對豆類對寶寶健康的影響感到驚訝

豆類對於嬰兒來說是非常健康的食物，但並非所有父母都充分理解豆類的功效。

豆類非常有營養，因為它們含有多種維生素，礦物質，抗氧化劑，纖維和蛋白質。但是，對於剛開始斷奶的嬰兒，在飲食中添加豆類食品是一個不錯的選擇嗎？如果您有這些擔心，請讓aFamilyToday Health進行以下共享，以進一步了解豆類對嬰兒健康的影響。

您什麼時候可以為寶寶嘗試豆類食品？

大多數醫生建議您從6個月大時開始為嬰兒斷奶。然而，豆類是不是第一次食物，您應該因為此時餵寶寶，寶寶的消化系統發育尚不完全，所以這將是難以消化豆類，讓你的寶寶豌豆更敏感。脹氣，消化不良。

因此，您應該在寶寶的消化系統開始習慣於消化固體食物時，即大約8個月至1歲時開始餵養嬰兒。另外，您可以諮詢醫生以選擇最適合您的小豆子的時間。

豆類對寶寶健康的影響

當您餵食豆類嬰兒食品時，以下是一些對嬰兒健康的好處：

1.限制體重增加

研究表明，給嬰兒食用豆類製成的食品可以使嬰兒長期飽腹，並且對垃圾食品的渴望減少，因為它們通常富含蛋白質和纖維。這將有助於使寶寶的體重保持穩定。

2.改善消化

芸豆和青豆的纖維含量很高，有助於支撐寶寶的消化系統。同時，多吃豆類也有助於減少寶寶出現消化系統問題的風險，例如便秘，消化不良，腸胃氣脹...

3.加強免疫力

豆類通常富含維生素C，這對嬰兒的免疫系統非常重要。健康的免疫系統將幫助保護嬰兒免受有害細菌和病毒的攻擊。此外，維生素C還支持自由基的控制，從而有助於增強嬰兒的免疫系統。

4.支持寶寶的成長和發展

豆類富含葉酸，有助於促進紅細胞的發育，從而幫助人體器官發育和正常運轉。葉酸尤其對大腦發育也有好處。

5.改善新陳代謝

豆類含有許多抗氧化劑，如生物鹼，類黃酮和花色苷。它們有助於破壞代謝過程中產生的自由基，從而避免這些自由基損害人體細胞。

哪種豆類對兒童有益？

1.菊花豆（斑豆）

洋甘菊豆富含鐵，使其成為非常健康的豆類。對於年幼的孩子，應該在餵豆之前先將它們製成泥。對於年齡較大的嬰兒，您可以將其煮沸以餵食或與其他食物混合以製成美味又有營養的菜餚。

2.鷹嘴豆

鷹嘴豆含有豐富的鈣和葉酸，對骨骼，大腦和血液的形成有益。不僅如此，這種類型的豆還包含鋅，鐵，蛋白質，維生素K和纖維，對兒童的健康有益。

3.芸豆

芸豆富含鐵，纖維和蛋白質，對兒童的健康非常有益。此外，芸豆也很柔軟，可以很容易地製成泥並餵寶寶。

4.黑豆

黑豆對嬰兒來說可能是一種非常營養的食物，因為它們富含蛋白質，纖維，礦物質和維生素，例如鈣，鐵，磷，鎂。

如何在寶寶的飲食中添加豆類

以下是準備可以嘗試的小豆子的幾種方法：

您可以將蒸過的綠豆製成果泥，使它們成為寶寶的美味小吃。

將煮熟的黑豆粉碎成泥，然後與一些柔軟的蒸熟的紅薯混合。

您可以在燉菜中加入細碎的斑豆，以使菜味更好。

壓碎豆子，加一點酸奶，製成嬰兒零食。

粉碎一些煮沸的黑豆，並與魚和豬肉等食物混合，製成美味健康的嬰兒菜餚。

一些豆類美味的食物，您可以嘗試為寶寶做準備

1.南瓜綠豆粥

這道菜的食譜很簡單。要烹飪這道菜，您需要準備：

大米50克

80克青豆

200克南瓜

香料：鹽，魚露，調味料，糖，食用油...

