幼兒的4種基本食物

嬰兒營養始終是父母的頭等大事。您應該考慮以下四個食物類別，包括寶寶的日常飲食。

1.水果和蔬菜

水果和蔬菜含有許多維生素，礦物質和纖維。最好從幼時就為寶寶提供各種水果和蔬菜，無論是新鮮的，冷凍的，罐頭甚至乾的水果或蔬菜。確保每個嬰兒的膳食中都包含水果和蔬菜。

不同類型的水果和蔬菜將包含不同的維生素和礦物質，因此最好為寶寶餵食各種水果。當您的寶寶只喜歡吃一兩個水果或蔬菜時，請不要擔心，因為這個年齡段的孩子的飲食習慣經常會發生變化。

您通常可以為嬰兒餵食少量不同的水果和蔬菜，以便他們可以學習如何品嚐每種類型的水果和蔬菜。有些嬰兒不喜歡吃煮熟的水果和蔬菜，但喜歡在準備餐點時喝生蔬菜。

2.富含澱粉的食物

澱粉類食物可提供能量，營養和纖維。無論是麵包還是穀物，土豆或地瓜，大米或糯米，麵食或麵食，大多數嬰兒都非常喜歡吃這一組的食物。

您還可以提供食物，例如大米，稀飯，全穀物麵粉，例如全麥麵包，麵食或糙米。但是，對於父母來說，餵養兩歲以下的孩子並不總是一件好事，尤其是當您的孩子對吃全穀物的食物挑剔的時候。在將其轉化為卡路里和必需營養素之前，它們將使您的寶寶飽滿。僅在寶寶兩歲時，您應該為寶寶提供比以前更多的全穀物食品。

3.牛奶和奶製品

全脂牛奶和乳製品是鈣的來源，可幫助嬰兒發育並保持骨骼和牙齒強健。它們還含有維生素A，有助於抵抗感染的兒童以及對皮膚和眼睛有益的兒童。

當您的寶寶一歲時，您可以將其從母乳或配方奶改為母乳，或者繼續母乳喂養。嘗試每天給寶寶喝三次牛奶，無論是喝牛奶的形式還是乳製品（例如酸奶或奶酪）的形式。

您可以讓寶寶兩歲時使用脫脂奶，因為它可以吃得健康，而且比以前更健康。脫脂乳或1％脂肪乳不含寶寶所需的脂肪，因此不建議5歲以下的兒童食用。

4.肉，魚，蛋，豆和非乳蛋白（蛋白質）

很小的孩子需要鐵和蛋白質才能生長和發育。嘗試每天給您的孩子一份或兩份這種食物。

肉，魚，蛋，豆（例如鷹嘴豆，小扁豆，豌豆）和豆類（例如豆腐，大豆）是蛋白質和鐵的極好來源。堅果還含有蛋白質，但五歲以下的嬰兒不應食用，以免窒息。

男孩每周可以吃四份魚油（例如鯖魚，鮭魚和沙丁魚）。但是，如果您的孩子是女孩，則每週給她食用少於兩份魚油，因為魚油中的污染物含量很低，很容易在她體內堆積。不要停止給寶寶餵魚油，因為只要孩子的進食量不超過魚油允許的攝入量，魚油帶來的好處仍會超過給他們帶來的風險。

以上是您孩子發育的四個基本食物組。如果您仍然對幼兒營養有疑問，請諮詢您的醫生或營養師以獲取及時的建議。