希望您的孩子增加身高，不要忽略鍛煉

較高的人在生活中擁有更多的機會和幸福。希望您的孩子增加身高，讓我們練習鍛煉肌肉，頸部和脊柱。

多項研究表明身高在孩子的未來中起著重要作用。對於具有理想身高的人，更好，更快樂的工作機會。身高理想的人比身材矮小的人更容易得到滿足。

幸運的是，您可以完全幫助您的孩子提高身高。根據《科學美國人》的一項研究 ，只有大約60-80％的身高是由遺傳學決定的。剩餘的20-40％會受到飲食或運動等環境因素的影響。由於環境因素，目前多達40％的亞洲人口的理想身高。

為了幫助您的孩子增加身高，請指導您的孩子練習以下一些練習。這些動作適合所有年齡段的兒童，尤其是青春期。這項運動可幫助兒童將身高從2.5-5cm增加。除了增加身高外，兒童還具有良好的身材和健康的身體。

脊柱伸展運動

這項運動具有增加骨骼柔韌性，伸展脊柱軟骨，確保椎骨正確調整和更加柔韌的作用。每天進行5至10次這些練習。

1.橋式

仰臥在地板上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳放在地板上。慢慢抬高骨盆，一隻腿，另一隻腿伸展。保持該姿勢約30秒鐘。放低臀部，重複此操作，但換腿。

2.貓的姿勢

像貓一樣擺姿勢，雙腳稍微分開，雙手放在地板上。彎腰，低頭，吸氣。然後，彎腰，抬起頭，呼氣。

3.眼鏡蛇姿勢

躺在肚子上，雙腳併攏，雙腳平放在地板上。將手掌朝下放在地板上，肘部彎曲。緩慢吸氣，同時抬起身體，拱起背部，頭朝後仰，抬頭看著天花板。屏住呼吸，屏住呼吸5秒鐘。然後，放低自己並慢慢呼氣。

4.俯身觸摸腳趾

站直，雙腳併攏。彎腰，嘗試擠壓直到手指觸碰腳趾。腿保持筆直，不要彎曲膝蓋。保持10-20秒。

姿勢練習

背著沉重的公文包或坐在計算機前數小時將無法保持良好的姿勢。因此，提醒您的孩子挺直站立將有助於伸展他或她的脊椎。這裡有一些練習可以幫助您的寶寶保持健康。

1.傾斜

站直，兩腳分開與肩同寬，兩臂水平。然後，舉起右手，靠近耳朵。左手沿著身體走，手掌朝下，盡可能向左傾斜以吸氣，保持此姿勢5秒鐘。雙手側身恢復姿勢，呼氣。重複此動作，但要切換側面。

2.扭曲人

直立，雙腳分開與肩同寬，雙臂伸出，手掌朝下。向左轉，用左手的眼睛吸氣。慢慢回到起始位置，呼出氣。重複此動作，但要切換側面。

3.運行到位

站直，在抬起右腿的同時打左手。然後，用左腿打右手。這樣做15次。

4.拍手

站直，抬起雙手，吸氣，放低雙手，彼此接觸，在臀部下呼氣。重複此動作3-5次。

5.用繩子走路

在你面前思考是一條繩索。走在這條繩子上。數到20。停一會，然後重複。

6.蜂鳥運動

站直，傾斜頭部，擠壓腹部。向側面伸展手臂，使肘部成90度角。然後在前後搖動的同時，以有節奏的方式從前到後移動手臂。數到10。

7.蝴蝶動作

站直，擠壓腹部。雙手合十並放在頸後。慢慢將頭向後傾斜，數到2。放鬆並定期呼吸。重複3次。

8.搖滾歌手的舉動

站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂側向，收腹。然後從左到右旋轉整個身體，包括雙手。重力在膝蓋上。這樣做15次。

9.三角形

站直，雙手舉起，收緊腹部。向左傾斜，右手保持筆直，左臂向下，使肘部放在左膝蓋上。左腿掉落。您會感到肌肉緊張。返回起始位置。切換側面。每側做10次重複。

頸部運動可幫助兒童增加身高

脖子長而健康可以幫助孩子的身高有所提高。頸部運動將幫助兒童消除壓力，刺激甲狀腺並促進生長。

要進行此動作，嬰兒要直立，雙手靠近身體。抬頭看著天花板，然後低頭看著地面。然後，左右旋轉頭。執行此操作時，請不要忘記定期呼吸。您可以多次執行此操作，但是速度較慢。

在酒吧掛人

懸掛在單個樑上可以幫助您的下半身伸展脊椎並減輕椎骨壓力。長時間進行此運動可以幫助兒童將身高從2.5-5cm增加。

要執行此動作，孩子要雙手握住槓鈴，兩隻手之間的距離不要太近也不要太遠。孩子們嘗試盡可能長時間地保持這個姿勢，然後將腳趾放在地板上。