製作：

步驟1：原材料的初步加工

南瓜：去皮，除去腸，洗淨，切成小方塊。

大米和綠豆：混合在一起並處理好，然後浸泡4-6小時使其軟。浸泡後，您可以將其乾燥然後進行處理。

步驟2：處理

將所有的米飯，青豆和南瓜放入鍋中，加800毫升水煮沸。煮沸後，降低熱量並慢火煮，直到所有成分變軟為止。

當粥變軟時，您可以在口中品嚐香料，然後關掉火。等待粥冷卻，然後將其撈出，加入1茶匙食用油，拌勻後餵寶寶。

2.嬰兒黑豆糯米粥

黑豆是經過焊接，冷卻且含有許多健康維生素的種子。因此，黑米飯和糯米粥是一種非常有營養的菜，應該給寶寶嘗試。要準備這道菜，您需要準備：

1/3罐糯米

30克黑豆

糖

製作：

購買後，米飯和黑豆會撿起較深的扁平種子，然後洗淨，然後在水中浸泡數小時，以便於煮飯時米飯和豆子變軟。

將大米和黑豆加入鍋中，加1升水煮沸。煮沸後，放低溫度，慢火煮至米飯和豆類變軟為止。

粥成熟後，加一點糖，並按照寶寶的口味調味。如果這是您第一次給寶寶餵奶，則可以添加一點甜味以使寶寶更容易食用。

等待粥變涼，然後將其倒入杯子中，讓寶寶盡情享受。您應該在粥還熱的時候餵寶寶。

3.綠豆粥，鴿子，蓮子

根據傳統醫學，綠豆具有除熱，除熱，消熱，消腫和調節內臟的散熱作用。綠豌豆莢無毒，無毒，用於治療痤瘡、, ...

鴿子清除：1個孩子

糯米：1把

大米：1把

豆角去皮綠豆：1把

新鮮蓮子：100克（如果使用乾蓮子，則需要20到30克）

幹洋蔥：2個球莖

香菜：幾個小樹枝

香料。

製作：

您應該從賣鳥的人那裡尋求幫助。鴿子帶回來，用稀鹽水清洗乾淨。然後，用鋒利的刀將切碎的禽肉拿走。用粥將地窖中的骨頭分開，使水變甜。

青豆撿起黴菌種子，將它們清洗乾淨。

新鮮蓮子：用牙籤去除蓮心（如果有的話），沖洗乾淨。

將非糯米和糯米混合在一起，然後清洗。

幹洋蔥去皮，壓碎，切碎。

香菜洗淨，切碎。

綠豆鴿粥：將蓮子，綠豆和米飯放入裝有鴿子骨頭的平底鍋中，加適量的水。以粥作粥，蓮子開花，蓮子變軟，然後去掉骨頭。品嚐。

接下來，用魚露醃製肉末，切碎的洋蔥幹，少許調味料，充分攪拌以吸收香料，醃製約10分鐘。

爐子上的北鍋，用少許油炸洋蔥。熱油，加入碎的禽肉，用中火炒。再次品嚐以使鳥的肉香甜。熟肉，打獵，關火。

將禽肉倒入稀飯鍋中，煮2至3分鐘，使嫩肉，甜粥，香菜調味至香，然後關火。稀飯是涼的，將稀飯放在碗中，您應該在稀飯還熱的時候給嬰兒餵奶，因為稀飯變涼會導致魚腥和食慾不振。

您可以參考每月的文章 以及日本的斷奶菜單，以了解如何立即為兒童準備科學的菜單。

在寶寶的飲食中添加豆類的注意事項

在寶寶的飲食中添加豆類時，需要牢記以下幾點：

兒童僅應適度食用豆類，避免暴飲暴食，因為豆類的蛋白質和纖維含量高，會引起消化不良，氣體。

您應該在餵豆之前先將它們製成果泥，因為否則寶寶會很容易cho死。

用乾燥的自製豆類代替乾燥的罐裝豆類餵養寶寶，因為這些產品中大多數都含有防腐劑和鹽。如果要使用罐裝豆類，請將其沖洗乾淨以去除多餘的鹽分或尋找含鹽量低的產品。

豆類食品對您的寶寶來說是非常安全的食物，但是，當您第一次給寶寶餵奶時，仍應仔細觀察以查看寶寶是否有過敏症狀。

通過以上分享，您必須對豆類食品對寶寶健康的影響有更多的了解。如果適當地添加飲食，豆類將極大地支持寶寶的生長發育。