婦來說，如果適當地使用核桃奶，將會帶來很多健康益處。

核桃奶對孕婦有哪些好處？

腦乳給孕婦和胎兒帶來的一些積極影響包括：

1.提供足夠的維生素和必要的營養

核桃奶富含omega-3脂肪酸，有助於增強懷孕母親的記憶力，並有益於胎兒眼睛和大腦的發育。

核桃牛奶富含γ-生育酚維生素E，這是一種維生素E，對抗氧化和抗炎作用非常有效。此外，維生素E在胎兒肺部發育中也起著重要作用，有助於降低哮喘和其他呼吸道疾病的風險。

尤其是，核桃奶還含有許多對母親的健康和嬰兒發育有益的維生素和礦物質，例如纖維，鎂，銅，錳，鈣，鐵，鋅和硒。

核桃乳還富含α-亞麻酸，α-亞麻酸是嬰兒發育所必需的必需脂肪酸。

核桃中的高葉酸含量還有助於支持嬰兒整個子宮的發育。沒有葉酸，您的嬰兒就有神經管畸形的危險。

2.預防妊娠並發症

核桃牛奶富含真正的固醇，有助於控制血液中的膽固醇並增加體內良好的膽固醇（HDL）水平。

核桃乳可舒張血管，有助於控制高血壓。

由於其α-亞麻酸含量高，產後喝核桃可以幫助降低患抑鬱症，精神障礙和癡呆症的風險。

核桃牛奶中含有多種多酚，有助於防止自由基的有害作用並對抗癌症。

特別是，核桃奶含有大量的蛋白質和纖維，可幫助您長時間保持飽腹感，從而防止暴飲暴食，並在懷孕期間引起體重增加。

3.增加抵抗力

在懷孕期間，您的抵抗力可能會降低。核桃乳富含抗氧化劑，可增強免疫系統，增強抵抗力，保護您免受咳嗽，流感，水痘等常見疾病的侵害。

4.幫助改善孕婦的睡眠

在懷孕的最後幾個月中，您將不斷失眠。研究證明核桃奶可以改善睡眠，幫助您更好，更深入地睡眠。  

孕婦應該喝核桃奶嗎？

孕婦用核桃奶為母親和嬰兒帶來很多健康益處。但是，在使用核桃奶時，請記住以下幾點：

最好在早上和下午喝腦牛奶。每天最多只能喝2杯核桃奶，因為如果喝太多，可能會導致一些不必要的副作用。

核桃不應過夜，因為它會影響消化系統並損失營養。

將核桃奶儲存在室溫下，避免陽光直射。

除了核桃牛奶，您如何在飲食中添加核桃？

除了在懷孕期間喝核桃外，您還可以通過以下方式使用核桃：

直接吃

添加到諸如烤肉，肉和魚，沙拉等菜餚中，以增強菜餚的風味。

您還可以通過切碎香蕉，添加一些蜂蜜和少許切碎的核桃將核桃添加到零食中。這種零食會使您長時間保持飽腹，從而控制了您的渴望。

孕婦喝核桃牛奶可能會帶來風險

儘管核桃乳給孕婦帶來很多健康益處，但您只能喝約2杯核桃乳。如果喝太多，可能會遇到以下並發症：

懷孕期間引起腹瀉

一些研究表明，懷孕期間喝太多核桃奶會干擾鐵的吸收，從長遠來看會引起貧血。

如果您對堅果過敏，則在懷孕期間喝核桃可能會導致蕁麻疹，嘴唇腫脹，瘙癢和頭暈。

懷孕期間喝核桃牛奶有一定的健康益處。但是，喝酒時，要注意每天喝的量，以免產生這種牛奶的副作用。