幫助孩子多吃水果和蔬菜的5個步驟

並非所有的孩子都喜歡美味，新鮮的水果和蔬菜。如果由於寶寶過於固執而拒絕吃這些營養食品而使您頭痛，請嘗試以下五個操作步驟。

步驟1：與寶寶一起計劃和準備飯菜

與寶寶一起計劃和準備飯菜將幫助您的寶寶更加專注於自己所喜歡的事物。當下一頓飯是他或她努力的一部分時，您的寶寶會變得更加興奮。你可以：

購買寶寶喜歡和選擇的水果和蔬菜；

帶寶寶去買水果和蔬菜，讓他們感覺到水果和蔬菜的味道和顏色；

讓寶寶畫畫並為您描述食物；

讓寶寶幫助您清潔和準備水果和蔬菜；

通過讓孩子自己做簡單的蔬菜來鼓勵寶寶做飯；

讓寶寶坐著，數一下碗裡的葡萄和草莓的數量；

在花園或盆栽植物中種些蔬菜或草藥，讓寶寶澆水並種下植物。

 步驟2：與嬰兒一起享用水果和蔬菜

你：

盡可能與寶寶一起用餐。如果您的寶寶發現您吃了各種水果和蔬菜，她可能會模仿並跟隨。

有時，您的寶寶可能更喜歡生蔬菜而不是煮熟的蔬菜，因此，不要試圖與孩子喜歡的水果和蔬菜一起做飯。

如果進餐時間對他來說壓力太大，您的寶寶可能會拒絕吃新食物，因此，請嘗試著眼於進餐的積極方面，並避免責罵他。

 第3步：精美美觀地展示食物

您可以遵循以下建議：

務必為寶寶準備一盤新鮮水果。您也可以在冰箱中存放一些蔬菜，例如豌豆，西紅柿，胡蘿蔔和蘑菇，作為糖果的替代品。

盤子上的蔬菜和水果裝飾精美。此外，您還可以給嬰兒餵食五顏六色的水果和蔬菜，切成形狀，或將水果和蔬菜放在特殊的盤子上。

對於患有厭食症的兒童，每週一次進行新的水果或蔬菜檢測。

步驟4：盡可能帶水果和蔬菜

你應該：

在大多數餐點和零食中為寶寶提供各種水果和蔬菜。

與其尋找新的食譜，不如嘗試增加全家人喜歡的食譜中蔬菜的種類或數量。

步驟5：繼續嘗試餵寶寶水果和蔬菜

您可以遵循以下建議：

孩子們需要時間來學習如何吃水果和蔬菜。您的職責是始終為寶寶提供水果和蔬菜。請記住，您的寶寶在準備品嚐水果和蔬菜之前可能需要看10次以上。

務必將一些蔬菜放在孩子的盤子上。您應該鼓勵寶寶吃水果和蔬菜，但也要讓他們決定是否吃。

主餐前給您的孩子提供生的，脆的蔬菜，因為此時大多數嬰兒都非常飢餓。

盡量避免代替準備的飯菜。寶寶可能會停止進食，但如果沒有其他東西可吃，則學會接受所提供的食物。

如果您的寶寶沒有吃水果或蔬菜，請諮詢醫生和醫學專家以獲取及時的建議和幫助。